GRAVITY/かんな

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かんな

熱めのお風呂に入って冷水シャワーしてを繰り返したらめちゃくちゃ気持ちー👍ぽっかぽか！
お風呂出た後にサジーにレモン汁入れてくいっと飲んで最高😆👍

かんな

松尾ジンギスカンでラムリブロース肉増し、ご飯大盛り食べてから、サンマルクカフェで、クロックムッシュとチョコクロとカフェラテ🐽
食べすぎーー！だけどまだ全然食べれる🫠笑

かんな

6キロラン🏃‍♀️
寒いし🥶向かい風がきつかったけどすっきりー♡
お昼から渋谷で旦那とデート❤️

かんな

生理前だからかいつもすごいんだけど、ほんとにやばい！！！笑　ポテチ食べて、チョコ食べてをエンドレス🫠
仕事でお昼ご飯ちゃんと食べてるんだけど、終わる頃にはもうお腹減って死にそうーーってなる😅😅😅

かんな

掃除して🧼🧹ランニング5キロしてきた✌️🏃‍♀️

かんな

今日はエアコンの掃除とお風呂掃除したら走りに行くぞー！！！😆😆

かんな

イライラすることがあっても、内で留めて切り替えれるようになった☝️
感情の扱いが上手になったように感じる！
今から旦那と娘とズートピア🎞️観に行く😆😆

かんな

今日は掃除からのジムへ行ったけど、あまりやる気になれず🫠30分筋トレして、20分トレッドミルでラン🏃‍♀️！！その後は、いつものサウナでスッキリー！歩いて帰って、今日は18000歩くらい！

ご飯はスシロー🍣でした🐽♡！10皿食べたけど、腹5分目でした🫩　もっと食べればよかった！　もちろんおやつも食べて、、夜もたくさん食べます🐽　食べるの大好き😘

かんな

周りに合わせすぎず、自分の軸を大事にする！これが私に1番しっくりくる😆☝️

かんな

カーテンを丸洗い！！
大掃除しなきゃなぁーと思いつつなかなかね、！やり始めたら止まらなくなるんだけど🤣
さー10時にはジムに行きたいな😇

かんな

2年、3年前に旦那が、ポツリと「幸せってどうしたらなれるんだろう」って嘆いたことがあって、妻としてはちょっとショッキングなことじゃん。「ここまで頑張ったら幸せになれるんかな。って思って頑張ってきた」と、、、、。私は幸せって感じるものなんじゃないのか？🤔と。　今ここにあると思ってるし、私は旦那の感覚がわからなくて💦
私は旦那と娘がいたら、幸せで、楽しいし😆

それから今、旦那は、幸せだなーと言うことが多くなった(*^^*)でもそれは本人にしか分からないけど、幸せだと感じてくれてればいいなぁと妻として思う☺️

かんな

5キロランしてきた🏃‍♀️！風強いし、寒いし🥶

これから準備して娘の授業参観明日は、ジムで筋トレ&トレッドミルだな！その後のサウナもだし好きなもの食べるっていうご褒美が最高🫶

かんな

基本、マイペースだし、怠け者🦥
仕事は頑張るけども！

明日は、娘の授業参観前にランニングするか、ジム行くかどっちか！！行かない選択肢はあたえないように！

さー今日も仕事頑張ろう😆💪🔥

かんな

今日は8キロランー🏃‍♀️
お休みの日は少しでもいいから身体を動かす💪これにつきる🔥🔥

かんな

化粧しない日も全然ありだね😆🫰

かんな

ジムの筋肉痛が酷くて、やる気もなかったけど、ゆーっくりランニング！🏃‍♀️
気持ちいいなぁー　今日は暖かい☀️

かんな

歳を重ねるごとに柔軟にいきたいね！😆

かんな

仕事終わったーーーー！！！✌️
5時起きでよく頑張ってる私！👏
これから帰って、娘と旦那が待ってるから、ご飯作らねば！もうえらすぎるわなぁー🤣🤣♡

お疲れさーーーん🫶

かんな

丁寧な暮らしをしてそうだなって、勝手に想像してる。

丁寧な暮らしをしてそうだなって、勝手に想像してる。

丁寧な暮らしを意識して生きたいです。🙌
理想と現実は違うけど！😅

かんな

ジム→サウナ→ココスでご飯！
最高の休みだな🔥🔥

かんな

少年のような男性に心揺さぶられるな🔥

かんな

今の私はジェットコースターのように気分が激しいのかもしれない。🫠

かんな

最近イケメンをみるとニヤニヤが止まらない、35歳女です。笑笑笑笑　目の保養🤩🤩

かんな

最近、オシャレなカフェでも行こう！と意気込むものの、やっぱりお家のほうがゆっくりできるなぁと思って結局行かない😅
次こその休みは！と！思ってる😤😤読書でもゆったりしたいね☕️

かんな

今日はテクテク歩こう！！🚶‍♀️
携帯依存になってる。気づけば、携帯を触ってるもん！！お散歩でデトーーーックス！

かんな

いろんな飲食店やってきてるけど、18年くらいやってるんだなぁとふと思った🤣それでも、かみかみになったりもするし、ミスもする😅😅笑　でもその日のベストを尽くす！どんなに忙しくても慌てても、態度には出さず、平穏を装う。

笑顔、笑顔☺️

日々勉強🙏　

かんな

モヤモヤすることとか疲れたなぁと思うときは走ったり運動して汗かくのが一番スッキリする！！🔥🔥　

かんな

いい大人なのに、ありがとうございます。とか言えない人はやっぱり好きじゃない😅

かんな

自分に誠実に生きる。😌

かんな

今日は12年目の結婚記念日！
色々あって結婚式はしてないし、結婚指輪とかもない（別に要らない）でも仲良しです😆
結婚式したくなったら家族だけでやればいいかなぁって思うし、指輪も欲しくなったら買えばいいかなぁという感じ👍👍　

これからも家族仲良く過ごしていければいいな🫶

かんな

美容室行ったぜ！
トーン落として、バッサリ切った！！！！
スッキリーーー！！！🥰　
なんかAIの診断してもらってクールビューティらしく、芸能人でいうと黒木メイサさんとか米倉涼子さんみたいな感じらしい！　
おぉ！まったく性格的にもクールビューティではないけど、そんな系統の服着て、ちょっと目指そうかな😙😙　楽しみ、楽しみ！

かんな

1週間平均、1万7千歩いってる私、えらい！！！今日は雨で気分もなんだか重かったけど歩いてるうちに気分爽快よ✌️

かんな

今日は珍しくお昼から仕事だったので、ジム行って（そんなやる気はでなかった）サウナ入ってから仕事ー！！！！オーナーのおごりでマック食べて、サムライマック、ポテト、ナゲット食べてお腹いっぱい！🐽今日は娘も旦那もご飯いらないし、夜はいないのでこれからなにしよう？とワクワクー✨✨✨　買い物行くかー！

かんな

最近、春巻きばっかり作ってる😅😅
なんか私が、春巻きブームで🫠娘と旦那にはもうやめてくれ！って言われるんだけど🤣🙏
春巻きの皮、10枚入ってるから10個作るんだけど、私5個食べて、旦那と娘は2個ずつ。（もういらないって）
のこりの1個は明日、食べる！！！！！！🐽笑

かんな

仕事頑張るかーーーーー！！！！
明日は子供と原宿🥹🥹♡
ほんと食べてばっかり笑
ジム行けてないので、夜はゆるりと走ります！！！！！そして野菜たっぷりのご飯にします🐽　

かんな

私は食べるために運動してるだろうな🥹

栄養バランス考えて、身体にいい食事してる人ほんとに尊敬しかない！！！！🙏
でも美味しいものたくさんあることに本当に感謝！！！！！

かんな

5キロランしたので！準備💄していくーー！！！
唇の血色悪いので、いつも口紅、色付きリップは必須！！！！！！！

かんな

お昼は旦那と待ち合わせてランチなので、お腹空かせるためにランニングしてくるかーーーー！！！　朝からガッツリ食べてしまった🤦‍♀️
でも5キロくらいにしとこう！

かんな

軽めにと思ったけどジム行ったらなんだかんだやっちゃうよね😅😅
水平レッグプレスだけど、ピンMAXの191キロで全然できた！！！！！なんでだろ？🤔いつも154キロでやってて、軽く感じたの🤔
朝、ご飯もりもり食べたからかな。
45度だったらもっとできるはず！！！👍
そしてサウナも入って気分も最高ですね😆♡

かんな

今日はジム行って、軽めに筋トレしてサウナ入って整えようー！！！！！

かんな

11.11キロ走りましたー🏃‍♀️
有言実行👍

かんな

最近、まったくランニングできてないんだけど、（めんどくさくなってしまって😅）でも今日はゆっくり5キロ〜10キロ走ろう！！決めた！

かんな

筋トレ1時間して、サウナでスッキリーー！！！プロテインは飲んだり飲まなかったり、、
食生活とかは気にしてないから🤔
それにしても胸板厚くなった！！！！
40分ばかしだから歩いて帰ろーっと😆

かんな

さージム頑張って、サウナ入るぞ！！！！💪😆

かんな

雨だけど、お散歩😆🩷🩵💜

かんな

私、旦那、娘（小5）の3人家族！
物は少ないほうではあるんだけど収納がまったくない！！整理整頓が苦手なのです。なのでそこら辺に物を置いちゃう🫠　
知らずに物が増えていくし、今日も断捨離。捨てる方が大変。何か買う前に捨てるよう心がけます。

かんな

昨日は娘とそのお友達親子、そして私の4人でディズニーへ！ハロウィン🎃だから仮装してるひとが多くて、みんなすごい可愛かった♡！　

楽しみ方は人それぞれ、いろいろありますね☺️

夜のビッグサンダーマウンテンは最高！！！！皆んなで叫んで笑って、幸せな時間でした✨✨😆

またいろんな楽しみ作って、頑張りましょおお！

かんな

ジムに大会に出てるんだろうなという女性の方もたくさんいるし、身体がほんとに出来上がってる😆お尻が爆裂桃尻の人もいてすごいなぁ！と😍😍　私も桃尻になりたいー！！！

かんな

ベンチプレス30k ローイングマシン50k チェストプレス54k ラッドプルダウン45k レッグカール32k バーベルスクワット50k アブドミナル30k 水平レッグプレス145k レッグレイズを全て11回3セットやりました！

あとは10分だけトレッドミルで走った🏃‍♀️
その後サウナ入って肌艶がよくなった☺️マイペースでやってこう🙌

かんな

洗濯掃除して、要らないもの捨てて、これからジム行って、サウナ入って最高な1日にしましょ😆♡