胸の鍛え方教えて欲しいです！ジムには行ってません！

Question

Ｔ · Accepted Answer

ひたすら腕立て

3レップ · Answer

ジムに行かずに胸鍛えるなら、肥大はそこまできたいできないが、手幅広くとって、とにかく、ゆっくりやることかな、1回に３秒ほどかけて、グリップ使えばより深くできるから、効果大

さささ · Answer

ダンベルとかあれば、ダンベルプレスです。
なかったらいろんな角度からの腕立てですかねー

ほにー · Answer

腕立て伏せ。深くするんじゃなくて肩の位置を動かさずにやると胸にききますよ。

ゆうき · Answer

自分は家にディップスバーがあるからそれをつかってるけどもしなければ普通の腕立て繰り返すだけでも充分効果はあるとおもう！でもオーバーワークにはならないように注意！

かなり · Answer

宅トレなら腕立て一択

1049 · Answer

腕立て伏せ

jun · Answer

腕立てに尽きる。
腕を広げたり縮めたりで変わると思う。
現に胸囲100超えた。

しと · Answer

腕立て伏せでいいと思います

学習障害メンサ · Answer

巻き肩ではないか確認し
肩甲骨を中央に寄せ
タオルのはじっことはじっこをもち
上下上下すると
胸がプランプアップするかも。
背筋が引き締まるから
バストが盛り上がります。

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