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sana

sana

今日は肩脚トレの日。

スミスマシン(ショルダープレス)
10kg:10rep×1 8rep×2 5kg:15rep×1 12rep×1
ラテラルレイズ
10kg:10rep×2 12.5kg:10rep×1 8rep×2
リアレイズ
8kg:10rep×2 10kg:10rep×1 12kg:8rep×1 7rep×1
レッグエクステンション(ダンベル)
8kg:10rep×2 10kg:10rep×1 9rep×1
レッグエクステンション(マシン)
19kg:10rep×1 26kg:9rep×2
レッグカール
15kg:10rep×1 20kg:10rep×1 22kg:8rep×1 7rep×1

今日は合トレだったから肩トレたくさん追い込めたけど、1人では無理[疑っている]
肩トレは🦍も行く時に合わせるしかない
REYSのオレンジ気になるな〜☺️
でもプロテインのミルクっぽさが苦手だから勇気出ない💧

#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部
トレーニーの星
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コメント

脳筋

脳筋

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いま飲んでますが美味しいですよ！ レイズで飲んだ種類が4種類ですが、カフェオレ、ミックスベリー、オレンジ、塩キャラメルの順で美味しいと感じました！

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sana
sana
そうなんですね！ オレンジジュースみたいな感じですか？👀
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ぴの95歳

ぴの95歳

1 GRAVITY

オレンジ美味しそーですね!! 私もミルクっぽいの飲めなくて苦戦してます[疑っている]

返信
sana
sana
プロテインってどれも牛乳くささみたいなのがあって苦手なんですよね🤣 でもオレンジジュースっぽいなら飲めるかも〜と思いながら勇気が出ません[ほっとする]笑
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(2）
🍃とっとこはむ〜🐹

🍃とっとこはむ〜🐹

1 GRAVITY

レイズはミルクティーが美味しい

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sana
sana
ミルクっぽさがわかる飲み物は苦手なのです😂
1 GRAVITY
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にゃん

にゃん

『やってみようやりとげよう、とにかくはじめよう』 やってみることからしか何も生まれない、そして、やりとげるという意志と覚悟があるから、あきらめずに前へ進み続ける、でもますははじめることが大事だという、夢を叶えるために必要な要素が入ってると思う。
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🌼ゆー

🌼ゆー

新庁舎建て替え問題で耐震ばかり注目されてるけど、県営住宅のエアコン未設置なのも気になる問題

と言うか、こっちの方が確実に命に関わる問題‼️

それに耐震化出来ない住宅に住んでる県民まだまだいるのに、県庁豪華になったら「おいおい」って言いたくなるよ
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まつ香

まつ香

神社の横を例えば車やバイク、自転車で通りすぎた時にあの2人が目に入るだろうか？歩いていたなら気付く事が出来るだろうか？手助け出来るだろうか？
昨日からそんな事をぐるぐると考えている。
#放課後カルテ
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たもっ

たもっ

鳥栖降格の翌日にでたとある新聞の記事、やべぇと思うとともに湘南も同様なことがあったんじゃないかと疑わずにはいられない。
浮嶋さんやその後のサッカーについてはキジェサッカーからのモデルチェンジという点では一貫しているのでそれはないと思いたいが。
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よまい

よまい

エメラルドの罅、海扇→秋浦→誰川で3周目に突入してるが、誰川が一番よくしゃべるので、全然進まない。すべてに引っかかって、全てに怒り、1人でしゃべっている。秋浦もよくしゃべるなと思ったけど、秋浦が普通で、海扇がしゃべらな過ぎたんだ。話しかけられないとあんまりしゃべらないから。
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狐野径

狐野径

SNSで鳥さんのポーズコレクションみたいなハッシュタグがトレンドに一瞬あがったので見てみて……ブルブレのテーマ見て、あ、カカ・ポ……と思っているところです。
なお、ハッシュタグの方、私が開いた時、鳩さんがめっちゃ胸張ってました！
雛文鳥、可愛いスサー！
では、ごきげんよう。
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しいな

しいな

アレン様の当て字で読みづらい文章には解読する楽しさがあるのはもちろんのこと、単語に装飾が付きまくって本来の文章以上に字数が多くなるのすこ
～ます→ 舛添要一国際政治学者・元東京都知事選立候補者
道中→東海道中膝栗毛
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河原田/

河原田/

今日は。パラダイスQ20thコンサート@松方ホール。練度が高すぎて朝イチから感動したわ。リハーサルが練習じゃなくてちゃんとリハーサルになってる。ステマネがアドバイスすることがなさすぎて手持ち無沙汰になってる。
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まるゆ

まるゆ

ディズニーが好きすぎてご自身のラジオ番組(乃木坂46 柴田柚菜のDreaming time(#ゆなtime)でディズニーのコーナー(#ゆなのTDRnow)を作ってしまった柴田柚菜さんの話
#dscafefm78
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にぼし

にぼし

どっかで見たけど
少年院とか刑務所を「ポンポコへいわセンター」みたいな幼児扱いする名前に変えたら本気で犯罪率減るんじゃ無いかと思う

収監中はこれでもかと言うくらいこの名前を言わされたり聞かされたりすると余計に
少なくとも犯罪を箔が付くとか思ってる幼児には効果高い
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