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なぎ🫶
普段1人の時は、野菜とキノコと豆腐と鶏肉の鍋か、無水カレー(ルゥじゃなくてカレー粉とトマト缶で)ばっか食べてる。
炭水化物は出来るだけ米で100gくらい。
食べないダイエットして痛い目見たことあるから、野菜とタンパク質でお腹を満たしている!
食べる順番も気をつけてる。GI値低いものから。
あと1日3食にとらわれずにお腹すいてから食べてるかも。朝はちゃんと食べるけどね。
外食とか友達と遊ぶ時は気にせず食べてる。
けどその代わりその日の夜ご飯は炭水化物抜いたり調節してる。
飲み物は絶対砂糖入ってないやつ。甘いの飲みたくなったら0キロカロリーのやつ。飲み物のカロリーえぐい。
完食はもともとあんまりしない。
運動は日常的に気付いた時にスクワットしたり、足パカしたりして、頑張れる日はプランクとかもやる。
あとは仕事とか通勤で毎日だいたい1万5000歩歩いてる。どうせ歩くならと思って腹筋に力入れて姿勢正しくしている!
湯船も出来れば毎日浸かって身体あっためて、上がったらストレッチ。
っていうゆるダイエットをずっと続けてるよ🫶
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おてってぃー
#お友達募集
【名前】おてってぃー
【趣味】ゴルフ、ライブ、食べ歩き、お酒、カフェ巡り、プロレス、モルック、アニメ
GRAVITYをはじめました!たくさん友達ができたら嬉しいです!

キグルミ
理由としては躁鬱とは関係なく心が疲弊してしまい、怒りと悲しみに満ちているから多分今日は自分の気持ちをコントロール出来る自信がなく自分が胸を張って仕事ができないと考えたり人と上手く話しができないからです。
理由としては想いを寄せてる人に普段頑張っている自分の姿を知っているのに小馬鹿にされてしまい心が傷ついたことにあります。詳しく知りたい人は話します。
自分は優しくあろうとしたい為に言い返せなかったのは悔しく思います︎︎。そこが自分の弱点であり心の弱さだと実感しました🥲
ゆま🎧

Alice_s

つらたんたんめん‼️
ノクスト


ゆ
器具の使い方分かんない、😥

higog
#40代 #筋トレ #GRAVITY日記 #腹筋





新ぷちへんぜ🦁🌞
今年ついてなさすぎだろ俺
治らなかったら歯医者行かな

もも
回答数 30>>
夜中起きてもまた眠れる。
ゾピクロン(アモバンのGE)服用してます
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しゅー

ありが
食べるのトロくてごめんよ…

暖(はる
一挙に7騎とかあるから間に合うはずだと信じたい

ウッカ

✨クレ
たのしみ~

珪素

しみし

西神南
テバスキの効果はどのようなもの?
テバスキの効果について説明しますね。
保湿効果: テバスキは、肌の水分を保持するのに役立ちます。特に乾燥肌の人には嬉しい効果です。
抗炎症作用: 肌の赤みや炎症を抑える効果があり、敏感肌の方にも適しています。
肌のバリア機能強化: テバスキは、肌のバリア機能をサポートし、外部刺激から肌を守る手助けをします。
エイジングケア: 肌のハリや弾力を保つ成分が含まれているため、エイジングケアにも効果的です。
使用感: 軽やかなテクスチャーで、べたつかずにスムーズに肌になじむのが特徴です。
これらの効果を活かして、日常のスキンケアに取り入れると良いでしょう。

あさつ

たれめ
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