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AKA🌖
GRAVITY日記昼メッシの時間⏳
今回は雑穀、特にポリフェノールが多く含まれる系を概ね減らして〜
代わりにキヌア+アマランサスを足してみたところ、やはり白米に近い色合いになりますねぇ🌾👀
小豆🫘とダイシモチ入れてるからまぁまぁ赤いです[ほほえむ]
•ダイシモチ+スーパー大麦＋蕎麦の実+はとむぎ+雑穀いろいろ+小豆+白米🍚
•鶏レバーandササミ 野菜炒め
•カレイのスープ🍲 蜆ダシ粉
#弁当
#雑穀米
#料理
#自炊
今週まだロングランしてないのと、鉄分回復具合がイマイチよくわからないとこですが（貧血の回復には2〜3ヶ月はかかるらしい）
ぼちぼち走りたいデスね 🏃♂️🌉
走ってる衝撃で赤血球潰れるとか、身も蓋もない 苦笑
防ぎようがないので、食事+サプリで鉄分ブーストしないといけないようで💊
のんびりやります[眠い]
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