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一日の終わりに3つの「良かったこと」を思い浮かべてみる” three good things “。
(認知行動療法のひとつ)

私自身、三日坊主でも良いからと始めてみたのですが、かれこれ1か月程続いているかも[照れる]

グループ卒業生の方々も各自「3gt」と略して投稿で続けて下さっているのを目にすると、とても嬉しい気持ちになります🌿

✼••┈┈••✼

Three Good Things

 3つ見つからなくても良い
 一日を振り返り「良かったこと」に
 思いを集中させてみる。

 これを習慣化させる事ができると
 脳は自ずと良い事を探すようになり
 思考がポジティブに切り替わる。
 行動もそれについてくる。

 そしてそれが結果として
 『自己肯定感を高める』助けになる。

✼••┈┈••✼

そんな意味と効果を持つ3gt、
自分ひとりで行うよりも
メンバーさんの3gtを読みながら進めると
継続できるし、気付きが得られるんです。

一日の締めくくり感も良いものです✨🍀✨

#うつ病 #精神疾患 #パニック障害
#PTSD #メンタル
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メレンゲメンタル優しくホールド🐣

▪️メンタル疾患のある方 ▪️疾患を理解なさりたい方 共に寄り添い合う場所です。喜怒哀楽苦悩を自由に吐き出せる部屋に育っています。 落ち着けるリビングルームを目指して一緒に育んでください🪴

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コメント

サンゼンタル

サンゼンタル

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私もやってみようかなぁと思います

返信
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うんうん[にこやか] 3つ書けたら💯! そんな基準で充分だと思うの
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まにゅ

まにゅ

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早速今夜からやってみます✨

返信
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まにゅさん 是非是非ぃ🌿 3つ浮かばなかった日は 「ひとつしかgt浮かばなかったけど、許す♥︎」気持を大切に、ね[笑う]
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てる🫠

てる🫠

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#3gt で続けさせて頂いております[ほっとする]

返信
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おおー✨👏 ハッシュタグの輪が広がるといいね[笑う]
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栗花落

栗花落

万博行きたい(次見れる機会があるか分からんので)んだけど期間短すぎないか もっとこう 1年間くらいやっといてほしい
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梅水晶

梅水晶

何事もなければ家に無配イラスト本が届いているはず…無事でいてくれ…
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落月

落月

なんでビール煮にしたかというと、私ビールの味が薄い所が苦手なんですね
でもn年前の肉フェスで飲んだ黒ビールは結構美味しかった
つまり「喉越し」という需要に応えてるらしい国内メーカーは無理でも海外の輸入系なら飲める味があるのではと思って試しに買ったんですよ
全然そんな事はなかった
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マロン

マロン

いとまおくんは何で抹消された?
また話でもしたかったの?w
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ライ

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職場で重い物を率先して運びまくると、他人には感謝されるし自分は筋肉を高められるしで良いことしか起きない。今日は良き労働でした
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大口た

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ほてん
#ナイツラジオショー
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けい@京

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あーりん新曲、こりゃコール入れやすそうな感じだね

#佐々木彩夏
#wherewego
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土星V

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つばかわ
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つっき

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持つべき価値観に迷ったら、どんな時代でもどこの国でも確実に大切なものは大切にしてみよう!友達、家族、優しさ等単純な事ばかりだから!
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