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totora*𓃬
スミスで汗だくになって髪の毛ボサボサになりました🤣
昨日の下半身トレメニュー…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
ヒップアブダクター
下部 29.5kg(15rep、20秒キープ、細かく20rep)×2
26.5kg (15rep、20秒キープ、細かく20rep)
上部 26.5kg (15rep、20秒キープ、細かく15rep)×3
アダクション
35.5kg (10repx3)
✩
「スミスマシーン」
デッドリフト
42kg （10repx3）
片足ちょい下げヒップヒンジ
17kg(10repx3)※左右
✩
バックエクステンション
(20repx3)
✩
ヒップスラスト（レッグエクステンションのマシン）
39kg(10rep+細かく10rep) x3
35.4kg(細かく20rep)
今日無事にお尻筋肉痛🔥*⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝*ｲｪｲ
#workout #トレーニング #筋トレ #下半身トレ
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コメント
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しんじ
音楽好きと繋がりたい昔遠方の女子友が東京来るというので、ドライブ連れて行ってやるかと、このCDをかけながら夜の首都高ドライブをしてて、かっこつけてオートマなのにギアをシフトダウンしながら得意げな顔で、「首都高はなるべくエンブレしたほうがいいんだよ」なんて意味不明なことをいいながら走ってたわけです。（左車線）
それで夜のドライブの聖地、横浜の大黒パーキングに行き、カーブで下っていく時も無駄にガチャガチャとエンブレしてかっこつけて入っていったわけです。
それでいざパーキング停めようとするとギアが固まって動かずバックできない…。かなり焦って、とりあえず前進で停車。友達にはかっこつけてる手前しばらく言い出せず。（その時このCDでムード満点のSWVのAll night longがかかっていた…）
このままだとほんとにオールナイトロングになるなで仕方なく、「ギアが壊れてしまった…。」と打ち明けムードぶち壊しで大爆笑。友達に「ギアガチャガチャやりすぎなんだよ」とつっこまれる始末…。
1時間かけてシフトノブを分解し、ガムテープで固定すればギアが入ることが判明。大黒パーキングのローソンでガムテープ買って応急処置してなんとか助かったという間抜けすぎるエピソードがあります😂今となってはいい思い出です。笑笑
#青春の思い出エピソード #垢抜けない #寒い男
Sittin' Up In My Room - from Waiting to Exhale - Original Soundtrack
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庵
ん〜ベーグルしぼんだ🤣
今回はグラ友さんのアドバイスで成形は上手くいった気がします🙏✨
しぼんだのは過醗酵かな、とは考えてます。
気温も上がってきてるし時間もうちょい短くてよかったかも…ケトリングでしぼみました💦
レモンカードもさらさらし過ぎてるのでもうちょいクリームっぽくしたかったかなー
両方まだまだ練習ですね🤭
#料理 #パン #パン作り #ベーグル #レモンカード
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彼方@休眠中
うーむ🤔
母がじゃがいも2袋と里芋1袋をこしらえてきたから近々、ミッション入りするでしょう……orz
芋類ってみなさんどうしてます？
私、とりあえず茹でて、
何かしらのスープやら煮物やら炒め物にしてるんですけど、
やること限られてるんですよね
ジャーマンポテトとか、
コンソメスープとか、
バター炒めとか……
大量に芋みんなどうしてるのかしら……
ほんとなぞ……
別件ですが、
近日中に朗読の星のご縁でお友達になりましま友達の友達だった方のオリジナル作品の朗読をさせていただくことになりました
11月からお待たせして申し訳ございませんでした[大泣き][大泣き]
ルーム主のお友達が詳細投稿まだでしたのでこちらでお知らせしていいか悩んでいたのですが、
日にちも近くなりましたので、ゆるっとあることだけ皆様にお知らせさせていただきますね
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とき
古い曲がApple Musicで出てこないの
なぁんか、納得いかないんだよねぇ…
黒の誓いとか、出てくるミュージックアプリ
知らない？？？？
サンドリヨンとか、悪ノ娘とかじゃなくて
出来ればリグレットメッセージとか
そっちの方が出て来て欲しいんよ。
たまたまsoundless voiceあったから入れたけど
やっぱこのくらい古い時が
名曲多いんだよねー。
まぁ、最近花譜聴くようになって
あ、この人いいじゃん！！って人も見つけたけど
水野あつだっけな。
でも、そうじゃないのよ。
昔の曲が聴きたいの、その1秒スローモーションとか。
そう言うの。
今更もう、何年前の曲だよ！！！！とか
ツッコミ入らないからボカロとアニソンとadoと YOASOBI、幾田りら、ロクデナシ系に強い
ミュージックアプリ知ってたら教えて。
切り替えるから。
718ゆうても
2024年5月15日今日はロブロックスとプロセカで遊んだ。ロブロックスでは、トピアと寄付で遊んだり、プロセカは、みんなでライブがメインだったかな？まあ、楽しかった！もし良かったら、プロジェクトセカイfeat.初音ミクのフレンド募集してます(*^^*) ボカロ曲のおかげで今、生きているかも知れません。
627
スイ
窓も開け、サーキュレーターも回してるのに、夜中、体熱くて目が覚める！で、体の中カラカラで水飲む。を、ここ2〜3日。
そして、日中も体は熱い。そして、食欲も止まらなーい。というか、すぐお腹減る。
その答えなのか？みたいな話を、今日聞かされた。
もしかしたら、覚醒するんかもしらん、私。と、思った[びっくり]
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キンモクセイ🌸サクラ
スーパー銭湯で借りたんだけど
電源入れたらピンクのとこが熱くなって、
外側プラスチックになってないんです。
黒いところを持つと広がって挟めるけど
手でピンクのとこ熱くて触れなくて
力入らなくて伸びない
使い方間違ってます？
#ヴィダルサスーン
#ヘアアイロン
#ストレートヘア
#アイロン
68281
みみ子🍧
って何年も前から思っていた
ようやく辞められたけど
今日はこの位にしておいた。
7年振り？に頭が軽い⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
#美容院
#アラフィフ
3933
さおり
相手は上級生
因縁をつけられた上
キックを3発くらって
それでも堪えて堪えて…
暴言も吐かれまくった挙句
我慢ができなくなって
相手に水筒を投げつけた
それが
救急車を呼ぶ事態に
幸い怪我はなく
息子は謝罪できたし
相手も受け入れ仲直りできたと
先生から連絡が入った。
私は今、DV夫氏による
60ページ分の抗告書に対する
陳述書をあと「1週間」で
仕上げないといけない。
仕事終わりに
カフェで陳述書書いてる最中…
この連絡が学校側から届いて
頭が真っ白になりました。
ひとまず
相手の保護者に謝罪すべく
明日の先生の連絡を待つことに。
また、また…
こんなこと書いたら
叩かれるのが目に見えてる
またわたしは、叩かれる
前回のトラブル（首に手をかけた）
を経て…
息子はめちゃくちゃめちゃくちゃ
我慢したらしい
泣いて、私が謝罪する声を聞いて
担任のU先生は不憫そうに
でも優しい声で言ってくださいました
「お母さんの言葉は
ちゃんと息子くんに届いてます
やってしまった行為は
本当に悪かったのですが…
でも、息子くんは
ちゃんと、めちゃくちゃ
我慢したんですよ
手を出した僕が全部悪いと
泣いて反省してました」
衝動的に怒り、手が出る息子に
わたしが前回言った言葉
「何があったとしても
手を出した方が負け！」
「手を出したら
自分の弱さに負けたと思いなさい」
「人を傷つけるのは、絶対だめ！」
詳細は省くけれど…
私のその言葉を
上級生に蹴られても
理不尽な暴言を吐かれても
「あの息子」が
ずっとずっと私の言葉を思い出して
我慢して耐えたこと
我慢の限界で耐えきれず…
最後、大きな事態に発展してしまい
取り返しのつかないことをしたことは
絶対的に、息子が悪い。
それでも、わたしは
息子を褒めてあげたい
本当に叩かれると思う
私は、親として間違っている
それでも…
蹴られて怖かったよな
いっぱい我慢したんやな
ママの言葉、思い出せたんやな
えらかったよって。
なんで…こうも重なるかな
でも頭は冷えてる
どんな酷い状況でも
この瞬間1番
よき判断、選択をする、と。
#離婚調停 #陳述書 #子育て #ADHD
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Rachel
おめでとうございます🎉
てことで出演してる映画を今日は見ることにしよう！
何にしようかな。きっかけでもある藁の楯？
でもDinerもSTも結構好きだしなー。んー。
〜余談〜
藤原竜也を好きになったきっかけが藁の楯を映画館で見た時で、役が終始クズ過ぎるんだけど最後の一言が信じられないくらいクズでめちゃくちゃムカつくんだよね。
映画なのにそんなにムカつくほど感情移入させられる演技が凄いなって思った。
かっこいい役とかじゃなくてクズな役だったけどその演技の上手さにめちゃくちゃ惚れた。
あと声も良いよね〜。世界遺産の番組のナレーターだった時めっちゃ見てたわ。
映画の星
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Brian
スポーツ女子よき[ほっとする] 友達なろ
脂身👑✨
またチートしちゃったよーーwww
coffee31
toto🐯さん おつかれさま[笑う] 痛めた手は良くなりましたか🎶
ヤスヒー
NICEトレ👍🏻✨
りょうちん
おつtoto🐯 totora🐯さん お疲れ様でした[照れる]