胸筋の鍛え方

Question

ジム通いせず大型器具もなく、胸筋を鍛えて効果が出た方いらっしゃいますか？
腕立てをしていますが、先に手首と肩が痛くなってしまいます。

りょう@休み疲れ · Accepted Answer

ベンチプレスの回答、意外なほど少な。。

重量設定細かくしやすいし数字大きくなるから達成感もあるし絶対いいのになんでだろ。

宅トレ多くてジム勢が少ないのかな。

さくた · Answer

ディップス１択！

kaka · Answer

アブローラー

ラフロイグ · Answer

ダンベルフライですかね〜
後はベンチです。

川崎陽翔 · Answer

吊り輪や平行棒でディッピングすれば相当つく

みい · Answer

#グラちゃんねる で質問したよ！
回答を待っているよ！

Qちゃん · Answer

週一は筋トレをします。

ヒロ · Answer

家でやるなら、ダンベルベンチプレス&荷重ディップス！

まっきー · Answer

手首に大きな負担がかかっている可能性があるので、まずは膝をつきながら腕立て伏せをやってみるのはどうでしょうか？🤔

手幅は肩幅より少し広めがおすすめです！
脇を開きすぎると肩を痛めてしまうかも知れないので、脇を少し絞める感じでやるのが良いです☺️

タコミーと · Answer

そんなに筋肉は優しくないぞ

26回答 · 247アクセス数