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✨ひかりん✨

✨ひかりん✨

あかん!!なんか肩こってるっぽい!!
めっちゃ頭痛い!!!
男性ってなんか肩こる人少ないよね?
代謝が高いから?
それとも肩にちっちゃいジープ乗せてるから?
私昔から肩こり酷くて
一時期ヤバかったから僧帽筋ちょっと鍛えたら頭痛いのマシになるかな??
って思って鍛えようと事あってさ!!

その時僧帽筋の鍛えるメニューしたら吐くほど頭痛くなって
開始1分で挫折した事ある:( ;´ཫ`;):
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コメント

いろり

いろり

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遺伝的な肩こりガチ勢ですが… 肩と胸をつなぐ筋肉と肩甲骨と肩をつなぐ筋肉を定期的に伸ばすとかなり楽になります。あとなんかよく分からないけどラジオ体操第一第二をするとあんまり痛くならないです。 あと睡眠環境もかなり重要です。枕とマットレス変えるとめっちゃ楽になりました。

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いろり
いろり
おそらくは増幅筋と肩甲下筋だと思うけど自信はない
1 GRAVITY
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ピスタチオ

ピスタチオ

1 GRAVITY

首でブリッジしたらすぐ良くなるよ! それでもダメなら、首ブリッジしながら頭を前後左右に動かして最後は回す、これすると必ずコリほぐれるよ!

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ププピポピピポ

ププピポピピポ

0 GRAVITY

姿勢 変な姿勢だと、治らない。 正しい姿勢だと肩凝らない。 正しい姿勢を覚えて、変な姿勢にならなければ自然と治る。 変な姿勢だと、肩に変な力が入って、それが凝りの原因になる。 肩こりが酷かったら、ほぐす為に脱力しながら、軽く伸ばす(ストレッチ)。その後休む。 変に鍛えようとして、変に力入れると悪化する。

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