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TAKA
バーベルスクワット
180kg 3
体きつくて少し重くして低回数トレに変更
185kg 2r 5s
175kg 3 2 3
ハックスクワット
217kg 7 7 6 7 7
ハックマシンカーフレイズ
307kgまで 10r 5s
ワンレッグレッグエクステンション
60kgくらい5r 5s 左右
インナーサイアウターサイ
3sづつ
トレ前に糖質を摂るのがギリギリ過ぎてパワー不足感🥤
栄養を摂るタイミングも重要🔥
去年末から今年の最初くらいに200kg達成してからすぐケガしてやっとここまで戻ってこれた🫣
以前より安定してる感😌❣️
年間200kgまで戻せるかな🍙✨
ベンチも年内にもとの重量に戻したい所存🦍🔥
#小さな成長の積み上げ
#継続することの大切さ
#行動失敗改善成長
#鯖の塩焼きとライスと焼きそば
#ほっともっとのチキンバスケットとライス
Fading
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きぴ
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ぽむ子@
iPadでやるためにアカウント連携させたいのに何故かできないあるあるで奥歯割りそう
ﾝｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞ
ついでに相方のせいでちょっと恥かいたしﾝｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞ
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