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がっちゃん
今日は年に一度の健康推進員の
地域での活動日
前回と同じく
筋力中心のチェックと
生活リズムの振り返りがテーマ
🟡握力測定
🟡立ち上がりテスト
🟡子どもロコモチェック
🟡朝ごはんアンケート
のコーナーを設け
私は子どもロコモ担当でした
この読本は久光製薬のHPからダウンロードできるので、興味ある方はぜひ見てみてください☝️[ほほえむ]
ちなみに私は実演するのにできるかな〜と思ってやってみたら④は❌️、⑤もやばかった[冷や汗]
立ち上がりテストは腕を胸前で組んで片足で立てるかどうかを高さ40㌢30㌢20㌢の高さの箱でテストします
→これもほぼアウト[疑っている]
生活リズムの話はネットで探したらチェックリストあったのですが、朝イチウォーキング良くないのは意外でした。
運動ってただやればいいってもんでもないんですね
なんということはないのですが、
荷物運搬や滅多にやらないことを
やっただけで何だか超疲れてしまったわ[冷や汗]
基礎体力の無さを痛感[大泣き]
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