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TAKA
バーベルスクワット
180kg 3
体きつくて少し重くして低回数トレに変更
185kg 2r 5s
175kg 3 2 3
ハックスクワット
217kg 7 7 6 7 7
ハックマシンカーフレイズ
307kgまで 10r 5s
ワンレッグレッグエクステンション
60kgくらい5r 5s 左右
インナーサイアウターサイ
3sづつ
トレ前に糖質を摂るのがギリギリ過ぎてパワー不足感🥤
栄養を摂るタイミングも重要🔥
去年末から今年の最初くらいに200kg達成してからすぐケガしてやっとここまで戻ってこれた🫣
以前より安定してる感😌❣️
年間200kgまで戻せるかな🍙✨
ベンチも年内にもとの重量に戻したい所存🦍🔥
#小さな成長の積み上げ
#継続することの大切さ
#行動失敗改善成長
#鯖の塩焼きとライスと焼きそば
#ほっともっとのチキンバスケットとライス
Fading
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