カズオ
仕事から帰ってきたら
お風呂に入るまでの時間や、夕食を食べるまでの時間に追いこむようにやるのが私にとっては効果的。
まず最初の1セットはできるだけ早くもう無理だという領域から更に5〜10回上乗せして追い込む、だいたいいつも110〜120回
インターバルを入れて、2セットめ以降は100回目標に…
これを繰返し500回を目標に
ここへ辿りつくまでには3〜6か月ほどかかるけど、慣れれば600〜700回は楽勝になる。
1年ほど続けられれば、鳩胸みたいに大胸筋が大きく逞しくなる。
私はこれを20歳代半ば〜50歳過ぎまでやってきた。
還暦をとっくに過ぎた今はそこまでやらなくても週3でジム通いをしているので、腕立て伏せで付けた大胸筋はずっと維持できている。
トレーニーの星
6
ゆーの
トレーニーの星10
こう
多分
腕立て伏せにも色んな種類があるんで色々試してみては
トレーニーの星26
ちゃめし
トレーニーの星2
いきちゃん
トレーニーの星2
カーーツ2世🍣
インクライン、ディクライン！プッシュアップバーつかって、脚を台の上に上げてひたすらやる！！
あとは、回数多めだな！！
トレーニーの星17ミナぽ
ベンチプレスが結局最強だぞー
トレーニーの星11
まる
トレーニーの星5
大豆バー
トレーニーの星3
カーーツ🍣
脚を台の上とかに置いて、角度つけたり！！
トレーニーの星11 もっとみる 