人気
TAKA
バーベルスクワット
170kg 2
175kg 2
180kg 1
182.5kg 1
185kg 1
180kg 1
160kg 3 2
170kg 1
ハックスクワット
282kg 3 3 3 3 3
レッグプレスHIIT
373kg 10r 5s インターバル 30秒〜1分
10sやろうかと思ったけど無理だった🫣
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
カーフレイズ
けっこう疲労感あったけど安定感出てきた❤️🔥🔥
尻トレの効果がようやく出てきた感🍑🔥
膝の痛み違和感も少なくなってきたしまだまだだけど久々の重さでハックスクワットできた⭕️✨
#夢で終わるか現実にするか
#継続することの大切さ
#小さな成長の積み上げ
努努-ゆめゆめ-
トレーニング
27
TAKA
今年は辰年🐲✨
昇龍のように上がるしかない🐉✨
#夢 #目標 #行動 #小さな積み上げ #継続することの大切さ
8TAKA
バーベルスクワット
180kg 3
体きつくて少し重くして低回数トレに変更
185kg 2r 5s
175kg 3 2 3
ハックスクワット
217kg 7 7 6 7 7
ハックマシンカーフレイズ
307kgまで 10r 5s
ワンレッグレッグエクステンション
60kgくらい5r 5s 左右
インナーサイアウターサイ
3sづつ
トレ前に糖質を摂るのがギリギリ過ぎてパワー不足感🥤
栄養を摂るタイミングも重要🔥
去年末から今年の最初くらいに200kg達成してからすぐケガしてやっとここまで戻ってこれた🫣
以前より安定してる感😌❣️
年間200kgまで戻せるかな🍙✨
ベンチも年内にもとの重量に戻したい所存🦍🔥
#小さな成長の積み上げ
#継続することの大切さ
#行動失敗改善成長
#鯖の塩焼きとライスと焼きそば
#ほっともっとのチキンバスケットとライス
Fading
筋トレの星25TAKA
バーベルスクワット
180kg 2r 5s
170kg 2r 3r 1r
ハックスクワット
197kg 7r 5s
ハックマシンカーフレイズ
297kg 10r 5s
レッグプレス
517kg 5r 5s
おまけ🔥
インナーサイ
アウターサイ
レッグカール
筋トレ後少し有酸素運動
夜勤明け睡眠5時間ないくらいだったから脚トレは次の日にして腕肩トレする予定だったけどまあまあ混んでてラックしかあいてなかったから脚トレに🔥
普段の1.5倍重く感じたけど重さはキープして回数更新できたからヨシ❤️🔥
#小さな成長の積み上げ
#疲労眠気MAX
#つらいと感じる時が1番成長できる時
#継続することの大切さ
#おにぎり食べたい
Out Of My Way - Nightcore
筋トレの星223TAKA
ナローベンチ
ミリタリープレス
ダンベルショルダープレス
バーベルカール
ハンマーカール
ダンベルカール
インクラインダンベルカール
プリーチャーカールマシン
シングルレッグハックスクワット
レッグカール
腹筋マシン
バーベルカール60kgでセット組めたしミリタリープレス80kgまで戻ってきたから良き❣️
ホントはスミスマシンでやりたいけどジムにないからハックスクワットで尻狙いのシングルレッグスクワット🍑✨
これやりだしてから安定感めっちゃ良き✨
左右バランス良く鍛えれるし膝も安定感上がってきた❣️
バーベルやダンベルでのブルガリアンスクワットも良いが自分的にはバランス良く鍛えれるし安全だからマシンの方が好み❣️
調子良いと筋トレ楽しいぜ🦍🔥
#今日は膝痛くない
#オレの脚は気まぐれLeg
#楽しみながら成長
#継続することの大切さ
#BP200kgSQ300kgDL300kg絶対超える
PULSE
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