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だいえっとにゃーすん
お米中心 3食食べる
朝昼しっかり夜少なめ
タンパク質体重×1.5
チキン20gくらいですで
脂質 揚げ物油物 だめ
牛丼脂質意外と高いので注意
お魚や、ささみいいですねー
タンパク質摂りすぎかも？の時は
おなかはる、便通、おなかくさい＝調整する
腎臓怖いからね！
腎臓は怖いからね！
食べる順番
減らすのが食物繊維 （？）
きのこわかめ お味噌汁からたべて最後米
定食がベスト！
麺どうしても食べたかったら
おそば
間食
低カロリー、プロテイン、オイコスヨーグルト、フルーツ
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なり:）
みみみ
17歳、最後まで頑張ってくれました
仕事休んで、お葬式をしました
昨日初仕事行ったけど、
家に帰るともう触れないのを実感する
寂しいなぁ
5
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回答数 17>>
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