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ジョー🔓
○座学「PFC」
○ウォーミングアップ
ストレッチ 軽い筋トレ
○ベンチプレス
20キロ(バーのみ) 高速50回でギブアップ
42.5キロ×7回 2セット
○バーベルスクワット
20キロ 10回
40キロ 10回
45キロ 太もも痛リタイア😂
○下半身のマッサージ
※先週からなんで座学をブッコムようになったんや笑
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コメント
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スパ菜
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肝臓ｹｱﾏｽﾀｰ
他責思考（今の自分は周りのせい）は
自分でコントロールできないことに
振り回されていて
自責思考（全て自分に起因してる）は強すぎると
自分を責める方向に向かいます
他責思考で、原因を見つけて感情を出すこと
（人に対してでなく自分が分かっていれば良く）
自責思考で、自分が影響できることをする
どっちの自分も良い悪いとかもありません
どっちの自分も、そう思ってるのね、と
愛して優しくしてあげましょう
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カハミ
羽毛を圧縮は馬鹿やろ
羽折れてダメになる
圧縮しないと片付かないなら羽毛布団は使うべきではない
11
まりも
4
ヌビア
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ぬん
3
雪華@lSF
どうやって作ってるんだろう
リトマ
天本幾
4
のっぽ@
自分で気づかないと変わらんよねー
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ラムネ・*:..｡o
座学ww
塩むすび
相変わらずの座学！！