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一日の終わりに3つの「良かったこと」を思い浮かべてみる” three good things “。
(認知行動療法のひとつ)

私自身、三日坊主でも良いからと始めてみたのですが、かれこれ1か月程続いているかも[照れる]

グループ卒業生の方々も各自「3gt」と略して投稿で続けて下さっているのを目にすると、とても嬉しい気持ちになります🌿

✼••┈┈••✼

Three Good Things

 3つ見つからなくても良い
 一日を振り返り「良かったこと」に
 思いを集中させてみる。

 これを習慣化させる事ができると
 脳は自ずと良い事を探すようになり
 思考がポジティブに切り替わる。
 行動もそれについてくる。

 そしてそれが結果として
 『自己肯定感を高める』助けになる。

✼••┈┈••✼

そんな意味と効果を持つ3gt、
自分ひとりで行うよりも
メンバーさんの3gtを読みながら進めると
継続できるし、気付きが得られるんです。

一日の締めくくり感も良いものです✨🍀✨

#うつ病 #精神疾患 #パニック障害
#PTSD #メンタル
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メレンゲメンタル優しくホールド🐣

▪️メンタル疾患のある方 ▪️疾患を理解なさりたい方 共に寄り添い合う場所です。喜怒哀楽苦悩を自由に吐き出せる部屋に育っています。 落ち着けるリビングルームを目指して一緒に育んでください🪴

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コメント

サンゼンタル

サンゼンタル

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私もやってみようかなぁと思います

返信
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うんうん[にこやか] 3つ書けたら💯! そんな基準で充分だと思うの
1 GRAVITY
まにゅ

まにゅ

1 GRAVITY

早速今夜からやってみます✨

返信
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まにゅさん 是非是非ぃ🌿 3つ浮かばなかった日は 「ひとつしかgt浮かばなかったけど、許す♥︎」気持を大切に、ね[笑う]
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てる🫠

てる🫠

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#3gt で続けさせて頂いております[ほっとする]

返信
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おおー✨👏 ハッシュタグの輪が広がるといいね[笑う]
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