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がっちゃん
#熱中症対策 にミネラルが必要なら
#にがり ってどう？って検索したら
推奨してるクリニックいくつかありました
うちはグラ友さんの勧めで体液と同じphの
にがりをお風呂に入れるとリラックス効果も
あるし、肌にもいいと言うことで
大ボトル（食用可）買ってたので
これを水のペットボトルに足してみようと
思います☝️[にこやか]
ポジティブの星
1
25
がっちゃん
今日は年に一度の健康推進員の
地域での活動日
前回と同じく
筋力中心のチェックと
生活リズムの振り返りがテーマ
🟡握力測定
🟡立ち上がりテスト
🟡子どもロコモチェック
🟡朝ごはんアンケート
のコーナーを設け
私は子どもロコモ担当でした
この読本は久光製薬のHPからダウンロードできるので、興味ある方はぜひ見てみてください☝️[ほほえむ]
ちなみに私は実演するのにできるかな〜と思ってやってみたら④は❌️、⑤もやばかった[冷や汗]
立ち上がりテストは腕を胸前で組んで片足で立てるかどうかを高さ40㌢30㌢20㌢の高さの箱でテストします
→これもほぼアウト[疑っている]
生活リズムの話はネットで探したらチェックリストあったのですが、朝イチウォーキング良くないのは意外でした。
運動ってただやればいいってもんでもないんですね
なんということはないのですが、
荷物運搬や滅多にやらないことを
やっただけで何だか超疲れてしまったわ[冷や汗]
基礎体力の無さを痛感[大泣き]
ポジティブの星27がっちゃん
GRAVITY日記町会から今年初めて#健康推進員 として
敬老会に呼ばれて行ってきました。
前に住んでたエリアでは敬老会は文化部の
イベントで他部から2人ずつ位お手伝いに出て
フルーツ🍋🟩カットしてお皿に並べたり、
ビール🍺ついだりしてたんだけど
今の地域では予算も違うらしい
前の地域でも#フラダンス のサークルは
あったけど、連続して３チームも出てきて、
日舞披露する人も三人位,,,
それだけでお腹いっぱいでした[冷や汗]
今日も髪に扇子🪭刺さってる方、どうしたのかな〜と思ったら、フラダンスの先生
後2人同じようにフラダンス教室の先生を
されてる方がわざわざ隣市からいらっしゃって
３、４曲披露されました✨
これは本物だわっ[目がハート]
今の町会長がケーキ屋さんで、
手作りのケーキ🍰までいただいて、
最後は恒例のビンゴ
景品はちゃんと選べるように、
食料品を透明袋でパッキング
してくれてて親切💕
参加されてた恒例の皆さんも楽しそうで
良かったです[ほっとする]
同テーブルの方からは
「健康推進員って何ですか?」
といつもの質問受けて説明したり、
今もたまに参加してる認知症カフェの紹介が
民生委員さんからあったり、
以前町会長に勧めた
「会館で何となく人が集まれて
ただ話をしたり、ゲームしたり
するだけの場」が実現の運びとなったと
発表があったり、
“町会ならではの行事”だからこそ、
単に年に一度の行事で終わらず、
日常に繋がっていく顔合わせとなったのが
良かったです。
ようやくここの地域でも顔を
知ってくれてる人が増えて、
過ごしやすくなってきたなと思います。
50代後半以降の星654がっちゃん
寒波到来で私のように😷引いた
って方もいらっしゃるかと思います⤵️
さっき#ウェザーニュース で
冬の脱水についてのコラムを見かけました。
ポカリスエットのCMで「冬はよく乾きます」って言ってるけど、乾燥は確かに感じても、
じゃあどうするって
加湿器だと窓に結露するのが気になるし、
お茶やコーヒーは一時的な上にカフェインの
脱水作用も気になるし,,,
で、ここでは白湯に身体を温める食材を
プラスする方法が紹介されていました。
生姜🫚って良さそうだけど、
乾燥させたものがいいそうです。
生と乾燥後では成分が変化するとか。
薄くスライスしてオーブン（オーブントースターでもできそう）で乾かすか、天日で３日間干すのがお手軽かな〜
ジップロックに入れて冷凍庫保存なら
年中使えそうです
黒糖に生姜🫚というパターンで作ってみようかと思います😊
（貼りきれなかった画像をコメ欄に貼ります）
131がっちゃん
#健康推進員 のがっちゃんです
熱中症対策として思い浮かぶのは
何でしょうか?
ここ数日熱中症🥵で救急搬送🚑️されたとか
亡くなったとかいうニュース、
１日に何度も耳にします。
気をつけなければいけないんだけど、
じゃあどうする？ってなった時
スポーツドリンク🥤
買っておこうって思う人も多いと思います。
ところがそこには大きな落とし穴が‼️[目が回る]
大体の清涼飲料水は甘いので、
美味しくてついつい飲みすぎてしまう
しかも喉の渇きは治まらないので
また飲んで,,,ってやってると
それが原因で死☠につながる恐れもあ
るんです😨
“”ペットボトル症候群“”
糖尿病じゃないのに
“”糖尿病性ケトアシドーシス“”
になっちゃうかもしれません[びっくり]
糖分摂りすぎて身体が血糖値下げるために
大量にインスリン出して枯渇する
という状態です
特に遺伝的に糖尿病になりやすい家系の方は異常を感じたら受診をすすめられています
水分補給はスポーツドリンクは少なくして
水や麦茶で補いましょう☝️[ほほえむ]
ポジティブの星231がっちゃん
#桜 の開花予想が出ました
昨年より10日ほど早まるそうです
4月初めに健康推進員のイベントで
🌸を見ながらのウォーキングを予定
していましたが、この調子だとたんぽぽ🌼
になるかも[大笑い]
ということは寒いのも今だけで
春が早く来るのかな?
136がっちゃん
#猛暑
#熱中症気をつけて
#健康推進員 のがっちゃんです
グラ友さんがこの調子だと自分が
じっくり中まで調理されそうだ
と言われてたので
ウェザーニュース見たらヤバかった[目が回る][目が回る][目が回る]
熱中症予報見ても新潟が明後日危険の
マークが付いています。
熱中症のチェックリスト✅️も付いてたので、
熱中症🥵になるとどういう症状が出るのか、
見てみてください。
あれ？おかしいなと思ったら直ぐに対処して
くださいね☝️[にこやか]
で、熱中症対策としてトマト🍅が
オススメされていました
夏野菜は基本的に身体を冷やす働きがある
ので、暑い時期にはその時取れる地の物を
食べるのがいいですね
素麺の出汁には入れてみたいですね～
大葉も足して
ごま油も麺つゆと相性いいです
暑いけどお風呂浸かったり、体動かして
汗を出せる身体作りも大事なことのようです
早めにこういう情報ゲットしておきたいですね
何方様もご自愛ご自愛❤️🩹
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ラブカ
自分を含め友達と義姉で6人いて
今日最後の友人1人が出産を終えました！！
6人全員が無事出産できて本当によかった😭✨
おめでとう、そしてようこそ╰(*´︶`*)╯💕
ぱっち
私「(少し前に嫌な社員の愚痴をしてて)でも最近店に来た社員さんが優しくてよかった」
親「あ、自分のとこにも社員さん来るわ。新卒で〜、、、」
当たり前かのように共感も相槌もせずに、自分のターンだと言わんばかりに話し出す。
最近かなり増えてきたから、気づいたら直ぐに諦めてその場を離れる、疲れる。
自分も話しすぎちゃう癖があるから気つけなあかんな、、
ユーリ
私の姉も乳がんだけど、薬が合っていて全然大丈夫そう。
友達の親御さんは健康診断で肺がんが見つかり早期入院。
一番心配なのは同僚の親御さんが体調悪くなって病院行ったら膵臓がんのステージ4…どう声をかければいいかわからない
でも、支えてあげたい
今の生活は当たり前と思わず、感謝しないといけない年齢なんだと実感した今日この頃[にこやか]
にぬにぬ
みんな信じないでプレゼント置いてるからサンタさんは行かなくていっか！ってなるんだもん
3
ちょあ
3
はぴたん
回答数 21>>
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にぬにぬ
下系はやめてください。即ブロします
絶対にネットの人とは会いません。
めちゃくちゃ絵書いてます！！
性別は女です。年齢関係なく話しましょ
病み投稿もしてしまうかもです、嫌ならブロックでも何でもして欲しいです👍
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がっちゃん
奈良で生まれ育ち、結婚後主人の転勤で25年ほど前に千葉県に引っ越して来ました。
11年前に市民団体を立ち上げ運営してきましたが、運営理事の高齢化や家庭環境の変化でそこを辞め、今後はもっと広い年齢層や立場の方たちと自由に話が出来る場を作りたいと思っています。
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ラブカ
2023年春生まれの息子
ツナちゃん👦（あだ名、祖母命名）
2025年夏生まれの娘←new！
2歳差兄妹の育児に奮闘中な転勤族の妻
ソフトカサンドラなので夫の愚痴
ドラマやアニメの感想
がほとんどになると思います٩( ᐛ )و
共通点や絡みのない方へのフォロバはあまりしません…
よろしくお願いします
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ぱっち
INFJ提唱者👴不安障害🌱アセクシャル
気まぐれなのとメンタルが落ち込みやすいので、返事遅い時があります。
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ユーリ
のんびりまったりやっていきたい
恋愛相談、私生活の愚痴、趣味、いろんなことに絡んでください！！
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