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ポン
みなさん。お尻の形を良くしたいと思ったことありますか？
垂れてきたお尻を上げるために、ヒップアップ種目を黙々とこなしたことがある人も多いかもしれません。
ヒップアップすることで、パンツ系のズボンをカッコよく、綺麗に履きこなすことができます。
ただ美尻を目指す上で、正面から見た時に、腰のややしたあたりが、横に膨らんだように見える方がいます。
それを脂肪と勘違いをして食事制限を厳しくされる方がいますが、実は別の理由かもしれません。
大転子という言葉を聞いたことがありますか？
大天使ではないですよ？
大転子です。
これは骨ですが、下肢が内股になることで、お尻の外側に突起物として、表面化される部位になります。
つまり、お尻の外側の原因は、内股が癖になっていることで、大転子という骨が外側に出てきている可能性があります。
となると、内股をガニ股方向に修正してあげれば、お尻の横の膨らみが消えます。
少し専門用語を使えば、『足を外旋させるための筋肉を鍛える』がポイントです。
お尻の形が気になる方は、一度お試しください。
キーポイントは『大転子』『足の外旋』です。
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青中村
めたもん
1
ふわもこ
流産手術終わってこの笑顔☺️
終わってよかったね〜
手術自体はマジでありがたいくらい気楽だった
ベッドに横になるのみ！！
麻酔で寝たあとズボンも脱がしてくれたそう
あったかいお布団かけてもらって気持ちよく
麻酔で寝させてもらったな
大きい病院のメリットみつけた！
セッタ
もうできないのかなあ
3
りゅう
56.8kg→64.3kg
こう見たら結構変わってるな
これからも頑張るぞ💪
筋トレの星
あ(ʋ •ﻌ• ʋ)
2
あと
不眠猫
トイレに行く時とお餅を食べた時以外は完全にお布団の中。
精神的な落ち込みはやや重、頭の重さがかなり、気怠さ重という感じです。
朝から頓服を飲んで短時間睡眠を刻んでいました。
夕方になり急激に寒くなりエアコンをつけたところです。
夜も引き続き伏せり、それなりの時間になったらまたお餅を食べようと思います。
お餅ならいくらでも食べられるのです₺ƾ(ﾉ)•ω•(ヾ)₺ƾ
うつ病の星21 もっとみる 
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しおりさん
本日のお弁当
照り焼きつくね
卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
玄米ご飯
ごましお
431kcal 糖質56.6g
夜から腰を痛めてます。
コルセットを着けて作りました。
痛いとおかずのことなんて考えられませんね💦
とりあえず詰めました😥
#お弁当 #ダイエット
613
日陰
本当は北九州の八幡製鉄所がターゲットだったが、当日の空からの視界が不良で次のターゲットの長崎に原爆が落とされた…と聞いたことがある。
もし北九州にそのまま原爆が落とされていたら恐らく俺は生まれていなかっただろう。
いろんなめぐり合わせとタイミングで、俺は今こうやって生きている。
命の終わりは俺自身にはどうすることもできないから、
この生かされている命を無駄にしないように、俺は今日も大切な1日を精一杯生きる。
生きて、たくさん幸せを感じて、それを愛にかえて還していくんだ。
今日も悔いのない1日にしよう。
847
ちろるちぇこ
昨日旅行から帰ってきたよ、めちゃくちゃ楽しかった！！！！駄菓子屋の親玉みたいなところに行ったんだけどはちゃめちゃ楽しくて諭吉飛ばしてきたwwwいや少しずつ駄菓子を買う楽しみはもちろん！！ありますが！！好きな駄菓子をしこたま買い占めるのは大人の特権ですwww
また本日買った駄菓子を公開したいので駄菓子好きの方はお待ちくださいまっせまっせ！！
モロッコヨーグルって知ってる？知ってる方がいたらちろると友達になろ！！www
さあ、今日は先輩が働いてる美容院でふえるわかめになってる髪の毛を綺麗にしてもらうのである！！
今日も！！みんな素敵に無敵に頑張ろうね！！
¡Buena suerte！
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にゃんこごはん。
キッチンに炊飯器とか電子レンジとか
並べてなかったから隠す収納かなと思って
担当にどこに直すのか聞いたら
鼻でフッと笑って「普通に置いてください」
え、こんなに収納できる引き出しあるのに？
お風呂場も子育て世代にも人気な
ベンチタイプかなと思って聞いたら
鼻で笑って「そこは棚ですね」
いや、棚は別にあったし
座れそうなくらい幅あったのよ
旦那もうぜぇくらい笑ってくるし
絶対ここでは建てないなって思った。
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カズ
昨日、病院に言った時
ワクチン接種する人達と
一緒だったんだけど。
当日の体温を
記入してない人が
多くて。
看護士さんがきいて
まわってたのね。
看「何度でした？」
おばあちゃん
「162度！」
皆「Σ(ﾟдﾟ；)」
それ、たぶん、血圧(笑)
看「62度じゃない？」
皆「Σ(ﾟдﾟ；)！」
ど、どーゆこと？(笑)
そ、それもちゃうよ！
KING
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みぃ📷
これが一番綺麗に撮れたやつ[大笑い]
#写真好きな人と繋がりたい #GRAVITY写真部 #おはようGRAVITY #ブルーインパルス
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りい
あたしが先月投稿した話、新店舗のヤバイ営業さんを覚えているでしょうか、、、
4月にオープンした新店舗、営業さんと事務さんが2人揃って、ある日突然辞めてしまい、その尻拭いであたし達の店舗3人になんとかしてくれと協力要請が来るも、年中無休の事務所を3人でなんとか回しているのに、高速で1時間もかかる新店舗をどうしてあたし達だけでなんとか出来ると思っているのか、わけが分からず、、、、躊躇する。
そんな中、他の店舗の事務さんが、その新店舗の営業に名乗りを上げた。
うちのトップは、手伝いを躊躇するあたし達を切り捨て、名乗り出てくれたその彼女にロックオン、引っ越し、マンション、車、高速代、水道水光熱費、、、愛人か！？と誰もが思うほどのあらゆる援助をし、その彼女を新店舗の営業の座に据え置いた。
しかし、彼女は仕事を教えてもらう予定だった、うちの営業ちゃんと大喧嘩、、、トップはうちの営業ちゃんに彼女との接近禁止令を出し、新店舗の手伝いをさせなかった。（表面上）
さらに離れた店舗（高速で2時間）から男性（営業も出来る）を所長という名で配置、その下に新しい営業の彼女、接客&事務を３人雇い入れた。
新店舗に入った営業さんはなかなか仕事を覚えないようで、、、接客は出来ても、その後の面倒な仕事がどんどん山積みに、、、
しかも、辞めていった営業さんの仕事はしたがらず（歩合がつかない為）所長に振る。その所長は、うちの営業ちゃんに振ってくる、、、
うちの営業ちゃんも「歩合がつかないのに！」と文句を言いながらも、仕事をしていた。
そして、先月、新店舗で1ヶ月仕事をしてきたその彼女は持病のパニック障害が悪化したのを理由に診断書を出し、1ヶ月のお休みを申請。
流石に彼女を可愛がってきたトップも難色を示し、「2週間で答えを出せ」と。（進退の答え）
2週間休んだ彼女は月末に仕事もしてないのに、歩合申請だけをしに会社に顔を出す。
その時いた他の社員には、「元気になりました！」とアピール。
「でも、8月7日までお休みもらってるので、休みます〜♪」と呆れ返る同僚達を後目に帰っていった。
そして8日に出勤。
昨日の営業ちゃんのLINEでは、「彼女は辞めることになった」と。
彼女は辞めないと何度も言ったようですが、トップや、本社の人達と派手に喧嘩したようです[冷や汗]
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みゃー
遅寝遅起きになってきた休みです🤣
♥️今日の感謝♥️
前の職場で一緒に働いていた人と飲み✨
ありがとうございます🍻
いろんな変化や情報を教えてもらえて参考になった[照れる]
旦那さん今朝も音楽かけてくれてありがと♥️
また元気な曲からはじまった🤣
チューナーレステレビなんだけど、タイマー機能とかあればいいのにな。
目覚ましみたいに自動に音楽かけてくれたら嬉しい✨
職場の先輩ありがとうございます！
たくさん仕事のこと聞けた🌟
♥️自分褒め♥️
休みなのに、仕事してる！
てか飲みもキャリアの相談だし、ずーっと仕事の事考えててえらすぎっっ👍✨
旦那さんと考えた仕事スケジュール、めちゃくちゃ時間短縮して終わらせた！
前倒しの仕事も増えたけどなんとかしてやるっ👍
遅起きだけど落ち込んでない！
まぁなんとかするし😁
心の持ちようが人生左右するからね♥️
笑って今日もやってきまーす👍✨
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さえき
元カノの浮気に耐えた約一年半色々あった。
『やっぱりさえきが良いから向こうとは別れるから待っててね。』からの、
『別れたからもう大丈夫だよ。』からの
やっぱり別れてない…
ってやり取りを何度繰り返したのか…？
多分ですが向こうにも同じ様なことを言ってたんじゃないかな？と推察します。
そんな彼女だから早めに別れれば良かったんだけど、やっぱり好きだったし一緒にいると楽しかったから俺の方からは別れる覚悟ができなかった。
彼女は大切な物事を決める時にはいつも頼ってきた。
色々と一緒に考えて方針を決めても、それが上手くいかないと俺のせいにされたし、もっと些細なこと…例えばご飯食べに行くとか、行ったことない所に行って不味かったら俺のせい…
なんか理不尽だったなぁと、今なら思う
そんな中彼女が就職した。
『その職場で良いのかな？』
って何度も聞かれたけど、その地域でも大きいところだしその仕事をしたいから資格取得する事を頑張ってたのを知ってるから、
『いいと思うよ‼️いい所に就職決まったね😊おめでとう😊』
心からそうに思った
彼女が忙しくなるからもうあまり遊べないと思うと少し寂しかったなぁ…
しかし彼女は職場に馴染めず3ヶ月で退職することに…
色々あるから退職する事は全然いいと思うし、
むしろ早めに気づいて次に進むのは悪いことではないから転職も応援した。
退職願いの書き方とか教えたり、
すごいのは…ひとりじゃ怖いから一緒に来てって言われて上司に退職の挨拶に行ったことかな(笑)
家族のフリしてね…
バカだったなぁ…
例え本当の家族でもそんなことまでしないよね💦
俺の友達には
『お前甘やかしすぎなんじゃない？』
って言われたっけ。
そりゃそうだよね…失いたくないから…
それが良かったのか、悪かったのかは分からないけど。
それから程なくして彼女の様子が急におかしくなった。
俺はピンと来た。
もうダメなんだろうなって思った。
俺は別れたくなかったけど
彼女の別れたいって空気をヒシヒシと感じたので、色々となんやかんやあったけど俺の方からさようならを言った。
最後なのにさようならも言ってくれなかったけどね。
最後の最後まで自分では決めない、言わない。
そんな彼女だった
多分別れるのも俺が言ったことだから
自分は責任ないんだろうね。
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心🌼(ころ)
夏を満喫してますか？🍉🏖️
今朝のアスリートご飯🍞は
サラダチキンと夏野菜の酢漬けです笑
ピーマンの下には酢漬けした ゴーヤ キュウリ等々隠れてます🎵あっさりさっぱり 頂きます[笑う]
*⃝̣◌⑅⃝◍♡◌*⃝̥◍♡*⃝̣◌⑅⃝◍♡◌*⃝̥◍♡*⃝̣◌⑅⃝◍♡◌*⃝̥◍♡
#尊敬と感謝を胸に愛と光をあなたに
#自分人生頑張っている人みんなそれぞれの人生のアスリート
#アスリートご飯
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