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♡yan♡
🍳🐟 サバ缶×トマト×豆の和風スパイス煮
🥩 材料（1食分）
• サバ水煮缶（食塩不使用）：1缶
• カットトマト缶：1/2缶
• 蒸し大豆：50g
• 玉ねぎ：1/4個
• しめじ：1/2袋
🧂 調味（大さじ・小さじ）
• 白だし：大さじ1
• しょうゆ：小さじ1
• にんにくチューブ：小さじ1/2
• カレー粉：小さじ1/2
• オリーブオイル：小さじ1
🔥 作り方（ワンパン）
1️⃣ フライパンにオイル
2️⃣ 玉ねぎ・しめじ軽く炒め
3️⃣ トマト・サバ・大豆投入
4️⃣ 調味入れて 中火5〜6分
5️⃣ 軽く煮詰めて完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
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