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takashi.A

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「落日」を観ながらトレーニング。こうしたトラウマに触れるような
ドラマは観たくは無かったけど目を逸らせなかった。
苦しいからこそ、その先に進むべき…だよね?
最後は救いがあって…とても良かった。

🏋️2025.11.27🏋️‍♂️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回→110kg×1回

①ベンチプレス

115kg×3回+3回
115kg×2回+3回
100kg×7回+7回
80kg×18回




②スクワット 
    130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=5,495kg

⭐️スクワット=7,800kg

⭐️上腕三頭筋=7,560kg

⭐️背筋=7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

   🏋️総重量34,715kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#北川景子
#吉岡里帆
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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A Touch of Evil

ジューダス・プリースト

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コメント

みぃ🌟

みぃ🌟

1 GRAVITY

筋トレすごいですね。 わたしは会費だけ払って 行ってないです。[ひゅん]

返信
takashi.A
takashi.A
みぃさんありがとうございます[照れる][ハート] やらずには居られないので[冷や汗][ハート]
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ここな

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ゾロ捕まったって言われてておもろすぎるな
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佐渡の王族 ルイルイ

佐渡の王族 ルイルイ

新潟県 佐渡ヶ島 住んでいます。
ルイルイです。 去年の11月にロードバイクを購入し、佐渡ロングライドに出れる体力を作るにち
エアロバイクでトレーニングしてます。
よろしくお願いします
エアロバイクの星エアロバイクの星
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にったん

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美容院行くのって結構めんどい。
きれいになりたい、美を意識していたいって気持ちはあるんだけどね。
結局のところ、美容院前ってセットしたほうがいいの?しないほうがいいの?
基本迷惑だろうなと思ってつけてもオイルくらい、何もしないときは何もしないのだけれど、
こいつ見てくれ気にしないタイプだな、適当にやっちゃえって思われちゃう?
うん十年行ってても正解がわからん。
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