GRAVITY/かんな

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かんな

今日はお友達の家に行くため電車で東京へ🚃ほんと満員電車がすごくて潰されるかとおもった😂💦皆さんほんとに毎日通勤お疲れさまです！

かんな

お風呂であったまってから、シャワーで1番冷たいのにして冷水シャワー！！！！4セットくらいしたら、最高に良い気分🙆

かんな

無理しないって最高！！こんなに気持ちに余裕できるんだって気づいた。手放すことって大事だな😆ゆったりいこー

blue

yung kai

かんな

ジムで傾斜2%で時速9キロで30分ラン！🏃‍♀️あとは30分の筋トレ🏋️‍♀️
汗だくすぎにもほどがある！あつすぎた🫠次は、2.5%でやってみよー💪

かんな

昨日はひっさしぶりのジム！1ヶ月ぶりくらいかな。ランニングばっかりになってるって言ってもそんな走ってないけど　笑
30分トレッドミルで走って、30分筋トレ🏋️‍♀️スクワットは40キロまでに！

今日は外ランにして、ゆっくり走ってこようー
それにしても寒いな🥶

かんな

行動しないと何も変わらないよね！
怖いもの知らずが羨ましい😂🫶
少しずつ昨日より今日でがんばろ！♡

かんな

まともになったし、いい意味で落ち着いてきたな。笑

かんな

今日は仕事帰りに、成城石井のプレミアムチーズケーキ🧀最近、チーズケーキばっかり食べてる🐽！うまい！重たいチーズケーキ大好き！🫶必ずブラックコーヒーと一緒に食べるの！
明日はジム行く🏃‍♀️久々だーーー！軽めにやるか💪そのご褒美でまたチーズケーキ食べる　笑笑

かんな

ナナズグリンティーの抹茶チーズケーキめっちゃうまい！！！！！🍵！！

かんな

よっしゃーーー！！終わったーーー！！！！

てか、今日の朝自分のイビキでうるさすぎて起きた🫠🫠💦笑
さー今日は晩酌しよーー！食べるぞー！

かんな

あと4時間頑張ったら、仕事おしまい！！！！！
色々ありすぎて、疲れた😂😂
午後から気持ち切り替えて頑張ろう💪

かんな

私は私を大事にする！☺️

かんな

5分40秒ペースで2キロ走ってたら下っ腹が痛くなってきたので、ペース落として5キロ🏃‍♀️
まだまだだなぁーと思いつつ、まじて動きたくなかったし、やる気なかったのに7キロ走ってえらいぞ！って感心してるwww
毎日のスクワット30回も続いてる💪

かんな

グラビティって、顔出ししなくていいし、自分が思ってること自由に書けるところがいいよね！　インスタだといい事ばかり投稿しないといけないのかなっていう感じ。誰かの視線や評価を気にせず自分のペースで思ったことをかけることがいいなっておもう。って言っても嫌なことも嘆かないけどね😅

かんな

今年は午年🐴！
私も旦那と娘も午年なの！トリプル！！！！
いいことありそう🫶

かんな

結婚して12年。旦那と毎日一緒にお風呂入るし、一緒の布団で寝るし、いってらっしゃいのチューするし、笑いのツボが一緒で毎日笑ってるwww
子供が産まれてからものすごく喧嘩が絶えなくてほんとに離婚！ってとこまでいったんだけど、考え直してここまできたなーと！　
家族と過ごす時間が一番幸せ😆　ありがたいことだね。

かんな

元旦は、朝から遊園地に行って、2日は三半規管やられて動けなくて。笑
3日、4日は仕事🫠
今日はお休みだったので11キロランしてきた🏃‍♀️11.11で止めたかったけど、11.12になるとい
う毎度のこと　笑

前より運動できてないんだけど、朝起きたらスクワット30回やると決めて、やってます。
自分にできることを継続する！！

自分の人生は自分の責任という言葉を胸に精進していきたいですねー！

かんな

1日🎍家族と遊園地🎡行ってひっさびさに遊び疲れというのを体験した😆　ちょー楽しかった！！！！　で、今風邪気味　笑
31日は28000歩、1日は17000歩。　ちょっとお疲気味なので、今日はゆっくり、まったり！でも明日から仕事。少しお散歩でもしてくるか！
夜はお寿司食べる🐽

かんな

びっくりドンキーたらふく食べて、卓球とバッティングセンター！ちょーたのしい🏃‍♀️🏃‍♀️💗

かんな

昨日仕事納め！🙌
旦那と8キロランニングして、お風呂に焼酎いれて浄化👍冷水シャワーも3セットしてめちゃくちゃ整いました！！最高の大晦日じゃん😆♡！　
娘は今日、びっくりドンキー食べたいんだってガッツリ食べていくーーー❣️

かんな

今日仕事納め💪🤩
始まったら終わるだけ👍
頑張ろう❣️❣️

かんな

仕事終わったー！！！！
マックをがっついている🍔！！！🐽
炙り醤油風肉厚ビーフがいっちばんすき！！！！！

かんな

もうちょっと自分の人生楽しもう！！！！
（楽しくないってことじゃまったくない）
もっと気楽に肩の力抜いてこ！
さーー30日まで仕事頑張りますか😆🫶

かんな

走れて筋力ある人になりたいのです！！！！！！！！

かんな

年末忙しい😂😂頑張ろう！

かんな

筋肉痛の中、33分のリカバリーラン！少しは楽になった気がする！！！！！

かんな

太ももの筋肉痛やばすぎて、ほんとにヒザ神状態wwww笑えるwww

かんな

昨日、ジムでバーベルスクワット頑張ったの！そしたら、今日めちゃくちゃ筋肉痛で🫠仕事にならん笑しゃがむのもつらいし、階段の上り下りも死ぬかとおもった😂😂

でも頑張りました🙌

かんな

SKII、ライスフォース、ドモホルンリンクルやっぱりいいなぁー　いつまでもお肌はツヤツヤで✨いきたい😆👍✨

かんな

久しぶりにプロテイン補給！！！！
うまい！🐴　今日は旦那が忘年会、娘は友達とイルミネーション行くって😍久々の夜ひとり！👍

かんな

今日はチェストプレスずっと54キロでやってたけど、重量あげてみようと60キロ8回3セット！　

腕プルプル！1時間半くらい色々とやりました　！さーご飯食べよ🐽

かんな

ここ1週間食べ過ぎたので、ジムで燃焼してきます🙌　今日はちょっと重量あげてやってみる💪

そしてまた食べる！

かんな

今日は家族で2025年お疲れ様会で、温泉旅行🙌♨️ エステもするんだ🙌　35年生きてきて初めてです💆‍♀️ たくさん食べて、楽しみましょおおお♡！

かんな

熱めのお風呂に入って冷水シャワーしてを繰り返したらめちゃくちゃ気持ちー👍ぽっかぽか！
お風呂出た後にサジーにレモン汁入れてくいっと飲んで最高😆👍

かんな

松尾ジンギスカンでラムリブロース肉増し、ご飯大盛り食べてから、サンマルクカフェで、クロックムッシュとチョコクロとカフェラテ🐽
食べすぎーー！だけどまだ全然食べれる🫠笑

かんな

6キロラン🏃‍♀️
寒いし🥶向かい風がきつかったけどすっきりー♡
お昼から渋谷で旦那とデート❤️

かんな

生理前だからかいつもすごいんだけど、ほんとにやばい！！！笑　ポテチ食べて、チョコ食べてをエンドレス🫠
仕事でお昼ご飯ちゃんと食べてるんだけど、終わる頃にはもうお腹減って死にそうーーってなる😅😅😅

かんな

掃除して🧼🧹ランニング5キロしてきた✌️🏃‍♀️

かんな

今日はエアコンの掃除とお風呂掃除したら走りに行くぞー！！！😆😆

かんな

イライラすることがあっても、内で留めて切り替えれるようになった☝️
感情の扱いが上手になったように感じる！
今から旦那と娘とズートピア🎞️観に行く😆😆

かんな

今日は掃除からのジムへ行ったけど、あまりやる気になれず🫠30分筋トレして、20分トレッドミルでラン🏃‍♀️！！その後は、いつものサウナでスッキリー！歩いて帰って、今日は18000歩くらい！

ご飯はスシロー🍣でした🐽♡！10皿食べたけど、腹5分目でした🫩　もっと食べればよかった！　もちろんおやつも食べて、、夜もたくさん食べます🐽　食べるの大好き😘

かんな

周りに合わせすぎず、自分の軸を大事にする！これが私に1番しっくりくる😆☝️

かんな

カーテンを丸洗い！！
大掃除しなきゃなぁーと思いつつなかなかね、！やり始めたら止まらなくなるんだけど🤣
さー10時にはジムに行きたいな😇

かんな

2年、3年前に旦那が、ポツリと「幸せってどうしたらなれるんだろう」って嘆いたことがあって、妻としてはちょっとショッキングなことじゃん。「ここまで頑張ったら幸せになれるんかな。って思って頑張ってきた」と、、、、。私は幸せって感じるものなんじゃないのか？🤔と。　今ここにあると思ってるし、私は旦那の感覚がわからなくて💦
私は旦那と娘がいたら、幸せで、楽しいし😆

それから今、旦那は、幸せだなーと言うことが多くなった(*^^*)でもそれは本人にしか分からないけど、幸せだと感じてくれてればいいなぁと妻として思う☺️

かんな

5キロランしてきた🏃‍♀️！風強いし、寒いし🥶

これから準備して娘の授業参観明日は、ジムで筋トレ&トレッドミルだな！その後のサウナもだし好きなもの食べるっていうご褒美が最高🫶

かんな

基本、マイペースだし、怠け者🦥
仕事は頑張るけども！

明日は、娘の授業参観前にランニングするか、ジム行くかどっちか！！行かない選択肢はあたえないように！

さー今日も仕事頑張ろう😆💪🔥

かんな

今日は8キロランー🏃‍♀️
お休みの日は少しでもいいから身体を動かす💪これにつきる🔥🔥

かんな

化粧しない日も全然ありだね😆🫰

かんな

ジムの筋肉痛が酷くて、やる気もなかったけど、ゆーっくりランニング！🏃‍♀️
気持ちいいなぁー　今日は暖かい☀️

かんな

歳を重ねるごとに柔軟にいきたいね！😆