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ミチフミ龍之介
～松本隆作品詩集～ # 439
#松本隆 #詩集
☆『おかえりなさい』
木の葉たち 秋にふるえて
寒そうに 色づいてるね
旅人よ 風のマントの
裏地には星が瞬く
家路へと急ぐ電車が
踏切をならす夜だね
呼び鈴が響く頃には
コトコト 野菜も煮える
ただいま おかえり
まなざしのキス
ただいま おかえり
あうんの呼吸
あったかいシチューはいかが？
生きていて孤独なんだと
知るときが冬になるとき
旅人は誰の心の
荒野にも一人はいるの
帰る場所あるってだけで
幸福(しあわせ)がこみあげるでしょ
雪を踏む足音だけで
あなただとわかるのも愛
ただいま おかえり
二言三言
ただいま おかえり
あうんの会話
あったかいシチューはいかが？
ただいま おかえり
まなざしのキス
ただいま おかえり
あうんの呼吸
あったかいシチューはいかが？
5
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はぢめ
このタイプ、ブリッジアースどうしよう…。横穴空けられるようなドリルもないし。
ひろ
音量大きいのになると本当に自身が微妙なクオリティになる。。
サックスの星
1
臼井優
主な特徴
引き金となる状況:
公共交通機関（電車、バス、飛行機など）
人混み（デパート、映画館、スーパーなど）
閉鎖空間（エレベーター、トンネルなど）
開けた空間（広場、橋など）
一人での外出、自宅から離れること
列に並ぶこと
根本的な恐怖:
「もしパニック発作が起きたらどうしよう」という予期不安
「逃げ出せない」「助けを呼べない」という感覚
伴う症状:
動悸、めまい、息切れ、吐き気、発汗などの身体症状
強い苦痛、混乱、死への恐怖
結果:
上記のような状況を積極的に回避する
行動範囲が極端に狭まる
パニック障害との関連
パニック障害（突然の激しい発作）の経験がきっかけで発症することが多いですが、パニック発作がなくても広場恐怖症と診断されるケースもあります。
治療
適切な治療（薬物療法や認知行動療法など）によって改善が見込める疾患です。
もし、外出や特定の場所に行くことに強い不安や恐怖を感じ、日常生活に支障が出ている場合は、心療内科や精神科への相談が推奨されます。
大吉にしたい人生
今はしてないけどマチアプで名前聞かれるのだるかったメッセで名前なんか言うことなくない？だるすぎw
1
またがみ37cm
3
グミ
回答数 54>>
2臼井優
インナーマッスルの役割とメリット
姿勢の維持と安定: 体幹を支え、正しい姿勢を保ちます。
関節の保護: 関節周りの筋肉が安定し、ケガのリスクを減らします。
基礎代謝の向上: 筋肉量が増え、痩せやすく太りにくい体質に。
動作の効率化: 全身の連動性を高め、スムーズな動きをサポートします。
代表的なインナーマッスル
腹横筋（ふくおうきん）: お腹の深層部で体幹を安定させるコルセットのような役割。
多裂筋（たれつきん）: 背骨の近くにあり、背骨を支え姿勢を保つ。
腸腰筋（ちょうようきん）: 上半身と下半身をつなぎ、股関節の安定と脚の動きに関与。
横隔膜（おうかくまく）: 呼吸を助け、体幹の安定性にも貢献。
骨盤底筋（こつばんていきん）: 骨盤の底で内臓を支え、排泄機能も担う。
鍛え方のポイント
意識: 動作中に「お腹に力を入れる」「体幹が安定する」ことを意識します。
呼吸: 腹横筋を鍛える際は、息を吐きながらお腹を凹ませることを意識します。
トレーニング例: プランク、バードドッグ、ヒップリフト（ブリッジ）などが効果的です。
優先順位: アウターマッスルを鍛える前に、インナーマッスルを強化することが大切です。
ぴやん❣️
君は神様の作る奇跡のような人っていい歌詞だよな
舞香ちゃんマジ好きすぎるわ🐣🐣
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