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がっちゃん
GRAVITY日記町会から今年初めて#健康推進員 として
敬老会に呼ばれて行ってきました。
前に住んでたエリアでは敬老会は文化部の
イベントで他部から2人ずつ位お手伝いに出て
フルーツ🍋🟩カットしてお皿に並べたり、
ビール🍺ついだりしてたんだけど
今の地域では予算も違うらしい
前の地域でも#フラダンス のサークルは
あったけど、連続して３チームも出てきて、
日舞披露する人も三人位,,,
それだけでお腹いっぱいでした[冷や汗]
今日も髪に扇子🪭刺さってる方、どうしたのかな〜と思ったら、フラダンスの先生
後2人同じようにフラダンス教室の先生を
されてる方がわざわざ隣市からいらっしゃって
３、４曲披露されました✨
これは本物だわっ[目がハート]
今の町会長がケーキ屋さんで、
手作りのケーキ🍰までいただいて、
最後は恒例のビンゴ
景品はちゃんと選べるように、
食料品を透明袋でパッキング
してくれてて親切💕
参加されてた恒例の皆さんも楽しそうで
良かったです[ほっとする]
同テーブルの方からは
「健康推進員って何ですか?」
といつもの質問受けて説明したり、
今もたまに参加してる認知症カフェの紹介が
民生委員さんからあったり、
以前町会長に勧めた
「会館で何となく人が集まれて
ただ話をしたり、ゲームしたり
するだけの場」が実現の運びとなったと
発表があったり、
“町会ならではの行事”だからこそ、
単に年に一度の行事で終わらず、
日常に繋がっていく顔合わせとなったのが
良かったです。
ようやくここの地域でも顔を
知ってくれてる人が増えて、
過ごしやすくなってきたなと思います。
50代後半以降の星
6
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がっちゃん
午前中は#健康推進員 の定例会、
昼に戻って取り合えずあるものを食べて
午後は#認知症カフェ、
三時に生協の荷物を受け取って三時半に
娘を迎えにいって#カーブス、
漸く帰宅←イマココ
お騒がせしておりました
3男🐱の方は昨日打ってもらった
強めの消炎剤が良く効いて
嘘のように食べられる、
水も飲めるようになり、
かなりホッとしました[大泣き]
本🐱もやっとごはんが食べられると
爆食いしています（笑）
そんなに急に食べたらお腹壊すんじゃないの？と言いたくなるくらいの食べよう[冷や汗]
留守にしてたらお皿がめっちゃ
きれいになってました。
（写真はお昼、この後チュールも
すっかり完食して、夕方早めに
ごはんだした後に更におやつを要求[泣き笑い]）
🐱って犬のようにはぺろりとは
食べないもんです。
とにかく食べられないのはまずいと
薬処方してくれてよかったです。
もしかしたらまた切れた頃に腫れが出
てくるのかもしれないけど、
とりあえず強制給餌は必要なしだし、
腫れが治まれば下の歯は上の歯茎に
当たらないのであれば、
追加の抜歯も不要かもしれません。
どうかこのまま治まってくれるよう祈るばかり
🐱の方もすっかり元通りで
甘えたりごろんごろんしたり、
自由気ままな🐱ライフを楽しんでいます。
#猫のいる生活
#抜歯
ネコの星646がっちゃん
千葉県の防災センターの見学に行ってきました。
ここ、以前と少し変わったのですが、
二年ほど前に指定管理者に一般企業が
入ったことと、
3.11の地震後は津波が千葉県にも来たので
一部リニューアルされたようです。
津波は旭市等外房だけかと思ってたのですが、木更津や富津でも2Ｍ以上の津波があったことに驚きました。
次に能登の地震の映像資料見学・・・。
海側が隆起して船がつけられず
海からの物資配送ができない、
陸路は遮断されたままで通れない、
という事で本当に水に苦労されたと
ガイドさんからも話がありました。
朝市の商店街での出荷は電源の
ショートだったそうです。
自宅を残して避難する時には
ブレーカーの分岐の方も全部オフにすること、戻ってきたときは一個ずつ上げて
どこが断線しているか確認を、
とのことでした。☝️[にこやか]
ガスも元栓まで閉めないと、爆発のおそれがある事、
また防炎カーテンと玄関ドアは閉めておくと
延焼防止に役立つそうです。
今回は30人の団体での参加で
４人だけ風水害の体験ができ、
立候補して？やらせてもらいました。
最大風速30m/秒（気象用語では「猛烈な風」）、最大雨量30mm/時の威力はすさまじく、手すりにつかまっているのがせいぜいでした[目が回る][目が回る][目が回る]
この状態では本当にじっとしていることしかできない感じです。
つまり、そういう大型の水害が予想されるときは事前避難以外はできない、ということですね。
次に煙避難体験・・・
町会の防災訓練でも消防署に来てもらって
煙道訓練はやったことがありますが、
建物火災で煙が発生していて歩いて脱出、
というのは全く息をせずにはいられないし、
吸い込んだら苦しくなるしで
かなり難しいなと思いました。
必ず予約しないと入れないのが敷居が高い
と思うし、こうした特別なものの中で
ごくたまにしか体験しないというのでは、
どれだけ実地に生かせるかは疑問だな
というもやっと感はありましたが
（特に非常持ち出し袋の中身紹介で
簡易トイレがなかったのは問題です、
とアンケートに書いておきました）
消火器を使う訓練は絶対やっておいた方が
いいです。
（実は家の中で使ったことがある[疑っている][疑っている][疑っている]
使えたのも防災訓練で何度か水消火器を
使った経験があったからだと思います。）
今回はツアーに入っていませんでしたが、
AEDの訓練もまたやれる機会があれば
やっておきたいなと思いました。
千葉県の星245がっちゃん
7月の中旬に風邪をひいて６日目頃から
喉や耳、腕や関節まで痛くなってきて
大変でしたが、
その痛みが左側に集中していたことから
もしかして原因は歯ではないかと思い、
かかりつけの歯科に問い合わせたものの、
風邪症状が治まってから１週間ほど
置いた方がいいとのことで、
先週漸く歯科の治療ができました。
歯磨きしていて歯の根元が削れているなと
思ったことはありませんか？
これを#楔上欠損 と言うそうです。
こうなると知覚過敏だけでなく
折れるリスクまであるとか[大泣き]
私の場合は左側の歯が痛くて右ばかりで
噛むことで反対側の筋肉が緊張して
あちこちに痛みが出たようです。
（1枚目:copilotまとめ）
楔上欠損の原因は、歯茎下がりかと
思いましたが、
歯茎下がりそのものがブラッシングの
仕方が原因の場合もあるそうです。
また、歯ぎしりがある場合も欠損の原因に
なると歯科医院のHPに出ていました。
昨日の歯科医院での治療はこの欠損部分に
CR（コンポジットレジン）を充填するもので、
知覚過敏はかなり良くなりました。
ただこれも外れてしまうことはあるそうです。
楔型欠損が虫歯じゃないから大丈夫と
以前歯科医院で言われたことがありましたが、
放置すると違う症状になってしまったり、
ひどくなると折れるというのは
非常に困るので、気づいたときに
対処した方がよさそうです。
しかし今推奨されているブラッシングは
斜めに歯ブラシを当てるバス法ですが、
これで歯茎下がりになるなら
どうしたらいいんでしょうねぇ[疑っている]
また歯茎の再生治療というものも
散見されるので気になっています。
3本で７万というのはやや高額ですが、
根本治療となればこれになるんでしょうか・・・？
歯茎はコラーゲンでできているので、
更年期のホルモンバランスの変化で
肌だけでなく歯茎にも影響が、、、[眠い]
エストロゲン減少で骨が再生されず歯
を支える骨が弱ってぐらついたり、
エストロゲンの減少が唾液の減少にも
つながりドライマウスから虫歯や
歯周病のリスクが上がる,,,
健康に年を重ねるのは中々難しいことですね
50代後半以降の星934がっちゃん
#猛暑
#熱中症気をつけて
#健康推進員 のがっちゃんです
グラ友さんがこの調子だと自分が
じっくり中まで調理されそうだ
と言われてたので
ウェザーニュース見たらヤバかった[目が回る][目が回る][目が回る]
熱中症予報見ても新潟が明後日危険の
マークが付いています。
熱中症のチェックリスト✅️も付いてたので、
熱中症🥵になるとどういう症状が出るのか、
見てみてください。
あれ？おかしいなと思ったら直ぐに対処して
くださいね☝️[にこやか]
で、熱中症対策としてトマト🍅が
オススメされていました
夏野菜は基本的に身体を冷やす働きがある
ので、暑い時期にはその時取れる地の物を
食べるのがいいですね
素麺の出汁には入れてみたいですね～
大葉も足して
ごま油も麺つゆと相性いいです
暑いけどお風呂浸かったり、体動かして
汗を出せる身体作りも大事なことのようです
早めにこういう情報ゲットしておきたいですね
何方様もご自愛ご自愛❤️🩹
ポジティブの星234がっちゃん
今日は健康推進員の定例会の後、(お勉強の内容はまた後で投稿します[投げキス])
去年みんなで作った（って私ほとんど参加できなかったけど[冷や汗]）ウォーキングマップの訂正がないか（道路や目印になるものが工事されたりして変更がないかどうか）確認するため、
みんなで歩いてきました。
いつも定例会会場まで車なので、バスで行って一旦電車で一駅戻ってそこからのウォーキングです。
今日はお天気良くてウォーキング日和！！
地元の仏閣も再度確認？[ほっとする]
千葉って今も陸上自衛隊の基地があり、明治期には日露戦争に向けて騎馬訓練が習志野でしたか、実施されたと『坂の上の雲』出でていましたが、元々野生の馬がいたんですね。
この馬の木像のあるお寺そのものは天正期の創建ですが、境内からは縄文期の貝塚出ているし、奈良時代の行基作と伝わる観音像もあって中々由緒は正しいようです。
普段あんまり歩かないから明日、いや明後日辺り筋肉痛になりそうです[大笑い]
333がっちゃん
市立病院の健康講座、今日は最終日でした。
今回も糖尿病がテーマで今までの
概要・口腔ケア・運動・栄養に引き続いての
今回はまとめ講座です。
講義内でも糖尿病患者数が1950年代と比較
すると7倍にもなっているとのことでした[びっくり]
今日はもう満員御礼で、資料を追加で
プリントするほどでした。
糖尿病の原因として勿論食の欧米化で
動物性の油脂を大量に摂るようになった
ことと、意外だったのが自家用車の保有数の
上昇。
つまり歩かなくなったということです。
前回の栄養の時に[びっくり]！だったのが筋肉量の
低下と癌、更には心臓病との関係でした。
（認知症の誘因にもなります）
癌は前立腺癌は比較的少ないものの、
全ての癌の原因になるそうです。
前回の時に栄養のギアチェンジの必要性に
ついて聞きましたが、
若年と高齢では栄養の摂り方を変えなければ
ならないという事。
一度自分でも調べましたが、やはり50代に
入ると高齢期に入口に差し掛かるので、
筋肉量を低下させない努力が重要になります。
糖質制限しすぎもよくないし、適量の
植物性油脂と炭水化物を一緒に摂って吸収をよくする必要もある。難しいですね。
今日の質問でもやせ型で糖尿病になったが
どうすれば？という質問に対し、
ＢＭＩより20歳の時の体重を目安にする
ことを勧められていました。
発症初期でも既にインスリン分泌量は
健康な人の半分、つまり膵臓のβ細胞機能が
50％に落ちてしまっているとか。
3食のうち、夕食後は膵臓がくたびれて
高いままになってしまうそうです。
最初はほぼ自覚症状がないので、初期症状に
ついては知っておくことが重要。
壊れたβ細胞は再生できないので、
早期治療をしなければ更に血糖値は
下がりにくくなり、進行の一途を辿ることに。
早期発見と治療、積極的な食事療法と運動、
口腔ケアといった生活のコントロールが
できればうまく付き合っていくことも可能、
というお話でした☝️[ほほえむ]
ポジティブの星332がっちゃん
寒波到来で私のように😷引いた
って方もいらっしゃるかと思います⤵️
さっき#ウェザーニュース で
冬の脱水についてのコラムを見かけました。
ポカリスエットのCMで「冬はよく乾きます」って言ってるけど、乾燥は確かに感じても、
じゃあどうするって
加湿器だと窓に結露するのが気になるし、
お茶やコーヒーは一時的な上にカフェインの
脱水作用も気になるし,,,
で、ここでは白湯に身体を温める食材を
プラスする方法が紹介されていました。
生姜🫚って良さそうだけど、
乾燥させたものがいいそうです。
生と乾燥後では成分が変化するとか。
薄くスライスしてオーブン（オーブントースターでもできそう）で乾かすか、天日で３日間干すのがお手軽かな〜
ジップロックに入れて冷凍庫保存なら
年中使えそうです
黒糖に生姜🫚というパターンで作ってみようかと思います😊
（貼りきれなかった画像をコメ欄に貼ります）
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