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ゆあ
まだ挙がる感覚がありますが100を超えたので、じきにワイドスタンス(スモウ)に切り替えてみます🥳 なんでも挑戦！
ようやく筋トレ中級者に昇格できる頃合いかも❣️
脚の怪我も完治したのでスクワットも目標たててがんばるぞ💪
#デッドリフト #筋トレ初心者
Self-Destruction
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コメント
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うぐいすぱん
人間そううまくできた動物ではありません。
発達した脳がある限り無駄なことばかり考え込む生き物です。
自分自身が人間だと言うことに諦めてください。
そして人間の可能性に欠けて何かしら挑戦してみてください。成功するか失敗するか知りませんが何かしら得るものがあると思います。
以上。アニヲタからでした。
臼井優
筋肉への過剰な負担: 猫背などで頭が前に出ると、筋肉だけで体を支えることになり、筋肉疲労が蓄積します。
血流や呼吸の悪化: 姿勢が悪いと体が緊張し、血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
回復力の低下: 骨盤や背骨の歪みがあると、体が回復しにくくなり、疲れが取れにくくなります。
姿勢改善と疲労回復のために
正しい姿勢を意識: 座る・立つ・寝る姿勢の基本を見直し、頭の位置を意識する。
定期的な運動とストレッチ: 30分に1回は立ち上がって体を動かし、血流を促す。
体幹を鍛える: 腹筋・背筋運動などで体幹を強化し、正しい姿勢を維持しやすくする。
環境の整備: デスクや椅子の高さを体格に合わせ、クッションなどを活用する。
これらの点を意識することで、姿勢の良さを保ち、疲労しにくい健康的な体を目指せます。
rui
身体弱すぎる[大泣き]
12
りちゅ✩.*˚
温度差ありすぎ！まいにち！夜寒すぎ
3
りあ
59臼井優
逆に、悪い姿勢は特定部位に負荷を集中させ、疲労物質を蓄積させやすく、肩こりや腰痛、集中力低下を引き起こすため、姿勢を正すことは疲労軽減の基本であり、体幹強化や定期的な運動が重要です。
姿勢が良いと疲労しにくい理由
筋肉や関節の負担軽減: バランスの取れた姿勢は、体の一部に負荷が集中するのを防ぎ、肩や腰へのストレスを和らげます。
血流改善と新陳代謝の向上: 体の歪みが少ないと血流が良くなり、疲労物質が溜まりにくく、エネルギーが作りやすくなります。
効率的な呼吸: 胸郭が広がり、横隔膜が動きやすくなることで、多くの酸素を取り込み、疲労回復を助けます。
内臓機能のサポート: 内臓が正しい位置に保たれ、機能が向上し、消化や自律神経のバランスにも良い影響を与えます。
集中力・精神状態の向上: 脳への血流が増え、集中力が高まり、ストレス軽減や自己肯定感の向上にもつながります。
ポカホンタス
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