やっぱり食事制限大切ですよね！ 1人の時はできる範囲の食事制限を頑張ってます！ でも、誰かといるとダイエットしてるって思われたくなくて気付かれない程度に食べちゃいます…（笑） 筋トレをしないと 綺麗な痩せ方にならない みたいな事を聞いたのですが私もあまり分からなくて😰

@ᴋᴏʜᴀ ･×･ ： わからんでもないｗ 食事の内容さえ見直せば量食べても大丈夫ですよ😁 あとは、一食をダイエット食に変えるとかでもありですね! 確かに筋トレすると、身体が引き締まって綺麗にはなるんですけど、思ったより体重は落ちないんですよねー 体重の重量で見がちですけど、体脂肪率で見るのがオススメです🥳 筋トレとかダイエット関係は専門なんで、気軽に聞いてください👍 これもなんかの縁だと思うんでフォロー失礼します!

食事の量難しいですよね… タンパク質も取りながら って言うのが💦（笑） １食をダイエット食に置き換えるのいいですね！！ 体脂肪率が高いと 筋トレした方がいいですか？ ダイエットや筋トレの 専門の方だったんですね✨ 凄いです！フォローありがとうございます👏

@ᴋᴏʜᴀ ･×･ ： そうですね、タンパク質や栄養面はどうしてもプロテインやサプリメントに頼りがちにはなりますね😅 ただ鶏肉や魚などは、ローカロリーでタンパク質も摂取しやすいのでオススメですね! 卵は言わずもがなですが、半熟にすると一番効率よく吸収されるので、半熟卵とかストックして一日２個ぐらい平均で食べると結構タンパク質補給になります✨ いや、筋トレをしても代謝が上がって痩せやすくなるだけで、直接的なダイエット効果はないんですよ なので、体脂肪率が高い場合は食事制限と有酸素運動で減らします！ ただ有酸素運動は筋肉も分解しちゃうので、引き締まった身体をキープしたいなら筋トレも併用して行う必要がありますね！

@ᴋᴏʜᴀ ･×･ ： 専門ってわけじゃないんですけど、ボディビルダー目指してて、知識があるってだけですねｗｗ

サプリは飲んでないんですけど、 プロテインは運動した日は 飲む様にしてます！！ 半熟玉子がいいんですか！？ 半熟玉子2個でタンパク質が 取れるならやります😳🙌🏻✨ ダイエットって難しいですね💭 数字も見て食事制限と有酸素運動しながら、筋トレも少し入れ他やり方が1番いいんですかね！ 筋トレはじゃあ毎日じゃなくてもダイエットなんですかね？🤔

@７５３ ： ボディビルダーさんを 目指してる方なんですか！？ 凄いです👏👏✨

@ᴋᴏʜᴀ ･×･ ： おーいいですね! 火がしっかり通ると吸収が悪くなるのと、逆に通ってないと消化が悪くなるので半熟状態がおすすめです! そうですね、一週間のうち２日置きに筋トレして、有酸素は日常的にやるといいですよ✨ そんなガチガチにボディビルダー目指してるってわけじゃないんですけどねｗ

全然これからです😮‍💨 でも嬉しい… ありがとうございます⸜🌷︎⸝‍

リンパマッサージ！！ 大切ですよね✨ まだリンパマッサージはやった事無かったです😣💦 ながらダイエットも色々調べてやってみます🎶 沢山ありがとうございます😊💓 頑張ります！！ 最近寒いので温まりながら💭

@ᴋᴏʜᴀ ･×･ ： 痩せやすいタイミングってのが女性にはあってー 生理終わった後なんです︎💕 新しく何かを始めるには 終わった後が良いと思います(*^^*)

@桜(✿´ ꒳ ` ) ： 生理前に太りやすい？ のは何となく知ってたんですけど、 痩せやすいのは生理後なんですね！✨ 学べました🥰 生理後より頑張ってみます！

無くなっちゃいますかね！？（笑） まだめっちゃお肉ありますよ🤭

ありがとうございます😣💓 まだまだ全然ですけど 嬉しいです！！

@ᴋᴏʜᴀ ･×･ ： 私もひよりさん目指して頑張りますっ

@英傑のツナ🟢 ： ツナさんもダイエット中とかですか？ 一緒に頑張りましょう💪🔥

@ᴋᴏʜᴀ ･×･ ： その通りです！間食我慢しています😓今まで好き放題食べていたから些細なことがきついです笑笑😁 心強いです！一緒に頑張りたいです！よろしくお願い致します😊✨

ありがとうございます！！ 目標まで頑張ります🔥

@ᴋᴏʜᴀ ･×･ ： 僕も今ダイエット中です(笑)

@凡・ジョヴィ ： ボンさんもダイエット中なんですか！？ じゃあ一緒に頑張りましょ👏🔥

@ᴋᴏʜᴀ ･×･ ： 僕ヘルニアだから膝に負担かけよないようにダイエットです(>_<)

ありがとうございます😭 嬉しすぎるお言葉です！