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ユキ
タンパク質はとにかくたくさん！ 脂質は最低限！
なPFCコントロールダイエット。
タンパク質を稼ぐのが本当に大変💦
生卵、ノンオイルシーチキン、サラダチキン、鳥のささみ、胸肉、もも肉（皮無し）、納豆、豆腐、魚全般。
この辺の食べ物は見飽きました笑
後、プロテインね。
プロテインの便利なとこはタンパク質20gをコップ一杯で稼げるとこですよ。上のような高タンパク質低脂質な食べ物ばかり食べても、タンパク質がぜーーーーんぜん足りないんですもの。
朝のフルグラヨーグルトにノンオイルシーチキン入れて食べれるようになったらタンパク質簡単に稼げるんだけどなぁ（遠い目
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コメント
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なかとも
家でHulu観ながらのんびりした後は夕方車の修理でディーラーへ、運転席のドアのワイヤーが切れて内側から開かなくなってたのですがこれでスッキリです✨写真のQ3は車高が高くてちょっと私の好みではないかな🚘️
実はこのお店で出してくれるアロマの紙おしぼりを気に入ってしまい、何年も前から自分でも買ってオフィスに常備してます🌿
夜食後はゴル練へ🏌️♀️球筋は安定してきましたが飛距離が物足りない感じです⤵️でもそろそろ妥協してフォームを固めようかと思ってます
タスクはわりと多かったのですが、読書も進みましたし、自分なりにはゆったり出来た1日でした😅
#アラフィフ #普通の週末 #アウディ#練習
もうひとつの土曜日
アラフィフの星
876
もぁ*໒꒱⋆ﾟ
・どれだけ成績やテストが良くても
「〇〇ちゃんは……」って褒めてくれたことがない(テスト75〜90点で平均評定は4.1)
・自分の性別はこれじゃないと思う、とか体の性別でいう同性が恋愛対象だ、とかの話をすると「気持ち悪い」っていってくる
・弟と毎日しょうもないことで比較され、勉強で忙しいのに弟じゃなくてボクのことを呼んで手伝わせ、勉強したいと伝えても「どうせやらないんだしいいでしょ」って決めつけてくる
・ストレス溜まりすぎて過呼吸になっても、何の心配もしてくれない
・いじめられてたっていうといじめられてた記憶そのものが嫌なのにわざわざその話を掘り下げようとして思い出させようとしてくる
・自分でダメって言ったことをすんなり自分で実行してる
・いじめの相談をすると必ず第一声は
「それあなたが悪いんじゃないの？」な人
・「いじめられてたから人が怖い」と打ち明けると、「そんなの甘え！」「だかれ友達いないんだよ」って言ってくる人(一人が一番落ち着くし人のこと信頼できないの…)
【質問】
ボクのお母さんは変なんですか？
それとも、これが普通なんですか？
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べる
また新しく出会ってその人と結婚したいって
思うまで一旦どのくらいかかるかがわからんから怖い。
今の人には全てさらけ出せるし、気使わなくていい、こんな私を好きでいてくれる、そんな人がこの先もいるんかが不安。
だからって妥協した結婚するのもおかしいよな。
難しいな。
223
むーちょ
あのイエロー…
あの審判…
言いたいこと多いですが…
まず負けなくて良かったとしかいいようがない。
あの審判覚えておきましょうね？
次節は代表挟んで、NLD‼︎
勝ちたいとかじゃなくて勝たないといけない。
ライスは残念ながらおりませんが、勝ってくれ
応援あるのみ📣🔴⚪️
#プレミアリーグ
#アーセナル
#arsenal
#COYG
99
Marleaux D
マスールとムングのダルカレー
インドでは皮を剥いて挽き割りにした豆をダルとかダールと呼びます。これは別名レンズ豆と緑豆ですね。玉葱を使わないレシピ。丁度目についた小松菜が紛れ込んでる。
タンドリーチキン
別のカレーの具材として仕込んであったのですが……いいんです、味見を兼ねて少し食べちゃいます[ほっとする]
見る人が見れば懐かしいお皿かも？
#たまに人のレシピで作ってみたくなりますね
#カレーの日
愛のわり方
912
よし｡^·ω·^੭
#猫のいる生活
#猫好きさんと繋がりたい
ネコの星2250
ひで
独りで飲みたい夜もあるよな
#GRAVITYエブリ泥酔部
いつも飲んでんやけどなwwwww
どう？どう？
セリフ決まった？🤣🤣🤣🤣🤣
かっこよかった？🤣🤣🤣
しかもだ！恋愛の星やぞwwwww
久々に使ったわwwwwww
つまみとかキャラメルコーンやしwww
これ好きなんよwwww
んじゃ、飲むぞおおお‼️🍻
🍺*(ˊᗜˋ*)و
恋愛の星1243
りん
彼から⤵
ううん(^^)大丈夫だよ✨
孤独の上にツレを置いて生きているのかツレの上に孤独を置いて眺めてソレを自分じゃないと言い聞かせて生きているのかどっちなんじゃろてなっただけだから💦
誰かに何かを求めたいわけでもないけど、どんな完璧なヤツが周りにいたとしても、好きになった人が全てを持ってて理解してくれるようなやつだったとしても俺の心は多分独りやしなー🤣笑
こんな事言われたら……
横で眠る旦那さんの寝顔を見ながら悩んでるなう。。。
もしも今、独身なら
まっさきに彼の元へむかってる
分かってる。都合いい女かもしれない
でも他の男には都合よくされたくなくても
彼にならいいと思ってしまう自分がいて
今、家を飛び出しむかうことも
出来るだろう
ただ、そんなことしたら終わりだ。
確実に監禁状態になり
旦那さんにばれて離婚やろな。
それに今会いに行っても
明日の朝たとえ会いに行っても
この言葉がきたらもうなにもしてあげれん。
その時は寂しくなかったり満たされても
結局離れんとあかん時間が来て
それは余計に彼を孤独にさせ
お互いに夢から覚めるようにと
現実に戻るのだ。
耐えよう。どうにかしてあげたいけど
それは私じゃないんだ。と
自分に言い聞かせて
頑張って眠るんだ。
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ちび
セールの当日買ったの初めてで、こんなに混み合うなんて知らなかった。びっくりした。
キールズのレチノール使い切ったから次はAnuaのレチノール！メガ割を待っていたの。たのしみ。
その他は写真に載せたものを購入。
全部初めましてのもの。
それでいいのか私！って思うけど好奇心には勝てないのよ。成分の勉強もせず、自分の肌が実験台だなんて、熟女がすることではないのだけどね笑
Beautyの星830
ひすい
受験勉強のため明日9/1から親にスマホ、勉強時間、睡眠時間、ご飯などなど管理されることになったので、今よりもグラビティを開けなくなると思うので返信遅くても許してください🫶
目標に届くまでということで、さっさとクリアしてくるので変わらず仲良くしてね〜！！
母上の入院とかの時は構ってね🫶🫶
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U
糖質オフのフルグラにプロテイン(粉末)かけて、脂肪Oの無糖ヨーグルトはどうでしょう❓ 糖質ダイエットしてた時の朝ごはんでしたm(_ _)m
みかん歩く
私もプロテインじゃなくてタンパク質でお腹いっぱいにして頑張ってましたが、やっぱり飽きるし練り物などだと塩分もすごいしでなかなかでした… でも楽しいんですけどね[ほっとする] あとはチーズをおやつがわりにしてました