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まさ

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起きてから上半身が痛い…昨日なんて何もしてないんですけど[無表情]
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コロ助

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痩せたいならガリガリ君を食べろ。
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まみ

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漸進的筋弛緩法なるものを試したんやが、全力の力の入れ方も抜き方も分からんくて草
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R

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今日のジムは猛者ばかり

#筋トレ #筋肉 #ジム #東京
トレーニーの星トレーニーの星
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totora*𓃬

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おはtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-


今朝は雪でウォーキング行けなかったから、急遽ジム行ってきたよ🙌
他に人いないんじゃないかと思ったら、意外と居た🤣トレーニーたちには雪関係無いらしい😙


今日は🍑の下部を狙って、メニュー組んでみました🧐しかしちょっと重量あげたら腰に入っちゃったな🥲

写真はヒップスラストで死んでるtotoとシングルレッグヒップヒンジで死んでるtotoです🤣🤣


今日はもう帰ったらのんびり日曜日にしよっと🥳ᩚ


〈アクティベーション〉
ヒップリフト 20rep×2
クラムシェル 左右各 20rep×2
ファイヤーハイドラント 左右各15rep×2

アブローラー
10rep×5

〈スミスマシン〉
RDL
49.5kg (10repx3)
ヒップスラスト(下部狙い)
52kg (10repx3)
ブルガリアンスクワット
バーのみ(7kg)左右各10rep×3

シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)

バックエクステンション
20rep×3

ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)2.02km


#ワークアウト
#トレーニング
#筋トレ
#笑って生きよう
#尻トレ
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今コレ
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米津玄師

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てぃふ

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最近サーモンユッケロゼにはまってる!新鮮なサーモンに特製タレが最高で、ご飯と一緒に食べるともうたまらない✨お酒にもぴったりだよ。みんなも食べたことある?おすすめのお店あったら教えて!
サーモンユッケロゼとは何?
サーモンユッケロゼは、サーモンを使った韓国風の料理で、特に新鮮なサーモンを生で楽しむスタイルが特徴です。以下にそのポイントをまとめます。 特徴 新鮮なサーモン: 高品質の生サーモンを使用し、刺身としての美味しさを引き立てます。 ユッケスタイル: 韓国のユッケのように、サーモンを細かく切り、特製のタレや調味料で和えます。 トッピング: 通常、卵黄やネギ、ゴマなどがトッピングされ、見た目にも美しい一品に仕上げられます。 食べ方 ご飯と一緒に: ご飯の上に乗せて食べることが多く、サーモンの旨味とご飯の相性が抜群です。 お酒のおつまみ: 日本酒やビールと一緒に楽しむのもおすすめです。 おすすめの場所 寿司屋や和食レストラン: 新鮮なサーモンを提供するお店で、サーモンユッケロゼを楽しむことができます。 韓国料理店: 韓国料理のメニューとして提供されていることも多いので、ぜひチェックしてみてください。 サーモンユッケロゼは、見た目も美しく、味わいも豊かで、特別な日の食事や友人との集まりにぴったりの一品です。
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全生還

全生還

はい、そうですね……学生時代はよく対立する意見などを加速させて束の間のギスRPを焚き付ける着火剤のような役割を請け負っており……
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🍫のわ

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プレバト言っちゃったw
#ひなパレ
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うみさ

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アタッカー全部賄ってる
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イバお

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他局w
#ひなパレ
#日向坂46
#3時のヒロイン
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8歳の娘

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最近サーモンユッケロゼにハマってて、タレの甘辛さがクセになる!トッピングの卵黄がまたいい感じ。おしゃれな居酒屋でぜひ試してみて!
サーモンユッケロゼの特徴は?
サーモンユッケロゼの特徴は以下の通りです。 基本情報: サーモンユッケロゼは、サーモンを使った韓国風の料理で、ユッケのスタイルを取り入れています。生のサーモンを細かく切り、特製のタレと和えたものです。 味わい: タレは通常、醤油ベースで、ゴマ油やニンニク、コチュジャンなどが加えられ、甘辛い風味が特徴です。サーモンの新鮮さとタレの旨味が絶妙に絡み合います。 食感: サーモンは柔らかく、口の中でとろけるような食感が楽しめます。タレの粘り気が加わることで、より一層の食感のバランスが生まれます。 トッピング: 通常、刻みネギやごま、卵黄などがトッピングされ、見た目にも華やかです。これらのトッピングが風味を引き立てます。 提供スタイル: 一般的には、白ご飯やサラダと一緒に提供されることが多く、ヘルシーな一品として人気があります。 サーモンユッケロゼは、特に新鮮なサーモンが手に入る時期に楽しむのがベストです。おしゃれな居酒屋や韓国料理店で味わうことができるので、ぜひ試してみてください。
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ゆきち

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艦隊のアイドル、那珂ちゃんだよー!
久しぶりに脳内再生された
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ぱんち

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眠れない…
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阿助

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りおぽよ再登場あるのかな

#ひなパレ
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#清水理央
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セキラ

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サーモンユッケロゼの作り方は?
サーモンユッケロゼの作り方は以下の通りです。 材料 生サーモン(刺身用): 200g 卵黄: 1個 ごま油: 大さじ1 醤油: 大さじ1 みりん: 大さじ1 ネギ(小口切り): 適量 白ごま: 適量 海苔(細切り): 適量 大葉(あれば): 適量 作り方 サーモンの準備: 生サーモンを細かく切ります。刺身用の新鮮なものを選ぶと、より美味しく仕上がります。 タレの作成: ボウルにごま油、醤油、みりんを入れて混ぜます。これがサーモンに絡めるタレになります。 混ぜる: 切ったサーモンをタレに加え、全体がよく混ざるように和えます。 盛り付け: お皿にサーモンを盛り付け、中央に卵黄をのせます。周りにネギ、白ごま、海苔、大葉を散らして彩りを加えます。 完成: お好みでさらに醤油をかけて、すぐに召し上がれます。 提案 サーモンユッケロゼは、冷たいビールや日本酒と一緒に楽しむと最高です。特に夏の暑い日にはぴったりの一品です。 新鮮なサーモンを使うことがポイントなので、信頼できる魚屋やスーパーで購入することをおすすめします。
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