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takashi.A

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「落日」を観ながらトレーニング。こうしたトラウマに触れるような
ドラマは観たくは無かったけど目を逸らせなかった。
苦しいからこそ、その先に進むべき…だよね?
最後は救いがあって…とても良かった。

🏋️2025.11.27🏋️‍♂️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回→110kg×1回

①ベンチプレス

115kg×3回+3回
115kg×2回+3回
100kg×7回+7回
80kg×18回




②スクワット 
    130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=5,495kg

⭐️スクワット=7,800kg

⭐️上腕三頭筋=7,560kg

⭐️背筋=7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

   🏋️総重量34,715kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#北川景子
#吉岡里帆
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
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A Touch of Evil

ジューダス・プリースト

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コメント

みぃ🌟

みぃ🌟

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筋トレすごいですね。 わたしは会費だけ払って 行ってないです。[ひゅん]

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takashi.A
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みぃさんありがとうございます[照れる][ハート] やらずには居られないので[冷や汗][ハート]
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ぴょんた

ぴょんた

今日関係の無い外野と喧嘩した
原因は僕がガソリン代出さないから
色んな人が帰りに車で送ってくれるんだけど断っても通り道だし遠慮しないで乗りなさいって言ってくれるから乗せてもらっててそれで気持ちだけでもと思ってコンビニでその人達に煙草買ったりお弁当買ったりして割に合わない事してたのにそれ+ガソリン代って僕に破産しろって事?
僕から一度も頼んだ事なんてないのに善意に甘え過ぎてるって第三者から仲間と一緒に攻撃された

最後まで断れない僕も悪いけどなんか疲れた
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弥花🌸

弥花🌸

横山緑の事グレイテストショーマンて言うな[泣き笑い][泣き笑い]
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もつに

もつに

どん兵衛のcmにザコシ出てるのおもろい笑笑
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きさら

きさら

今日みた夢

戦時中の日本。綺麗な服を着た裕福そうな女の子と行動を共にしていた。私が未来から来たことは話したけど、ふーんって反応だった。その子は色んな人と物々交換をして武器になる注射器を手に入れた。私は水筒を貰ったけど、「あの子ワキガだから飲まない方がいいよ」ってその子に言われた。
小学生くらいだったけど、落ち着き払っていて不思議で魅力的な子だった。その子と親子面接を受けに入った。一番イージーな試験を受けたけど、案の定親子には見えなくて審査員も相手にしてくれなかった。最後はでかい田んぼ道をみんなで歩いた。
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yasushi.

yasushi.

毎日通話しながら
「せーのっ」のタイミングで
一緒に映画見て
終わったら感想話してる

すごく離れて暮らしてるけど
隣で見てる感覚

やっぱり必要なのは
時間なんかじゃなくて
人柄とタイミング

これからもずっと大切にしたい
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しん

しん

今期のドラマはどんな感じかな?
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りー

りー

試験勉強中。

意外と最後の方の長文の問題が得意みたいで
正答率が高い✌︎( ᐛ )✌︎よかった。

でも、全体の5分の1でしかなくて‥、

参考書に「全部覚えればいいだけ」と書かれている、残りの大量の問題が全然だめ[泣き笑い]

#今日の1枚
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戌ヒト

戌ヒト

エアコンをつけると寒いけど
切ると蒸し暑く寝苦しい

そんな時期ですわよ

窓を開けて寝ると朝方冷え込みすぎて風邪をひくパターンもあるよー
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川崎

川崎

「めろうぷりすます2020その2」を流し見していたら貧乏神擦り付けられたタイミングでチベットスナゆかりん出て来て可愛い。幸せになるー(*´ω`*)
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かえる

かえる

ぐぅの音も出ないな…………。
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塾カレ

塾カレ

ほんっとうに調整の仕事嫌いだわ
歌を作らせろ
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🤍ゆめ

🤍ゆめ

ゴベアファールアウトの特徴は?
ゴベアファールアウトは、特に以下の特徴があります: ユニークなデザイン: ゴベアファールアウトは、独特の形状や色使いが特徴で、視覚的に非常に魅力的です。 高い耐久性: この製品は、耐久性に優れた素材で作られており、長期間使用することができます。 多機能性: ゴベアファールアウトは、さまざまな用途に対応できる設計がされており、日常生活での便利さを提供します。 エコフレンドリー: 環境に配慮した素材を使用しているため、持続可能な選択肢としても人気があります。 カスタマイズ可能: ユーザーの好みに応じてカスタマイズできるオプションがあり、個性を表現することができます。 これらの特徴が、ゴベアファールアウトを多くの人々にとって魅力的な選択肢にしています。
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お茶

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めちゃくちゃカッコよかった〜〜〜〜〜〜〜
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にーち

にーち

チプデって本人たち認識はそっちがそっちなのか!(多分たまたまだよ)
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しろく

しろく

自分以外の性格診断知らなすぎて相性とか知らないんだけど、こういう発言もISTP(笑)なんですか?
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こうま

こうま

これで続きは2年後ですって言われたらだいぶキレるんじゃないですか?
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咳湯王

咳湯王

既卒フリーターで就活しても全滅無能だったけど一部上場企業に就職できてきたので既卒就活してるならエージェントは絶対使っとけ!
プロ目線で相性良い企業を紹介してもらえるし、ブラックみたいなヤバい会社は最初から排除されてるので安心して就活できた
利用したとこは固定にしてるとこ
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