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takashi.A
今朝のトレーニング🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×8回
100kg×10回
90kg×13回
80kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
総重量28.69トンだ。自宅にジムがあり、超人の僕だから可能な負荷だ。同世代なんかにはとても無理😏
ちびっ子の頃から馴染みのトンカツ屋さんでランチし
た❣️
Chat Gptに勧められたバスソルト買ったんだ✨
これからか弱い普通の人間の親父の面会に行って来るよ！
#筋トレ
#ウェイトトレーニング
#GRAVITY筋トレ部
#休日のランチ
#バスソルト
Speed of Light
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コメント
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コンジ
1
くら
9
えみる
10
鋼の錬
•アリーナは小さめなのでどの席でも良さそう
•公園敷地は結構広いので溜まる場所は結構あるが、芝生が多くベンチが無いので基本的に座れない為軽めの椅子とかあると楽そう
•日陰なし
9
ぐみん
2
なたま
1
＊ユズ
座りっぱなしでおしり痛いし、アウトレットでも行くかー。
6
えす
9
ヤンヌ
仕事なくなった、、だと、、
9
エキセ
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なつ
お疲れ様でした。 バスソルトのお湯に浸かってリラックスしたまま、ゆっくり寝て休んで下さいませ(人*´∀｀)｡*ﾟ+