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takashi.A

takashi.A

今日からお盆休みだけど起き抜けにミッチリトレーニングした🏋️‍♂️

①ベンチプレス100キロ×7回、7回、7回、8回

②スクワット92.5キロ×10回を4セット

③上腕三頭筋108キロ×10回を4セット

④背筋117キロ×10回を4セット

⑤レッグエクステンション45キロ×10回を4セット

⑥レッグカール45キロ×10回を4セット

家にジムがあるから幸せ🏠🏋️‍♂️

とにかく一日置きに必ずトレーニングしたいからさ💪

これからシャワー浴びて
ヘッドスパ行って来る💨

#おはようございます
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#エレキギター
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コメント

カラ

カラ

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凄い分かりやすい解説💪お盆休みもナイストレーニングですね✨️

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takashi.A
takashi.A
トレーニングを継続し美しくなるカラさんに負けられないから[照れる][ハート]
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(1）
Makoto

Makoto

1 GRAVITY

めっちゃやってますね 私には無理なメニュー

返信
takashi.A
takashi.A
パワーアップが一番の目的なので こんなメニューになりました[冷や汗]💦💦
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(3）
Yumimi🎀

Yumimi🎀

1 GRAVITY

すごい[目がハート][目がハート][目がハート]運動されてる♪

返信
takashi.A
takashi.A
一日置きにトレーニングしてます🏋️‍♂️🏋️ ベンチプレスのMAXの目標があるので[ウインク]👍
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(3）
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らりる

らりる

変な寝方したせいか右腕ゴリ痛くて草
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RE:Rise Ve

RE:Rise Ve

ぱるぴー、

手の動き忙しいのがなんとなく伝わる笑笑

手に鈴つけてみてほしい笑笑 #ラジパル929
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キクス

キクス

ペンのご用意あったわ　やる気ありそうな一番前の席に着席──
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まんぷ

まんぷ

とらやの羊羹なんて日本にいてももらって嬉しいのに海外赴任してたら尚更うれしいんだけど。とらや大好き。ようかん大好き
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唯のぎ

唯のぎ

も少し寝たいか
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ばーに

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えびせんのてらこや見たいなー
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はせし

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完全別シ4PL同士の邂逅、味がする
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すずも

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俺驚いたよ…川崎から東京駅まで1時間かからないで行けるんや…
山梨は…？
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りおん

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ナナヲアカリUKGシリーズ…
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なき・

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読まれている方がいらしたら、本当に申し訳ないです。
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