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チャム (ᐛ )
出産して3ヶ月たったんですが、未だに起き上がろうと力を込めると下腹部(おへそより下)が痛くて、横にゴロンとなってから手を使ってしか起き上がれません。
普通に生活している分には全く痛くないのですが、力を込めた時に筋肉痛のような痛さがあるんです。
こんなものなんでしょうか…
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ちーず
腹直筋離開があると腹筋ほぼ無くなりますよ。なおるのには6ヶ月ほどかかると言われました🥹 骨盤底筋も緩むので尿もれもしやすくなるし、、、（私はないですが） 産後１.5ヶ月くらいで体幹トレーニングを始めて現在産後３.5ヶ月程度、どうにか手を使わず起きられるようになってきましたが。まだ痛みあります。 産後3ヶ月、まだまだ戻ってないなって感じしますよね。
天王星
まだまだ！ お腹が大きくなった期間と同じくらいゆっくり身体は元に戻ります。 私も4ヵ月くらいまでは身体不調でした💦 骨盤ベルトはなるべくつけてた方が戻り早いと聞くよー！ 私は長男の時裂けちゃった系だから回復遅かった[大泣き]
ねねさん
私も足パカしようとしたら痛みました😢 骨盤底筋が悲鳴上げてんのかなーと勝手に思ってますが、起き上がるのに痛むとなると結構しんどいですよねえ…
も
私もそうです💦 あと、股関節も痛いです… 骨盤ベルトとか、ストレッチとかやらなきゃなーと思ってますがなかなか時間が無く…