ストレスで過食がとまりません。毎食カロリー計算の癖がついてます。もっと食にとらわれないためにはなにすればいいですか？

Question

噛ませ犬 · Accepted Answer

睡眠時間は、きちんと確保できていますか？
まずは、生活リズムを整えることからですかね。

ちぃ · Answer

同じくストレス過食が止まらない時あります😭
私は白滝を麺にするパスタを野菜モリモリにして食べて満たすようにしてました！ストレスなくせたら苦労しない！！[泣き笑い]
諦めて食べてもなるべく罪悪感ないように、尚且つお腹を満たせるようにしてました。

白滝はレンジかフライパンでカサカサになるくらい(10分くらい)加熱したりして水分を一度飛ばしてから麺の代わりに具材とかソースにぶちこむといい感じです[笑う]片栗粉で少しとろみをつけておくとより食べやすいかと！

ボリューム重視過ぎて色味とかもろもろ美味しくなさそうなのは見逃してくださいませ…[冷や汗]

シルバー · Answer

俺みたいにスリムな体型を維持出来ない奴は諦めろ！！
俺みたいに効率の良いイケメンじゃねぇーと無理なんだよ！！

ろみ · Answer

ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されて過食が促進されるんだけど、コルチゾールは適度な運動をすることで、値を減らすことができるらしいよ、つまり運動をしたら良い

まろ · Answer

お腹が減った時のみ、何か口に入れる。飲み物は清涼飲料水ではなく、コーヒーもしくはお茶、お水にする

たろう · Answer

まずはそのストレスの原因を排除or軽減する方法を考えてみてはいかがでしょうか。

オム米 · Answer

わかりみ〜〜最近過食傾向だからあすけんで計算して絶望している。その分動こう！と思って運動するようにしてるよ。食事記録はつけるけど、あくまでビタミンとかタンパク質取れたかなーくらいでカロリーは気にしないようにした[目が回る]

かく · Answer

空腹に慣れる事かなと

まさ · Answer

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ぬっっっこステラ · Answer

身体を極限まで疲れさせるとあーら不思議。

食欲、嫌でもなくなるよ…(´・ω・｀)

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