フォームの確認: スーパマンプッシュアップを行う際は、体のラインをまっすぐに保つことが大切。腰が落ちたり、上がったりしないように注意して。 肩の位置: 肩が耳に近づかないように、リラックスした状態を保つこと。肩をすくめると、怪我の原因になることがあるよ。 呼吸: 動作中はしっかりと呼吸をすること。上げるときに息を吐き、下げるときに吸うと、より効果的。 無理をしない: 自分の体力に合わせて回数やセット数を調整すること。最初は少ない回数から始めて、徐々に増やしていくのがベスト。 ウォームアップ: トレーニング前にしっかりとウォームアップを行い、筋肉をほぐしておくことが重要。これにより、怪我のリスクを減らせる。 これらのポイントを意識して、スーパマンプッシュアップを楽しんでね！