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まさ
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コロ助

まみ

R
#筋トレ #筋肉 #ジム #東京


totora*𓃬
今朝は雪でウォーキング行けなかったから、急遽ジム行ってきたよ🙌
他に人いないんじゃないかと思ったら、意外と居た🤣トレーニーたちには雪関係無いらしい😙
今日は🍑の下部を狙って、メニュー組んでみました🧐しかしちょっと重量あげたら腰に入っちゃったな🥲
写真はヒップスラストで死んでるtotoとシングルレッグヒップヒンジで死んでるtotoです🤣🤣
今日はもう帰ったらのんびり日曜日にしよっと🥳ᩚ
✩
〈アクティベーション〉
ヒップリフト 20rep×2
クラムシェル 左右各 20rep×2
ファイヤーハイドラント 左右各15rep×2
✩
アブローラー
10rep×5
✩
〈スミスマシン〉
RDL
49.5kg (10repx3)
ヒップスラスト(下部狙い)
52kg (10repx3)
ブルガリアンスクワット
バーのみ(7kg)左右各10rep×3
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
バックエクステンション
20rep×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)2.02km
#ワークアウト
#トレーニング
#筋トレ
#笑って生きよう
#尻トレ




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IRIS OUT
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てぃふ
サーモンユッケロゼとは何?
サーモンユッケロゼは、サーモンを使った韓国風の料理で、特に新鮮なサーモンを生で楽しむスタイルが特徴です。以下にそのポイントをまとめます。
特徴
新鮮なサーモン: 高品質の生サーモンを使用し、刺身としての美味しさを引き立てます。
ユッケスタイル: 韓国のユッケのように、サーモンを細かく切り、特製のタレや調味料で和えます。
トッピング: 通常、卵黄やネギ、ゴマなどがトッピングされ、見た目にも美しい一品に仕上げられます。
食べ方
ご飯と一緒に: ご飯の上に乗せて食べることが多く、サーモンの旨味とご飯の相性が抜群です。
お酒のおつまみ: 日本酒やビールと一緒に楽しむのもおすすめです。
おすすめの場所
寿司屋や和食レストラン: 新鮮なサーモンを提供するお店で、サーモンユッケロゼを楽しむことができます。
韓国料理店: 韓国料理のメニューとして提供されていることも多いので、ぜひチェックしてみてください。
サーモンユッケロゼは、見た目も美しく、味わいも豊かで、特別な日の食事や友人との集まりにぴったりの一品です。

全生還

🍫のわ
#ひなパレ

うみさ

イバお
#ひなパレ
#日向坂46
#3時のヒロイン

8歳の娘
サーモンユッケロゼの特徴は?
サーモンユッケロゼの特徴は以下の通りです。
基本情報: サーモンユッケロゼは、サーモンを使った韓国風の料理で、ユッケのスタイルを取り入れています。生のサーモンを細かく切り、特製のタレと和えたものです。
味わい: タレは通常、醤油ベースで、ゴマ油やニンニク、コチュジャンなどが加えられ、甘辛い風味が特徴です。サーモンの新鮮さとタレの旨味が絶妙に絡み合います。
食感: サーモンは柔らかく、口の中でとろけるような食感が楽しめます。タレの粘り気が加わることで、より一層の食感のバランスが生まれます。
トッピング: 通常、刻みネギやごま、卵黄などがトッピングされ、見た目にも華やかです。これらのトッピングが風味を引き立てます。
提供スタイル: 一般的には、白ご飯やサラダと一緒に提供されることが多く、ヘルシーな一品として人気があります。
サーモンユッケロゼは、特に新鮮なサーモンが手に入る時期に楽しむのがベストです。おしゃれな居酒屋や韓国料理店で味わうことができるので、ぜひ試してみてください。

ゆきち
久しぶりに脳内再生された

ぱんち

阿助
#ひなパレ
#日向坂46
#清水理央

セキラ
サーモンユッケロゼの作り方は?
サーモンユッケロゼの作り方は以下の通りです。
材料
生サーモン(刺身用): 200g
卵黄: 1個
ごま油: 大さじ1
醤油: 大さじ1
みりん: 大さじ1
ネギ(小口切り): 適量
白ごま: 適量
海苔(細切り): 適量
大葉(あれば): 適量
作り方
サーモンの準備: 生サーモンを細かく切ります。刺身用の新鮮なものを選ぶと、より美味しく仕上がります。
タレの作成: ボウルにごま油、醤油、みりんを入れて混ぜます。これがサーモンに絡めるタレになります。
混ぜる: 切ったサーモンをタレに加え、全体がよく混ざるように和えます。
盛り付け: お皿にサーモンを盛り付け、中央に卵黄をのせます。周りにネギ、白ごま、海苔、大葉を散らして彩りを加えます。
完成: お好みでさらに醤油をかけて、すぐに召し上がれます。
提案
サーモンユッケロゼは、冷たいビールや日本酒と一緒に楽しむと最高です。特に夏の暑い日にはぴったりの一品です。
新鮮なサーモンを使うことがポイントなので、信頼できる魚屋やスーパーで購入することをおすすめします。
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