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会社の犬
みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ；∀；)脚トレええええ
さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑
な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお
以下トレ。
【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。
腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。
背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。
【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8
④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5
④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set
【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比：-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)
【体重】
ジム前兼対前日比：-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比)：-1.3kg(-1.5kg)
風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
体ががくがくぷるぷる、、、
7
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ざらめ2
〆の冷麺がうますぎる
闇
あたしはあなたと別れるつもりは無い。
今の状態から改善したい。
あたしの希望はひとつだけ。
とにかく逢いたい。
逢えないからあたしはいつまでたってもモヤモヤが消えなくてこんな状態になってしまってる。
月曜日に早退してからずっと会社を休んでて今日も休むって連絡した。
あなたはどうしたい？
あたしはどうすればいい？
と送った
彼からの返信は
闇に必要なのは今よりも少しだけ強くなることだな🤔
あまりにも打たれ弱すぎる
いやもちろん俺も悪いんだけども🥺
あたしは雷に打たれたみたいに大きなショックを受けた
あまりにも打たれ弱すぎる？
誰が言ってるの？
誰のせいでここまであたしは堕ちたと思ってるの？
激しい怒りが湧いた。
鬱病の彼を気遣ってきたあたしによくそんな事言えたよね。
長文LINEで怒りの返信をしたら、
そうだね、ごめんよと一言
更に怒りが湧いた
絶対悪いなんて思ってないじゃん
めんどくさいから終わらせたくて逃げの一言残しただけじゃん
今のあたしの状態知っててよくそんな暴言送れたよね
ありえないよ
鬱病の奴に言われたくないよ
寒いってだけでやる気失って仕事休むような人にね
許せない
#年下彼氏 #鬱病 #冬季うつ
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レギオ
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電子錠の番号、変えてなかったのかな。
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