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ずんだｼｪｲｸ
#おはようございます
#おうちごはん
#雑穀米 #健康食品
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かるぴす
今朝は目が覚めたので洗濯等々家事始動してます。久し振りに雑穀米🍚を炊きました。量をもう少し入れた方がいいかな……🤔今日も宜しくお願いします。良い日をお過ごし下さい。🌷🌱🌸🌿🌼☘️🌈#おはようGRAVITY #お花のある暮らし #お花ふぉと撮りました #ペチュニア #雑穀米
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anonimous
💠 干し野菜の手前味噌汁
💠 アジの南蛮漬け
💠 野菜ドレッシングサラダ
💠 納豆十二穀米ごはん
いただきます🙏
#おうちごはん
#おうちカフェ
#アジの南蛮漬け
#干し野菜
#雑穀米
高級旅館にて
おうちごはんの星
36anonimous
💠 根菜の味噌汁
💠 赤魚の醤油漬け
💠 オクラと山芋とキュウリ和え
💠 納豆
💠 ごはん
いただきます🙏
#おうちごはん
#おうちカフェ
#赤魚
#雑穀米
Japanese Specialties
おうちごはんの星36
まりPom
味はまぢ美味し(৹ᵒ̴̶̷᷄ ༥ ᵒ̴̶̷᷅৹)✨️
#栗ご飯 #もち米入り
#雑穀米
933anonimous
💠 豆(ダル)のミルクスープ
💠 鮭の南蛮漬け
💠 納豆雑穀米ごはん
💠 シーザードレッシングサラダ
いただきます🙏
#おうちごはん
#おうちカフェ
#南蛮漬け
#ミルクスープ
#雑穀米
In the Rhythm Café
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新着
AKA🌖
GRAVITY日記白米（新米でも古古古小泉米でも可）+小豆+はとむぎ+蕎麦の実+市販の18穀or36穀+白or黒胡麻+スーパー大麦+ダイシモチ
しじみだしパウダー入れて炊くと、これもまたヨシ！
雑穀のひとつひとつを調べたりしてると...
例えばきびだんごのきびってナイアシンが含まれてるから、猿鳥犬はナイアシンフラッシュばちばちに効かせながら桃と鬼滅の刃をしに島渡ったんだろなぁって、勝手に想像したりしております 笑
ずばり、肥満対策っす。混ぜまくってるのは。
#銀シャリ食いたい
#自炊
#雑穀米
#人の真似
微量元素を摂取できるのもあるので、トレーニーにも良いかもね！
デメリットは....
•エンゲル係数
•トイレ🚽（略）
かな？
おやすみなさい😴
おうちごはんの星16
くるみ
#みぞれハンバーグ
#雑穀米
#辛子明太子
8AKA🌖
GRAVITY日記昼メッシの時間⏳
今回は雑穀、特にポリフェノールが多く含まれる系を概ね減らして〜
代わりにキヌア+アマランサスを足してみたところ、やはり白米に近い色合いになりますねぇ🌾👀
小豆🫘とダイシモチ入れてるからまぁまぁ赤いです[ほほえむ]
•ダイシモチ+スーパー大麦＋蕎麦の実+はとむぎ+雑穀いろいろ+小豆+白米🍚
•鶏レバーandササミ 野菜炒め
•カレイのスープ🍲 蜆ダシ粉
#弁当
#雑穀米
#料理
#自炊
今週まだロングランしてないのと、鉄分回復具合がイマイチよくわからないとこですが（貧血の回復には2〜3ヶ月はかかるらしい）
ぼちぼち走りたいデスね 🏃♂️🌉
走ってる衝撃で赤血球潰れるとか、身も蓋もない 苦笑
防ぎようがないので、食事+サプリで鉄分ブーストしないといけないようで💊
のんびりやります[眠い]
自炊の星18AKA🌖
GRAVITY日記•タラと野菜炒め
他はいつもの（略
...あっ、スープに牡蠣入れてました🦪
タウリンと亜鉛を〜💊
たまに肉抜き魚介も美味しいですね[ほほえむ]
午後も淡々と〜🖐️
メモ_φ(･_･
•スープ用食材ストック ゼロ
•肉、魚ストック ゼロ
•菜の花漬物 再チェック
注文していた趣味の荷物届く📦から、買い出し行けない（営業時間内間に合わない）かもしれませんなぁ[冷や汗]
#料理
#自炊
#弁当
#雑穀米
自炊の星18AKA🌖
ジャガイモとほうれん草でスープやってみた。
種類は選んだ方がいいかもです、溶けるか形を保持するか....食べられればどちらでもイイです🤤
（身も蓋もない[大笑い]）
#弁当
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#野菜好き
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