筋肉痛になりやすい？みんなの筋トレあるある教えて！

共感で繋がるSNS

投稿

Anne

2025/02/15

筋トレしていて、しょっちゅう身体の色々な所を痛めてしまうんだけど、みんなもそう？それとも私だけなのかなぁ
#質問 #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #トレーニング

workoutの星

4550星の住民参加中

参加

templeoftheking

負荷が合っていないかフォームがおかしいか何かしら原因はあるかと思います。筋トレは球技などに比べればはるかに怪我は少ないので…

2025/02/15 返信

Anne

ありがとうございます！なるほど(´・ω・｀)そういう事なのか！では今回のピキリの原因をちゃんと考えてみた方が良さそうですね

templeoftheking

@Anne ：かく言う私も一年前に肩を痛めました。おそらく原因はスクワットの際のバーを、肩に負担がかかる形でかついでいたからかと思われます。長期のリハビリで回復したので無理ない負荷で再開してます。

Anne

@templeoftheking ：思い返すと、ルーマニアンの負荷を高めようとした際に少し腰が反ってしまった上に腹圧が甘かったのが原因の様です！ベルトの締めつけも甘かったんですよね💦次回の課題です( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

——さらに返信を表示(2）

タルー

まいどヤバめだよ(笑)

2025/02/15 返信

Anne

ああ！タルーさんは痛めてますもんね……確か腕？と腰も！最近足もね…めちゃくちゃ親近感ですもん😂

タルー

@Anne ：今日も足が出血(笑)

Anne

@タルー：慣れたら出血しなくなる？

タルー

@Anne ：多分？😂😂

——さらに返信を表示(3）

takashi.A

傷めまくりました[大泣き] 今は週一で整骨院で必ずメンテしてもらってます。ウェイトトレーニングをしてる先生達なので僕の身体を熟知してくれてるので。それで怪我は無くなりました[ウインク]

2025/02/15 返信

Anne

やはり筋トレに怪我はつき物なんですね…あちこち痛めてるのって私だけでは無かったのかε-('ᵕ'ꕤ;)ﾎｯそれにしても細めなメンテナンスは大事なんですね！効果ありすぎます！

猫用

肘や肩は今までに何度も…ですね。今は右の肘を痛めてしまって脚トレ以外は満足に出来ません

2025/02/15 返信

Anne

シンさんも色々とやられてたんですね……お互いに怪我や故障箇所を1度綺麗にリセットしたいものですね( •̀ω•́ )و

まこと🩵🩷⭐️

年寄りがやるもんじゃないんだな[泣き笑い]

2025/02/15 返信

Anne

まことさん年寄りだっけ？笑

きんにくにくにく🍖

筋トレしたから筋肉付くか？ではなくて、回復❤️‍🩹する時に筋肉付くので、頻度も考えではどうかと思います。重量だけ追いかけてもダメやから、軽い重量でストレッチ種目の日も入れたり工夫すればケガ減ります🩹

2025/02/15 返信

Anne

なるほど(´・ω・｀) 回復もめちゃ大事ですか！なんだかMAX更新ばかりに目がいっていて本末転倒でした💦

きんにくにくにく🍖

@Anne ：ケガしてお休みで継続出来なくなるのが1番もったいないです。結局、挙上重量追い求めるにはトレーニングボリュームも大事なんです。怪我で休んでしまうと、トレーニングボリュームが結果減るのでもったいないですね[照れる]

Anne

@きんにくにくにく🍖 ：アドバイスありがとうございます！トレーニングについて、色々と考えてみようと思います

——さらに返信を表示(2）

kiyo

フォームとトレ前のストレッチとかやると痛くならなくなったと思いますー

2025/02/15 返信

Anne

そうですよね！フォームもストレッチも大事でした[冷や汗]もう一度見直します

kiyo

@Anne ：疲れてくると、フォーム乱れてくるので無理せずに✨️ そういう時は、その重量より少し軽くて追い込んでもフォームが乱れない重量で追い込むと良いですよ✨️

Anne

@kiyo ：ありがとうございます！次はフォームを保てる重量で追い込みます( ･ㅂ･)و ̑̑

kiyo

@Anne ： 👍🏻

——さらに返信を表示(3）

ギリアム少佐

足は肉離れ経験済み肩肘は壊れてベンチできませんこんなもんかな🚬

2025/02/15 返信

Anne

知らなかった……筋トレ猛者でもこんな故障を抱えていたんですね(°Д°)

トマトＬＬ🍅

トレ痛めた事は無いかな、今のところは！お大事にね[笑う]

2025/02/15 返信

Anne

うんうん、ありがとうございます💦

ながのま

自分はアップせずにデッドリフトしたらぎっくり腰になりました💦

2025/02/15 返信

Anne

いつもならアップでトレッドミルをするんですが今日に限ってやらなかったんですよね💦そしてフォームが崩れたタイミングで腰がピキリました[冷や汗]アップは本当に大事な物だったんですね！身をもって知りましたよ

脳筋になりたい

関節なら注意ですね！

2025/02/15 返信

Anne

関節は怖いですね… 既にあちこちの関節を痛めてます‪(>_<)

脳筋になりたい

@Anne ：ええ笑フォームは大丈夫そうでしたか？

Anne

@脳筋になりたい：思い返したら、フォーム崩れてました💦ターゲットへの負荷を高めようとした時に腰が反ってしまった上に腹圧が抜けてしまって…原因がしっかりありました[冷や汗]

脳筋になりたい

@Anne ：気づけるものでよかったです！

——さらに返信を表示(3）

templeoftheking

腰はもうね…常に負担がかかっていますので。普段からかなりメンテナンスが必要です。

2025/02/15 返信

Anne

膝のメンテナンスはどんな感じでやってます？トレ前に温めたりとかですか？

templeoftheking

@Anne ：膝を痛めたんですか…厄介ですね。私は幸い膝のけがはないです。調子が悪いときはキネシオテープ貼ります。合戸師匠はサポーターをしてますね！

Anne

@templeoftheking ：今回は腰がピキりました💦膝は元々調子が悪くて…なので重いのをやる時は両膝サポーターつけてます！合戸師匠と一緒で嬉しいです(*´艸`*)

templeoftheking

@Anne ：「肘とかガチガチにサポーターしないとトレーニングできない状態」と言ってました💦合戸師匠

Anne

@templeoftheking ：今日はより一層合戸師匠の言葉が刺さりますっ‪( ;ᯅ; )

——さらに返信を表示(3）

筋中💪 (筋トレ中毒)

使用重量が重いのでは、ないかと思います💪

2025/02/15 返信

Anne

確かに！毎回トレの度に重量を増やそうとしてました[冷や汗]

筋中💪 (筋トレ中毒)

@Anne ：理想は、そうですが男性ホルモンが多い20代ぐらいまで、ではないかと思います。筋肉や腱の柔軟性があるので、怪我がしにくいと思います女性は、もう少し早いかもですね僕の考えですが

Anne

@筋中💪 (筋トレ中毒) ：チャンスがあればMAX更新したくなっちゃうんですよ‪( ;ᯅ; ) でも怪我の観点から考えたらMAXチャレンジは計画的にするべきなのかな色々と考える時期に来ているのかもです

筋中💪 (筋トレ中毒)

@Anne ：そうですね。怪我をしたら筋トレが出来なくなるので怪我をしないように筋肥大を目指して行くようにした方が良いと思います。人によっては、まだまだ、ムリができる人達もいますが、自分自身の身体能力を見極めるのも大事かと思いマッスル💪

Anne

@筋中💪 (筋トレ中毒) ：トレーニングについて色々と考える時期に来たのを感じてます[照れる]

——さらに返信を表示(3）

くろ

痛めます今は左肘が痛いですベンチ始めた頃は肩脚トレで膝痛める時はフォームが悪いんだなーってフォームの確認はしてます[冷や汗]

2025/02/15 返信

Anne

フォームですか！そうですよね、フォームが崩れれば怪我に繋がりますよね💦フォーム見直さないとなぁくろさんも故障抱えてるんですね…

くろ

@Anne ：いろいろ試行錯誤しながらの筋トレですからねー[冷や汗] いろんなトコ痛めます笑笑

Anne

@くろ：これからはなるべく怪我を減らしたいです[泣き笑い]

——さらに返信を表示(2）

パイナップル

自分は左肩と右肘だけたまに痛む程度ですが、メインセット前のアップセットをしっかり（３,４セット）やるとだいぶ緩和されます！時間はかかりますが😅

2025/02/15 返信

Anne

アップで今から使う所をじゅうぶんに温めてあげるのはとても大事なんですね！最近その辺おろそかにしてました💧‬

なお

わたくし、ただいま左肘負傷中でございます。

2025/02/15 返信

Anne

なおさんも故障を抱えてた…[冷や汗] みんないちいち言わないだけで、故障箇所抱えてトレしていたんだね(°Д°)

話題の投稿をみつける

とぅー

2024/07/27

竹内まりやのプラスティックラブって過大評価されすぎじゃない？流行ってるからあたしも好き！みたいなとこ。竹内まりやならアルバム持ってたらもっといい曲たくさんある。ちなみに僕は「約束」「声だけ聞かせて」あたりがすき。

やま🐾

2024/07/27

今日初めて色々聞いた…
・面会一切禁止(マジですか…)
・子宮口ある程度開かないと麻酔しない(無痛分娩ゴリ押ししてる産院だから早めの麻酔期待してたけど夢散る…)
結構孤独な戦いになりそう…くっ…かあちゃん頑張るよ……

夏葉

2024/07/27

膨大な数のカメラロールからたった1枚の画像を探し出すべく遡っていたのだけれど途中懐かしさのあまり想い出に浸るなどしていたら何を探していたかが分からなくなるというトラップにかかり結果見つけ出すこともできずただただ眼を酷使しただけに終わってしまってがっくりしている…

どるぺ

2024/07/27

1年前、パックもシングルも投げ売りされているのを見て「このゲーム（ユニアリ）大丈夫か...？」と思っていたのを思い出す。昨今はパックは売り切れになることも珍しくなく、ユニアリの未来は明るいと思っていた。まさか、1年前の低迷期の皺寄せが今のCS（箱の狭さ）に及ぶなんて思わなかった。

宮下/み

2024/07/27

みんなもっとウイッグセットの進捗とか教えてくれください……イベント度にいつセットや準備してるんだって思うの、すごいの、、レイヤーさんの進捗情報知りたいんよ……わたしも頑張らなってモチベあがるから、、頼む……

にゃん

2024/07/27

正しさは後にならないとわからない。大切なのは自分がどうしたいのか？ってこと。自分が「これだ！」と思うなら、間違っていようが正しかろうが「やりたい！」って思うはずだ。それを「間違っているから」とか「正しいかどうかわからないから」と言って、やらないのはもったいない

🍬☂️

2024/07/27

この世には誘ってもらいたい人が大半で誘う側が少ないみたいなのをついったで見たときから「じゃ！誘う側になろ！！！！」と思い、「あそぼ〜！」「遊ぼ〜〜！」「遊ぼうよ〜〜！！」と自分から足元を走り回る犬になってる

🌸はな

2024/07/27

せっかくの素敵な四季、春は「また１年経っちゃった」夏は「暑くてうんざり」秋は「寂しい」冬は「凍えるな」なんて事だけ思ったらもったいないよ！春は明るい花を、夏は輝く海を、秋は素敵な紅葉を、冬は綺麗な雪を楽しんでいけたら、きっと今よりも楽しく幸せに過ごせるね！

たいき

2024/07/27

フォロワー整理しますって言うと急に絡み出す人ってフォロワー稼ぎしてるのかなって思っちゃうよね
後、考普段絡みがないなら恐らくそのリポストですら見てないから無言で切っていいんじゃなかろうか
ちなみに俺は勝手に切ってる

パパン

2024/07/27

#ちこはここ
#ぶいかふぇ
#小日向千虎
ぶいかふぇ1周年記念オンラインLiveの直筆サイン入りTシャツ届きました！
めっちゃうれしい♪大事にしますね～
ちなみに娘にも見せましたが「やきにくにはマヨネーズ」が理解できなかったようです、お子様にはまだ早かったかw

もっとみる

負荷が合っていないかフォームがおかしいか何かしら原因はあるかと思います。筋トレは球技などに比べればはるかに怪我は少ないので…

まいどヤバめだよ(笑)

傷めまくりました[大泣き] 今は週一で整骨院で必ずメンテしてもらってます。 ウェイトトレーニングをしてる先生達なので僕の身体を熟知してくれてるので。 それで怪我は無くなりました[ウインク]

肘や肩は今までに何度も…ですね。 今は右の肘を痛めてしまって脚トレ以外は満足に出来ません

年寄りがやるもんじゃないんだな[泣き笑い]

フォームとトレ前のストレッチとかやると痛くならなくなったと思いますー

足は肉離れ経験済み 肩肘は壊れてベンチできません こんなもんかな🚬

トレ痛めた事は無いかな、今のところは！ お大事にね[笑う]

自分はアップせずにデッドリフトしたらぎっくり腰になりました💦

関節なら注意ですね！

腰はもうね…常に負担がかかっていますので。普段からかなりメンテナンスが必要です。

使用重量が重いのでは、ないかと思います💪

痛めます 今は左肘が痛いです ベンチ始めた頃は肩 脚トレで膝 痛める時はフォームが悪いんだなーってフォームの確認はしてます[冷や汗]

自分は左肩と右肘だけたまに痛む程度ですが、メインセット前のアップセットをしっかり（３,４セット）やるとだいぶ緩和されます！ 時間はかかりますが😅

わたくし、ただいま左肘負傷中でございます。

筋トレしていて、しょっちゅう身体の色々な所を痛めてしまうんだけど、みんなもそう？それとも私だけなのかなぁ

傷めまくりました[大泣き] 今は週一で整骨院で必ずメンテしてもらってます。ウェイトトレーニングをしてる先生達なので僕の身体を熟知してくれてるので。それで怪我は無くなりました[ウインク]

肘や肩は今までに何度も…ですね。今は右の肘を痛めてしまって脚トレ以外は満足に出来ません

足は肉離れ経験済み肩肘は壊れてベンチできませんこんなもんかな🚬

トレ痛めた事は無いかな、今のところは！お大事にね[笑う]

痛めます今は左肘が痛いですベンチ始めた頃は肩脚トレで膝痛める時はフォームが悪いんだなーってフォームの確認はしてます[冷や汗]

自分は左肩と右肘だけたまに痛む程度ですが、メインセット前のアップセットをしっかり（３,４セット）やるとだいぶ緩和されます！時間はかかりますが😅