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流星
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ﾉｰﾏﾙﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠➠➠ 120回 × 1set
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ 使用
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ Vｱｯﾌﾟ ➠➠ ➠ ➠➠ ➠ 100回 × 1set
❷ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ（右）➠➠ 100回 × 1set
❸ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ（左）➠➠ 100回 × 1set
❹ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ（右）➠➠ 100回 × 1set
❺ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ（左）➠➠ 100回 × 1set
⚠ ❶~❺は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ ➠➠➠➠➠ 120回 × 1set
……………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ｳｫｰｷﾝｸﾞ ➠➠➠➠➠➠➠ 40分
……………………………………………………
40
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ほいっとにー
いいねで迎えに行きます。
#通話相手募集 #雰囲気
しーちゃん
ワイ絶対に更年期障害クソ重BBAになる自信しかない。
毎月毎月あちこち痛いしメンタルゴミだし。
命の母？んなもん効くかバカタレ( ꒪Д꒪)
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☕︎ 雫 ☕︎
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あとは、少し減量！
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いよいよ買い物行って食べ物見るだけで気持ち悪くなってきた
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