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天使になりたいあやみん♀
ウォーキング
カーフレイズ1セット
首回し10回ずつ
つま先上げ30回×3セット
片足かえる足足上げ
30回ずつ×3セット
プランク腰振り10往復×3セット
四つん這い足上げ
10回ずつ×4セット
太もも痩せトレーニング
30秒×2セット
スクワット30回×4セット
腰回し30回ずつ
内転筋トレーニング
股下膝上30回ずつ×4セット
#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ボディメイク
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こーたろ
つま先上げ慣れてきたら、 上げ下げをゆっくりと！
ゆる〜り
お疲れ様です🙇♂️ こりゃ美女子間違いなしです！
たか
👏👏👏