崇高なるトレーニーの皆さんに質問です。分割法でトレされてる方の週間ローテーションを教えて下さい。

Question

ヒツジ · Accepted Answer

1. 胸、三頭筋
2. 背中、二頭筋
3. 脚
4. 肩、体幹

の4分割法で回してます
仕事で週４くらいしかジムに行けないので、実質1週間サイクルになってます[目が開いている]

タコミーと🐙 · Answer

空いてる部位をやるのでランダム。

週間で決めると筋肉が刺激を覚えてしまう。

HP · Answer

1.胸・腕
2.背中・足
（休み）
3.胸・腕
4.背中・足
5.腹筋・有酸素

チリン · Answer

週五分割
背中
胸
肩
下半身
腕
です^_^

土曜日はわりかし胸を補助的にやります！！

ギザミ · Answer

月胸三頭　火背中二頭　水胸
木背中二頭　金脚
日胸三頭　です

電ガ水道電 · Answer

LPP休LPP休が基本ですがLの日がキツすぎるのでPPの日に分散してます。Lの空いた時間にベンチプレスを入れて週４回行いベンチ集中強化してます。

テリヤキ🐔 · Answer

最近はスタンダードなPPL法。
やり始めたばっかだからまだ試運転って感じです。

脳筋になりたい · Answer

P、休み、P、休み、休み、L、P
だんだん回って行く感じです

yama · Answer

腕→胸→肩&背中の順を２日に一回のペースで
やっていて、合間で足や腹筋を混ぜてます

こうへい · Answer

胸
肩
足
背中
二頭、三頭の五分割！

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