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イサム☘️
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筋トレについて
助言をいただきたいです🙇⤵︎
Q、下っ腹側のお腹周りに向けた筋トレで、効果的なおすすめ筋トレを聞きたいですm(*_ _)m
(どちらかと言えば長い目で見た方法です。
でももし短期集中があればそれも聞きたいです👂)
めちゃくちゃ懸命にやってる訳では無いのですが、最近すこーしばかりお腹周りを減らせました。ですがやはり年齢もあるせいか、下っ腹側がどうにも減りにくいんです(´・ω・)💦
自分でも まだ試してる最中ですが
助言を少し頂けたら幸いです
コメント
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もの(MON
中国はほんとに分からん

なこた
私がこまめに保存すればいいんだけどね……

心折れ

いりお

テキト
→江差→上ノ国→乙部→熊石→→大成→北檜山
→今金→瀬棚→島牧→寿都→貝の館
→黒松内→長万部→国縫→ピリカ湖
→八雲→落部→濁川温泉→函館駅前の宿に戻ってきた。

ゆい。
就活次第だけど実家に帰る時間も長く取りたいから日程次第ではあんまり見に行けないかもな…
お金に余裕あったらできる限り行ってさっさと帰るか。笑

† よっ
子供2人はどちらも熱が出ておりキャンセルです…どうして…

こつつ

ノア

すーち
パントリーチキンのレシピは?
パントリーチキンのレシピは以下の通りです。シンプルで美味しいので、ぜひ試してみてください!
材料
鶏もも肉(骨なし): 500g
塩: 小さじ1
黒胡椒: 小さじ1/2
オリーブオイル: 大さじ2
にんにく(みじん切り): 2片
パプリカパウダー: 小さじ1
ハーブ(タイムやローズマリーなど): お好みで
レモン: 1個(スライス)
作り方
下ごしらえ: 鶏もも肉に塩、黒胡椒、パプリカパウダー、にんにくをまぶし、しばらく置いて味をなじませます。
焼く: フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を皮目から焼きます。中火で約5〜7分、きれいな焼き色がつくまで焼きます。
裏返す: 鶏肉を裏返し、さらに5〜7分焼きます。肉が完全に火が通るまで焼いてください。
仕上げ: お好みでハーブやレモンスライスを加え、香りを引き立てます。全体が温まったら、火を止めて盛り付けます。
提供方法
サラダやご飯と一緒に盛り付けると、バランスの良い食事になります。
お好みで、ソースやディップを添えても美味しいです。
このレシピは簡単に作れるので、忙しい日にもぴったりです。楽しんで料理してくださいね!
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🌿なぁ🍏🐈
下っ腹には足上げ腹筋効きますよ🎶
いーづか 37歳♂
脂肪って落ちる順番があって、お腹周りって最後の方なんですよね。根気よく続けるか、食事制限や有酸素運動を取り入れたほうが良いかと。