共感で繋がるSNS
投稿
totora*𓃬
今日は先週出来なかった下半身トレday🔥
めっちゃ身体重くて行くか悩んだくらいだったけど、行ったらちゃんとやるのよね🤣
それにしてもヒップスラストが苦手すぎる😅
でも丸くなるように頑張ろ😙✨️
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg (partial 20rep)×2
上部 26.5kg (15rep、partial 20rep、10sec)×3
23.5kg (partial 20rep)×2
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
(10repx5)
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
22kg(10rep×3)
片足ステップスクワット
12kg(各10rep×3)
✩
ダンベル(8kg)
片足ヒップヒンジ(各10rep×3)
✩
懸垂5rep
腹筋(10rep×5)
✩
ヒップスラスト（レッグエクステンションのマシン）
46.2kg(10rep+partial 10rep) x3
#ただいまGRAVITY
#今日の1枚
#GRAVITY筋トレ部
#ワークアウト
#尻トレ
29
165
コメント
話題の投稿をみつける
いれぶ
2
は ん
予選抜けれなさそうだけど
やれるだけ頑張ってみる〜〜
6
うめや
1
フーテ
6
まつい
5
こしょ
5
○ホー
6
おこめ
6
かお
4
ガゼル
4 もっとみる 
関連検索ワード
✸muscle無鬼✸
🍑じゃないか( ◜︎︎𖥦◝ )
kazu🌙♡💫
お疲れ様です(｡･ᴗ･)_🍵
たくま
めっちゃスタイル良いですね
りょうちん
おつtoto🐯 今日も頑張りました[照れる] 頑張って下さい[照れる]
サイヤマン☪︎
1枚目 髪の毛の色いい感じ[ほっとする] 2枚目 プリッッ[ほっとする]