ベンチプレスの

Question

ボトムでなくてトップの鍛え方教えて下さい！
ラスト10cmが弱くて…現在1RM120kg,

JUNJI🥦 · Accepted Answer

粘りを鍛えるには三頭筋ですね

visit · Answer

ナローベンチを種目としていれてみてはいかがでしょうか？
三頭筋外側頭で肘関節を挿しきれていないようなきがするので。

ガリガリ男 · Answer

ベンチはベンチやり込むしかないですね、補助種目とかどうでもよす！！

シロ · Answer

WATS？

とし · Answer

フォームが悪くて肩痛める

肩甲骨の位置に注意！
※自分用メモ

タコミーと🐙 · Answer

高重量ダンベルプルオーバー

あっし · Answer

フロアベンチとかバンドベンチ。
トップに行くほど負荷がかかるトレーニングしてみては？

養分君 · Answer

肩のリアと三頭筋あと、脊柱の疲労管理、プログラムで150ぐらいまでは行くよ

名無しさん · Answer

親指プロネーションカールで前腕回内筋、アイソレーションで個別に三頭筋鍛えた方が安定すると思うよ

くま · Answer

わからないです。

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