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totora*𓃬

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おつtoto🐯


🔥今日の下半身トレMenu🔥

ヒップアブダクター
下部 26.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×2
23.5kg (15rep、partial 20rep、10sec、partial 5rep)
上部 23.5kg (15rep、partial 20rep、10sec)×2
20.5kg (15rep、partial 20rep、10sec)

「スミスマシーン」
デッドリフト
42kg (10repx3)
ブルガリアンスクワット
17kg(各10rep×2)

バックエクステンション
(10repx3)
横向き(各15rep×2)

ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)
49.5kg(10rep+partial 10rep) x3
39kg 15rep

ランニングマシン
傾斜10.5%、速度4.5km(last 5min 5.5km)


今日もおつトレ様でした👍


#お疲れGRAVITY #ワークアウト #トレーニング
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コメント

がきむ

がきむ

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おつtoto😊 めっちゃ頑張ってますね♪✨[ほっとする][パチパチ]

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りょうちん

りょうちん

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おつtoto🐯 totora🐯さん頑張ってますね[笑う]

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すずめ❄🌈ᵕ̈*

すずめ❄🌈ᵕ̈*

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お疲れ様です(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)っ🍵 たくさん頑張りましたね💮

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💜お〜

💜お〜

ところでスメールの頃はキャラが魔神任務で再登場することなかったからまあええやろと放浪者にふざけた名前つけてたのを今からでもちゃんとした名前付け直した方がいい気がしてきた
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べべ@1.4

べべ@1.4

今日はここから
人生初の後楽園ホール!!!
一度は行ってみたかった
#njsjtl
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水瓶の

水瓶の

せっかく頑張って花開いてんのに色々蒸し返されて腹立たしいなぁ
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しのさ

しのさ

缶バッチの文字順にしたかったので順番は入れ替えました
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とめ

とめ

降水確率60%の予報を見て「40%なら通るやろがい!!!!」とチャリンコ出勤する女、留沢とめ子
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ブロッ

ブロッ

拍手はずい。
#BABELnoTOH
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れっく

れっく

思ったよりコラボグッズ多くて困惑している
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2Bのえ

2Bのえ

写真撮りそびれちゃったけど豆本見ようとして開けれなかったらマンスーンさんがあけますよ!って言ってくれてvery紳士だった…
#オモコロ20周年展
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よた

よた

6期トークきたー
ここねんと心月ちゃん取るぞ!
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マー

マー

最近オネエイントネーションに触れる機会があって、すごく魅力的だなって思った!感情を豊かに表現するって大事だよね。みんなはどんな話し方に魅力を感じる?
オネエイントネーションはどのように使われる?
オネエイントネーションは、主に以下のように使われます。 コミュニケーションスタイル: オネエイントネーションは、特にオネエ(女性的な男性)やLGBTQ+コミュニティの中で使われることが多いです。このイントネーションは、話し方に独特のリズムや抑揚を加え、感情や個性を表現する手段として機能します。 表現の強調: 特定の言葉やフレーズを強調するために使われることが多く、感情をより豊かに伝えることができます。例えば、喜びや驚きを表現する際に、声のトーンを上げたり、言葉を引き延ばしたりします。 社会的アイデンティティ: オネエイントネーションは、話し手のアイデンティティを示す一つの方法でもあります。このイントネーションを使うことで、特定の文化やコミュニティに属していることを示すことができます。 エンターテインメント: テレビや映画、舞台などのエンターテインメントの場でもよく見られ、キャラクターの個性を際立たせるために利用されます。特にコメディやドラマで、キャラクターのユニークさを引き立てる要素として機能します。 このように、オネエイントネーションは単なる話し方のスタイルにとどまらず、コミュニケーションやアイデンティティの重要な要素となっています。
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