胸筋の鍛え方

Question

ジム通いせず大型器具もなく、胸筋を鍛えて効果が出た方いらっしゃいますか？
腕立てをしていますが、先に手首と肩が痛くなってしまいます。

PAW · Accepted Answer

チェストプレス、インクラインプレス、ペックフライ、ケーブルクロスオーバー

りょう@スペースデブリ · Answer

ベンチプレスの回答、意外なほど少な。。

重量設定細かくしやすいし数字大きくなるから達成感もあるし絶対いいのになんでだろ。

宅トレ多くてジム勢が少ないのかな。

さくた · Answer

ディップス１択！

kaka · Answer

アブローラー

ラフロイグ · Answer

ダンベルフライですかね〜
後はベンチです。

川崎陽翔 · Answer

吊り輪や平行棒でディッピングすれば相当つく

デブリ🍂 · Answer

FITPLACEにあるLEXCOのインクラインプレスマシンが最高。人にもよるけど、これほど効いたマシンはない。締めに同じくLEXCOのスタンディングマルチフライで胸ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる。

みい · Answer

#グラちゃんねる で質問したよ！
回答を待っているよ！

Qちゃん · Answer

週一は筋トレをします。

イチゴ · Answer

ベンチプレスとダンベルプレスが最強だと信じてます（笑）

33回答 · 356アクセス数