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関連惑星

東京在住30歳以上の星

4000人が搭乗中
参加
東京在住or東京付近在住30歳以上の方宜しければご参加して頂ければ幸いです。 兼愛無私を意識して皆様で仲良く出来ればと思います。

3040代独身の星

2510人が搭乗中
参加
⚠️ルールを必ず読んで頂いてから参加して下さい‼️ 惑星をリニューアルしました。 3040代独身の方みんなでワイワイ楽しくお話ししたりしましょう😊グラ友だけの関係などの方達の場です。 尚、ご参加したい場合は【ご年齢】【何県】 【独身】記載して頂けたらと思います。 トラブルなく皆様が仲良くこちらでお話や 安心してやり取りが出来るように私も常にパトロールはしていきます。また、怪しい人物などがいたら私にご報告して頂けると助かります。 【⚠️注意】 メンバーさんに対しての直接的な誹謗中傷 嫌がらせ、つきまとい、惑星での卑猥な画像 搭載など一切おやめ下さい。 尚、皆さん真面目に参加していますのでふざけた投稿などメンバーに対しての嫌がらせなどは絶対におやめ下さい。婚外目的な惑星では絶対にありませんのでご理解いただけない方はお断りします。 皆さんがより安心してご活用頂けると嬉しいです😊

50代後半以降の星

1722人が搭乗中
参加
同世代同年代の皆さまがこの惑星で楽しく過ごせるよう心から願っております☺️⭐️🚀 勧誘的なことはご遠慮くださいませ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 規約違反の投稿は惑星退去となります🪐

生涯独身予定の星

762人が搭乗中
参加
この星は、過去・現在・未来(予定)で独身の方の星となっております。 いろんな理由で独身の方がおられる方と思いますが、前向きに人生を歩めていく助けになればとこの星を作りました。 不快となるような投稿は禁止なので配慮願います。

生涯独身の星

402人が搭乗中
参加
生涯独身と決めている人と繋がりたくて作りました😌投稿は日常のことで構いません🌷みなさんがどんな生活を送っているのか気になります🙂よろしくお願いします😽 追記:惑星主居なくなったので、おてらが引き継ぎました

陸上競技部の星

193人が搭乗中
参加
陸上をやっている人や陸上が好きな人が集まる星です👟 アドバイスをし合ったり、オススメの筋トレ・ストレッチ法などを共有したしりて、お互いに高めあっていきましょう! コツや知りたいことを質問したり、日々の活動や日課を報告し合ったりするのも大歓迎! 大会の結果や反省なんかもOKです! それぞれの目標に向かって 頑張っていきましょう!!

高身長の星

174人が搭乗中
参加
高身長な人、好きな人どーぞどーぞ

カラオケ向上委員会の星

148人が搭乗中
参加
おはこんばんちくわぶ! ということで!今日よりカラオケ向上委員会の惑星を立ち上げました。 日頃よりカラオケの鍛錬をしているみなさんに 話題になっている曲や難易度が高い曲などをシェアしあい。 どんどん 歌を知り、人を知り、曲を知る。ということに 全力を注ぐべく精進して行くための惑星です。 まだ挑戦できてない方や挑戦を考えている方もぜひぜひ 気軽に参加していただきますようお願いします。 惑星主もまだまだひよっこですが 頑張りますので!よろしくお願いします。

上高地の星

75人が搭乗中
参加
こんにちは 長野県の上高地は標高1500mに位置する中部山岳国立公園です😊 国の特別名勝、特別天然記念物にも指定されています この素晴らしい自然をいつまでも残したいですね ⛰✨

年下男子と年上女子の星

72人が搭乗中
参加
年下男子好きな人と年上女性好きな人との交流の場所。 世間話から恋愛話まで話そう。 歳の差恋愛相談もしましょう。 自己紹介していただけるとありがたいです。

人気

totora*𓃬

totora*𓃬

昨日のトレmenu✍️
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️

ビハインドネックラットプルダウン
22kgでアップ(10rep)
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
27kg (10rep)
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)

「スミスマシーン」
デッドリフト
37kg(15repx3)
ショルダープレス
22kg(10repx3)

ダンベル
サイドレイズ
3kg(20rep)2kg(15rep、細かく10rep)休憩なし
リアレイズ
3kg(10repx3、細かく10rep)
フロントレイズ(3kg)(10repx3)
ワンハンドローイング(8kg)(10repx3)

ショルダープレス
15kg(10rep×3)

バックエクステンション
(20repx3)
workoutの星workoutの星
GRAVITY10
GRAVITY59
totora*𓃬

totora*𓃬

おはtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-

昨日は上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️


懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5

バックエクステンション
10rep×5

リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep

「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg(20rep)

ショルダープレス(マシン)
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
3kg(20rep)

ランニングマシン
21分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km


#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#胸トレ
#ダイエット
workoutの星workoutの星
GRAVITY28
GRAVITY171
totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto🐯


昨日は上半身day🔥
肩トレメインでしてきたよ🏋️
メニューはChatGPTが作ってくれた🤭


ダンベル
フロントレイズ
10kg
(10rep×3)
3kg×2
(10rep×2)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep×3)
リアレイズ
3kg×2
(12rep×3)

アームエクステンション
6.9kg(10rep×3)

「スミスマシーン」
ショルダープレス
19.5kg(10repx3)

腹筋 (10rep×5)

バックエクステンション
(15repx3)

ショルダープレス(マシン)
11kg(20rep×2)
7kg(15rep×2)

ランニングマシン
30分(傾斜10.5%、速度4.5km→5.6km)2.11km
workoutの星workoutの星
GRAVITY7
GRAVITY45
totora*𓃬

totora*𓃬

✩.*˚
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️

懸垂 5rep
腹筋 10rep×5

ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)

バックエクステンション
10rep×5

「スミスマシーン」
・バックプレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)
・ショルダープレス
14.5kg (10repx3)

シーテッドロー
18kg(10rep×3)

ショルダープレス(マシン)
・バック
15kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(15rep)

アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg(10rep×3)

フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)


#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#ショートカット
workoutの星workoutの星
GRAVITY15
GRAVITY77
totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto🐯


上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️



懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3

ビハインドネックラットプルダウン
27kg (10repx3)
フロントラットプルダウン
22kg(10rep)
19.5kg(10rep×2)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)

バックエクステンション
15rep×3

「スミスマシーン」
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
フロントレイズ(プレート)
5kg(10rep×3)
2.5kg(partial 40rep)

ショルダープレス(マシン)
・バック
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
・フロント
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)

アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)

フライ(肩リア)
9.5kg(10rep×5)
6.5kg(20rep)


#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#肩トレ
#背中トレ
#筋トレ
workoutの星workoutの星
GRAVITY6
GRAVITY85
totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-


上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️

インクライン初めてスミスでやったけど、、明日筋肉痛来てるといいなぁ🤔


懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5

フロントラットプルダウン
22kg(15rep×3)
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)

「スミスマシーン」
・インクライン
17kg (10rep×2)
19.5kg 10rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)

ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 (partial 10rep×2)

ショルダープレス(マシン)
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×2)

アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)

バックエクステンション
15rep×3

フライ(肩リア)
12.5kg(10rep×3)
9.5kg(20rep)


#ワークアウト
#今日の1枚
#上半身トレ
#肩トレ
workoutの星workoutの星
GRAVITY16
GRAVITY73
totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-


上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️

有酸素の傾斜はまだハムが痛いから0%で🥲


懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)

フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 23rep

「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
17kg(10rep×3)
14.5kg 20rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)

ショルダープレス(マシン)
11kg(10rep×3)
3kg 35rep

ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)

ランニングマシン
22分(傾斜0%、速度5km)1.84km


#ワークアウト
#今日の1枚
#肩トレ
#筋トレ
#ただいまGRAVITY
workoutの星workoutの星
GRAVITY8
GRAVITY75
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