Legday❤️🔥バーベルスクワット180kg 3 体きつくて少し重くして低回数トレに変更185kg 2r 5s175kg 3 2 3ハックスクワット217kg 7 7 6 7 7ハックマシンカーフレイズ307kgまで 10r 5sワンレッグレッグエクステンション60kgくらい5r 5s 左右インナーサイアウターサイ3sづつトレ前に糖質を摂るのがギリギリ過ぎてパワー不足感🥤栄養を摂るタイミングも重要🔥去年末から今年の最初くらいに200kg達成してからすぐケガしてやっとここまで戻ってこれた🫣以前より安定してる感😌❣️年間200kgまで戻せるかな🍙✨ベンチも年内にもとの重量に戻したい所存🦍🔥#小さな成長の積み上げ #継続することの大切さ#行動失敗改善成長 #鯖の塩焼きとライスと焼きそば#ほっともっとのチキンバスケットとライス
