ストレスで過食がとまりません。毎食カロリー計算の癖がついてます。もっと食にとらわれないためにはなにすればいいですか？

Question

噛ませ犬 · Accepted Answer

睡眠時間は、きちんと確保できていますか？
まずは、生活リズムを整えることからですかね。

まろ · Answer

お腹が減った時のみ、何か口に入れる。飲み物は清涼飲料水ではなく、コーヒーもしくはお茶、お水にする

ちぃ · Answer

同じくストレス過食が止まらない時あります😭
私は白滝を麺にするパスタを野菜モリモリにして食べて満たすようにしてました！ストレスなくせたら苦労しない！！[泣き笑い]
諦めて食べてもなるべく罪悪感ないように、尚且つお腹を満たせるようにしてました。

白滝はレンジかフライパンでカサカサになるくらい(10分くらい)加熱したりして水分を一度飛ばしてから麺の代わりに具材とかソースにぶちこむといい感じです[笑う]片栗粉で少しとろみをつけておくとより食べやすいかと！

ボリューム重視過ぎて色味とかもろもろ美味しくなさそうなのは見逃してくださいませ…[冷や汗]

シルバー · Answer

俺みたいにスリムな体型を維持出来ない奴は諦めろ！！
俺みたいに効率の良いイケメンじゃねぇーと無理なんだよ！！

まろ · Answer

食べたくなったら、カット野菜のキャベツ千切りを買って食べると良いよ
ストレス溜めないために発散も必要

たろう · Answer

まずはそのストレスの原因を排除or軽減する方法を考えてみてはいかがでしょうか。

かく · Answer

空腹に慣れる事かなと

いぬちゃんまん · Answer

スルメでも噛んで、満腹中枢を刺激しましょう。

まさ · Answer

他の趣味を見つける

オム米 · Answer

わかりみ〜〜最近過食傾向だからあすけんで計算して絶望している。その分動こう！と思って運動するようにしてるよ。食事記録はつけるけど、あくまでビタミンとかタンパク質取れたかなーくらいでカロリーは気にしないようにした[目が回る]

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