シンプルに食事制限。｜タコミーとの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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タコミーと

2025/10/15

標準体重を下回るにはどうすればいいですか？

回答数 72>>

シンプルに食事制限。

PFCバランスを意識し1500kcal以下に収める。

たんぱく質 (P)
40%
1500 × 0.4 = 600 kcal
脂質 (F)
20%
1500 × 0.2 = 300 kcal
炭水化物 (C)
40%
1500 × 0.4 = 600 kcal
1500 kcal・PFCバランス4:2:4
• たんぱく質：150 g
• 脂質：33 g
• 炭水化物：150 g

こんな感じやで。

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