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ユキ
タンパク質はとにかくたくさん！ 脂質は最低限！
なPFCコントロールダイエット。
タンパク質を稼ぐのが本当に大変💦
生卵、ノンオイルシーチキン、サラダチキン、鳥のささみ、胸肉、もも肉（皮無し）、納豆、豆腐、魚全般。
この辺の食べ物は見飽きました笑
後、プロテインね。
プロテインの便利なとこはタンパク質20gをコップ一杯で稼げるとこですよ。上のような高タンパク質低脂質な食べ物ばかり食べても、タンパク質がぜーーーーんぜん足りないんですもの。
朝のフルグラヨーグルトにノンオイルシーチキン入れて食べれるようになったらタンパク質簡単に稼げるんだけどなぁ（遠い目
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コメント
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ならー
メダル惜しかったが、素晴らしい走りだったね
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☺︎ こ
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ゴンゾ
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しにゃ
入れやすい肩掛けバッグとかにするという手もある
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ゆ〜ら
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たろす
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イカ美
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ろあ
2300⇒1300
戻る気配無いなあ。
頭痛いし眠いし今日は大人しく寝るかねぇw
まつに
正直不快
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みそ
どこにシェアすればいい？？？
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U
糖質オフのフルグラにプロテイン(粉末)かけて、脂肪Oの無糖ヨーグルトはどうでしょう❓ 糖質ダイエットしてた時の朝ごはんでしたm(_ _)m
みかん歩く
私もプロテインじゃなくてタンパク質でお腹いっぱいにして頑張ってましたが、やっぱり飽きるし練り物などだと塩分もすごいしでなかなかでした… でも楽しいんですけどね[ほっとする] あとはチーズをおやつがわりにしてました