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投稿
takashi.A
ドラマは観たくは無かったけど目を逸らせなかった。
苦しいからこそ、その先に進むべき…だよね？
最後は救いがあって…とても良かった。
🏋️2025.11.27🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回→110kg×1回
①ベンチプレス
115kg×3回＋3回
115kg×2回＋3回
100kg×7回＋7回
80kg×18回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,495kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,715kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#北川景子
#吉岡里帆
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
A Touch of Evil
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よろしくお願いします
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にったん
きれいになりたい、美を意識していたいって気持ちはあるんだけどね。
結局のところ、美容院前ってセットしたほうがいいの？しないほうがいいの？
基本迷惑だろうなと思ってつけてもオイルくらい、何もしないときは何もしないのだけれど、
こいつ見てくれ気にしないタイプだな、適当にやっちゃえって思われちゃう？
うん十年行ってても正解がわからん。
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