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sana
スミスマシン(ショルダープレス)
10kg:10rep×1 8rep×2 5kg:15rep×1 12rep×1
ラテラルレイズ
10kg:10rep×2 12.5kg:10rep×1 8rep×2
リアレイズ
8kg:10rep×2 10kg:10rep×1 12kg:8rep×1 7rep×1
レッグエクステンション(ダンベル)
8kg:10rep×2 10kg:10rep×1 9rep×1
レッグエクステンション(マシン)
19kg:10rep×1 26kg:9rep×2
レッグカール
15kg:10rep×1 20kg:10rep×1 22kg:8rep×1 7rep×1
今日は合トレだったから肩トレたくさん追い込めたけど、1人では無理[疑っている]
肩トレは🦍も行く時に合わせるしかない
REYSのオレンジ気になるな〜☺️
でもプロテインのミルクっぽさが苦手だから勇気出ない💧
#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部
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コメント
話題の投稿をみつける
らびん•͙✧⃝•͙
フットに貼ってみた！！⸜(*˙꒳˙*)⸝💕
朝起きてきた息子たちがおはようの次に
『ママあし、かわいいね、きれいだね』って…
息子たちよ。大きくなっても女性たちに
それを言うんだぞ！笑笑
初めてのやつだし、私は大雑把なんで
あんまりキレイに貼れてないけど…笑
貼るのは超簡単だった！切るのも超簡単！
あとは持ちがどんなもんかだねー🥺✨️
19159
もちこ
夏は売ってないし、買えるときに買わなきゃって
でももったいなくて食べれなくて気付けば賞味期限1年半以上前。
冷蔵庫に入れてたし食べるけどダイエットしてるから食べれる時もないしあと一年後にも冷蔵庫にある気がする。
いつまで食べていいのかしら。
ちなみに、賞味期限期限かなり長いので、油断してるのもあるんだけど、期限内に食べきったこと一回もない。
未開封で期限切れる前にあげちゃう方が多いかも。
買わない方がいいのかも…[大泣き]
今日3個食べちゃお…
あと何個あるかわからないけど、パッケージの上の方にあるリンドールのロゴのとこまで中身ある[疑っている]
#リンドール
#リンツ
#コストコ
713
*·̩͙💍ぽろろ🪽❄︎.*
片道8時間✈️の遠距離を経て
辿り着きました👉🏻💗 ̖́-
🖤🐭ミッキーコーデ👩🏻👨🏻🖤⋆͛*͛
#雰囲気 #遠距離恋愛
30129
うさぴょん🐰♪
かわいぃ(*˙˘˙*)ஐ
サブのキラ値上がってきて嬉しい( ˶ ̇ᵕ ̇˶)
地道にこれも上げていこぉぉぉ( ˙▿˙ )☝
てかアイコンとフレームめっちゃ可愛い( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾
くれた方々ありがとうございます!(´▽｀)
1025
ゆりあんマハリーバ
今日はバイトも休んで
実家に行って
両親の79歳の誕生日会をする予定。
自分は？といえば
今年もこのままだとぼっちの誕生日だな
６月中に恋人欲しかったけど
もうこの歳だと出会いもうまくいかない。
去年の50歳の誕生日は
一人で都内飲み歩き
都内のビジホでホールケーキを
寂しくたいらげる。
一昨年は泣きながらおひとりジンギスカン
3年前はとある男の家で
私が買ってきたステーキ焼いてワイン
その男ともすぐ終わった。
4年前〜25年前くらいの間は
キッチンの隅に椅子を持っていって
一人酒。まあ、大抵毎年台風直撃の日🌀
何にもいいことなんてない日だよ
今年はいっそ実家に行って
子供の頃の恨み辛みでもこぼすか？
時間の無駄かぁ
はぁー、。。。
やっぱり一人旅か
一人で寂しい旅館とか泊まると
shiにたくならんもんなの？[大泣き]
独り言で
わたしへおめでとうとか言うの？[大泣き]
639
はのん
ええお天気です☀
良すぎる😅
#奈良
#奈良の紫陽花を見に
34122
RYH🎸
練習って思って習得しようとすると、好きなことなのに辛く感じてしまったり僕の性格上挫折してしまうどころかやる気にさえならないから
できないができるようになる楽しさを知ってるから、こうフォームを変えてみたり色々試行錯誤して自分の中で弾きやすい形を見つける、それで弾けるようになってニヤついてみたり
この工程は攻略だなと個人的に感じています
結果は同じでも考え方を自分に合ったものにして楽しめばいつの間にか憧れていたフレーズに到達できているのかもしれませんね🤔
まぁまだまだ弾けないことの方が多いので偉そうなこと言えないんですけどね😗
写真『2連複ジャズマス軸』
既出ですがまとめてみた
#エレキギター
エレキの星
1238
碧🐏🐏
キャラがわかる人は同世代[泣き笑い]
先日大掃除したときに出てきて、友達にライン入れたらすごく喜んでくれて、お姉さんの訃報も知った。
友達が小学4年の時にお母さんも亡くなって、お父さんもすでにお亡くなりになっていたから、すごく苦労されたと思う。
たまに思い出してご冥福をお祈りするのも供養になるかな[照れる]と思ってこっそりお祈りしてる。
#ひとりごとのようなもの
811
アルファ
次の仕事も決まってるんだけど、来月からの就業だから今月は無職なのでございます☺️
大人になって初めてっていうくらいの長期休暇(笑)
来月は給料振込ゼロだからなーんの贅沢もできないけどゆっくりしたいと思います...🐌
とりあえず今日は今から歯医者！！
…気が重い。。
#ひとりごとのようなもの #歯医者
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すー
WEST.…桐山照史
Hey! Say! JUMP…有岡大貴
Kis-My-Ft2…宮田俊哉
snowman…佐久間大介
嵐…大野智
SUPER EIGHT…横山裕
挙げてみたら、明るくて柔らかい雰囲気の人なのかもしれない
#異なるグループで好きな子7人あげたら好みがだいたい分かる
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脳筋
いま飲んでますが美味しいですよ！ レイズで飲んだ種類が4種類ですが、カフェオレ、ミックスベリー、オレンジ、塩キャラメルの順で美味しいと感じました！
ぴの95歳
オレンジ美味しそーですね!! 私もミルクっぽいの飲めなくて苦戦してます[疑っている]
🍃とっとこはむ〜🐹
レイズはミルクティーが美味しい