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ブリッツ
よろしくお願いします😌
30代です⸜( ´ ꒳ ` )
趣味は筋トレとゲームですっ
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ブリッツ
今日は肩トレに行きました[照れる]
肩トレも難しい[無表情]
腹筋も取り入れる様にしましたー
もう少し割れたら載せようと思います[笑う]
15
ブリッツ
[星2]背中 二頭筋[星2]
懸垂はアシスト無しだとキツイなぁ[冷や汗]
回数できる様にならないとなぁ[ほほえむ]
腕もパンパン[照れる]
19ブリッツ
朝プロテイン飲むんでおすすめ載せておきます[照れる]
[星]Rays プロテイン カフェオレ味[星]
興味ある方は飲んでみて下さい[大笑い]
517ブリッツ
筋トレ [星2]胸 三頭筋[星2]
夜勤終わりで朝筋トレ行ってきました[笑う]
でもちょうど仕事の帰り電車が人身事故で遅延して帰りが1時間くらい遅れました[怒る]
記録は基本アプリでしてるのでその画像を載せてます[にこやか]
タイマーも付いてるので便利[大笑い]
15ブリッツ
99ブリッツ
ジムすぐに行けるから[照れる]
13ブリッツ
回答数 1028>>
清掃がメインです[照れる]
12ブリッツ
どなたでしょうか？[冷や汗]笑
8ブリッツ
10ブリッツ
今日は肩トレだよ[照れる]
肩トレは難しい😓
ショルダープレスマシン
25kg×20
32kg×10
39kg×5
シーテッドサイドレイズ
5kg×30×3セット
サポーテッドサイドレイズ
5kg×25×3セット
サイドレイズマシン
5kg×20×3セット
ラアデルトマシン
26kg×20
33kg×12
40kg×7
20ブリッツ
今日も筋トレ行ってきたよー[照れる]
筋肉痛で体が痛い[大泣き]
[星2]背中[星2]
ラットプルダウン
54kg×20×4セット
61kg×10×1セット
チンニング
自重×10×5セット
ケーブルプルオーバー
11kg×20×2セット
14kg×10×2セット
16kg×10×1セット
[星2]二頭筋[星2]
インクラインダンベルカール
10kg×20×2セット
12kg×10×2セット
14kg×5×1セット
プリチャーカールマシン
20kg×20×2セット
25kg×15×2セット
32kg×10×1セット
ケーブルハンマーカール
16kg×20×2セット
19kg×10×2セット
21kg×5×1セット
16ブリッツ
朝筋トレ行ってきたよー[笑う]
鍛えた部位 [星2]胸 腕三頭筋[星2]
[星2]胸[星2]
ダンベルベンチプレス
14kg 4セット
16kg 1セット
ペックデッキフライ
54kg 4セット
61kg 1セット
ケーブルクロスオーバー
11kg 14kg 16kg 14kg 11kg
ピラミッドセット
[星2]腕 三頭筋[星2]
ワンハンドケーブルプレスダウン
5kg 8kg 10kg 8kg
ピラミッドセット
ケーブルフレンチプレス
16kg 19kg 21kg 19kg 16kg
ピラミッドセット
ダンベルフレンチプレス
8kg 9kg 10kg 9kg 8kg
ピラミッドセット
胸は先週出来なかったから、重量と回数が落ちちゃった[大泣き]
腕三頭筋はいい感じだったよ[笑う]
ちょっと羽生えた[笑う]笑笑
14ブリッツ
12ブリッツ
8ブリッツ
7ブリッツ
6ブリッツ
筋トレに行ってきましたー[笑う]
投稿しようとしたら寝ちゃったので、今日12月1日のを投稿してます[照れる]
鍛えた部位 二頭、三頭筋
[星]二頭[星]
インクラインアームカール
10kg 12kg 14kg
プリチャーカールマシン
20kg 25kg 32kg
ケーブルハンマーカール
19kg 21kg 24kg
[星2]三頭[星2]
ケーブルフレンチプレス
16kg 19kg 21kg
ワンハンドケーブルプレスダウン
5kg 8kg 10kg
オーバーヘッドケーブルエクステンション
8kg 10kg 13kg
いい具合にパンプしたかな[照れる]
26ブリッツ
筋トレに行ってきましたー
鍛えた部位 背中 二頭筋
[星]背中[星]
ラットプルダウン
54kg 61kg 68kg
ワンハンドロウマシン
25kg 30kg 35kg
ケーブルプルオーバー
11kg 14kg 16kg
[星2]腕 二頭[星2]
インクラインアームカール
10kg 12kg 14kg
プリチャーカールマシン
20kg 25kg 32kg
ケーブルハンマーカール
19kg 21kg 24kg
パワーグリップしてるけど、手が痛くなるなぁ[ほほえむ]
32ブリッツ
胸
チェストプレスマシン
ペックフライ
ケーブルクロスオーバー
三頭
ケーブルプレスダウン ワンハンド
ケーブルフレンチプレス
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
空いてたから筋トレしやすかった(*´꒳`*)
24ブリッツ
今日は肩トレ
ショルダープレスマシン
シーテッドサイドレイズ
ラテラルサイドレイズマシン
ケーブルアップライトロウ
リアデルトフライ
肩痛い[泣き笑い]
20ブリッツ
胸と三頭を、鍛えました[ほほえむ]
胸
ペックフライ
ダンベルプレス
ダンベルプルオーバー
三頭
ケーブルフレンチプレス
ダンベルフレンチプレス
ケーブルプレスダウン ワンハンド
朝行ったんですか以外と混んでたなー
29ブリッツ
肩
シーテッドサイドレイズ
ラテラルレイズ
リアデルトフライマシン
脚
レッグエクステンション
レッグプレス
ヒップアブダクション
昨日もジム行きたかったんだけど、
インフルエンザの予防接種に行ったからお休みしました。
みなさんも体調崩さないように過ごしましょう[照れる]
26ブリッツ
背中
ラットプルダウン
マシンのロー
ケーブルプルオーバー
二頭
インクラインアームカール
プリチャーカールマシン
ケーブルハンマーカール
血管がもう少し出るといいなぁ[笑う]
18ブリッツ
今日は胸と三頭
胸
ペックフライ
ワンハンドチェストプレス
ケーブルクロスオーバー
三頭
ケーブルフレンチプレス
ワンハンドケーブルプッシュダウン
ケーブルオーバーヘッド
夜勤後の筋トレは疲れる[泣き笑い]
225ブリッツ
14ブリッツ
回答数 243>>
鬼滅の刃ファンの星
14ブリッツ
13ブリッツ
回答数 85>>
トレーニーの星14ブリッツ
肩と脚です🙂
肩
ショルダープレスマシン
アップライトロウ ケーブル
リアデルトフライ
脚
ブルガリアンスクワット
レッグエクステンション
カーフレイズ
脚トレしんどい😓
トレーニーの星213ブリッツ
背中
ラットプルダウン
ジーデットケーブルロウ
ケーブルプルオーバー
二頭
インクラインダンベルカール
プリチャーカールマシン
ケーブルハンマーカール
いい汗かいたなぁ☺️
27ブリッツ
回答数 30>>
トレーニーの星17ブリッツ
回答数 46>>
トレーニーの星19ブリッツ
胸と三頭筋を鍛えました😌
8ブリッツ
回答数 23>>
筋トレの星10ブリッツ
19ブリッツ
回答数 30>>
筋トレの星26ブリッツ
疲れたー😅
26ブリッツ
212ブリッツ
4ブリッツ
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