ベンチプレスの

Question

ボトムでなくてトップの鍛え方教えて下さい！
ラスト10cmが弱くて…現在1RM120kg,

トライセップス · Accepted Answer

スリングショット使ってみてください

Junji🥦 · Answer

粘りを鍛えるには三頭筋ですね

visit · Answer

ナローベンチを種目としていれてみてはいかがでしょうか？
三頭筋外側頭で肘関節を挿しきれていないようなきがするので。

ガリガリ男 · Answer

ベンチはベンチやり込むしかないですね、補助種目とかどうでもよす！！

名無しさん · Answer

親指プロネーションカールで前腕回内筋、アイソレーションで個別に三頭筋鍛えた方が安定すると思うよ

とし · Answer

フォームが悪くて肩痛める

肩甲骨の位置に注意！
※自分用メモ

タコミーと🐙 · Answer

高重量ダンベルプルオーバー

あっし · Answer

フロアベンチとかバンドベンチ。
トップに行くほど負荷がかかるトレーニングしてみては？

くま · Answer

わからないです。

か · Answer

ワンレップは先月測って70kgでした

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