GRAVITY/ぬ

共感で繋がるSNS

ぬ

02 日記帳

音楽

筋トレ

猫

自由業

ぬ

肩の日。サイドレイズ5.5kg×40、4.5kg×20
ショルダープレス10kg×60、リアレイズ4.5kg×60。リアレイズが難しい。リアってまずどこなん笑。調べつつ継続。

ぬ

恋人が寝落ち通話したいって言ったら、どうする？笑

恋人が寝落ち通話したいって言ったら、どうする？笑

ぬ

だれかはなそ

ぬ

別れて半年。あいつがいればどんなことも乗り越えられた気がする。いなくなったときの自分の無力感と思いの力に驚く。かといって次の彼女探すにも年収と自分の仕事で会えない時間を納得してくれる彼女を探すのも骨が折れる。あいつがいなくなってから虚しい日々が続く。

ぬ

足の日。ブルガリ２０ｋｇ、ゴブレット２０ｋｇ、ルーマニアン３２ｋｇ、カーフ２７ｋｇ各３０回。カーフだけ６０回。ルーマニアンのフォーム意識できてよかった。継続。

ぬ

今日は背中トレ。懸垂が中々思うように上がらない。１７回目でギブ。けど懸垂最初に持ってくることによりそのあとのダンベルローとかが背中意識してできるようになったので戦略は良かった。このまま継続。

ぬ

よかったら話しませんか？😊

はなそ[笑う]

ぬ

胸の日。インクラインダンベルプレスの効かせ方が分かってきて楽しかった。胸やるときは重量も大事だと理解した。肩を痛めないように注意しつつ継続。

ぬ

昨日は腕と腹筋の日。インクラインアームカール左手が上がらない。１０ｋｇだと１０回できなかったので重量を落とすことがいいことがわかった。ダンベルキックバックはもう少し腕を伸ばしたほうがいいのではと思った。継続。

ぬ

肩トレの日。リアレイズあとにやったせいか全然上がらなくて種目ごとのバランスが必要かなと思った。改善して継続。

ぬ

彼女がほしいけど今また付き合ったら二の舞になる。成長せねば。と思いつつも欲しいじゃん。ないものねだり

ぬ

昨日の背中トレ、足トレ。背中は相変わらず効かすの難しい。車庫にぶらさがって懸垂してるんだが握力ばっかり取られていけないので懸垂グッズでもかおうかな。足はいつもより追い込めたと思うのでよし。継続。

ぬ

胸が筋肉痛になっててよき。今日も筋トレ頑張るぞい

ぬ

胸トレ。相変わらず胸に効かせるのが難しすぎる。右胸の感覚全然ないので効いてるかわからんんんんん。けど張ってたのでよしとする。
継続。

ぬ

ゲームやったりします？

原神、ow2やってるよ

ぬ

もう、離してあげない。

そんな恋人がいたらいいものだ

ぬ

フラッシュバックするのは自然な現象なので受け入れてよし。無理に止めない。
もしフラッシュバックしたら体の感覚に集中する。あと視界にうつうる3色のものを声に出す。

職場の腹立つひとに負けてはいられんのだよ

ぬ

夢でも、会いに来てくれる？

当たり前だぞ。クラクサナリデビ！

ぬ

腕トレ。インクラインアームカール負荷すごくて面白かった。あとダンベルキックバックだっったかなあれも中々しない動きでおもろかった。筋トレ楽しい。継続するぞ。

ぬ

コロンビーナ出たやったね

ぬ

足トレ。今も変わらず心拍数上がりまくり。
最初のブルガリアンスクワットが８kgじゃ足りなくなってきたので次から重量あげたい。カフェインパワーのおかげで今回は少し楽だった。まだまだ追い込める余地があってよき。継続。

ぬ

胸トレダンベルプレスわからなすぎて腕立てに逃げた。どーやったらきくん。またリベンジ。。

ぬ

背中トレーニング。重量見誤って肩ばっかに負担がかかってしまった。途中で軽くして意識したら背中に入るようになった。初心者は軽いところから始めるのがよろしいと思った。継続。

ぬ

肩トレーニング。肩が全然弱かった。サイドレイズとか３，５ｋｇくらいしか全然あがらん笑
けど全然できなくて逆に面白かった。継続。

ぬ

最近ずっと朝から鼻血が出る

ぬ

足トレの日。途中で力入らなくなるのなんなん。ほんでやりきったと思って少し休憩いれたら全然できそうなのなんなん。追い込みが甘いんかな。気絶する覚悟でやらんとな。

ぬ

彼女もいねぇ。友達もいねぇ。金もねぇ。
けどさ全部俺が歩んできた道なんだよな。
変わらねぇとなぁ。

ぬ

お金ないけど彼女ってできるもん？

ぬ

腕筋トレ。さんとうと上腕にもっと効かせたいがフォームは重要なので最初のうちは低重量でしっかりやろうと思った。継続。

ぬ

部位分けて筋トレしたほうが集中短時間で精度よく効かせられるから分けたほうがいいと思った今日此の頃

ぬ

ねこもふりたい

ぬ

胸と背中という相性悪めの筋トレをした。前半腕立て伏せでむねに効かせながら果てたが後半フォーム重視で軽い重量で背中やったのが功を成していい感じだったけど1日に上半身終わらしてた身からすると足りない。

ぬ

今日は下半身筋トレ。相変わらず心拍数が160くらいになってクソきつい。初心者なのでブルガリアンスクワットの重量落としてフォーム重視でやろうと思った今日此の頃。

ぬ

カフェイン効いてるうちに筋トレしておけばよかった

ぬ

ぬ

付き合うってお互いのなにを求めるの？安心感とか？
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ

ぬ

胸と腕と背中やった。床ダンベルフライがむずすぎる。自重で効かせたほうが早そうと思った。明日はやり残した肩やる。

ぬ

どうやらサンタさんは冬を届けてくれたようです

ぬ

上半身筋トレ。聖夜だと街が騒ぐが私の前にはヨガマットとダンベル。そして姿鏡に映る自分。彼女はおらず自分の筋肉との対話をひたすら繰り返す。今日は集中できて上半身全体ができてよかった。継続。

ぬ

買えなかった悔しい

ぬ

上手い飯食べて温泉いって最高の一日だった

ぬ

下半身トレーニング。ゴブレットスクワットの精度が日に日に上がってる。けど腰が痛いときがたまにあったのでまだ改善。ブルガリアンスクワットは今日は足に効かせようと思ったが幅が多かったためかけつにも結構来た。そういうものかな？試行錯誤だな。とりあえず自分に打ち勝てたのでよし。継続。

ぬ

胃痛が２週続きなんとか治り病み上がりの焼肉で胃が少し悲鳴をあげているので消化を優先して足はまた今日やる。

ぬ

上半身の日。ダンベルローが時間によりあまりできなかった。それ以外はダンベルフライがしっかりできててよかったと思う。あとサイドレイズの効かせ方が僧帽筋のほういってた感じだったので３，５ｋｇくらいにして次はやってみる。

ぬ

おいくつですかー！

ぬ

下半身トレーニング。きつすぎて心肺追いつかん。バーピーとかで心肺機能高めたほうがよろしいのだろうか。とりあえず継続。

ぬ

上半身トレーニング。まだまだ筋肉の神経が発達してないからかきいてるのだかわからない。継続していく。

ぬ

今日は上半身トレ。肩が時間なくてできなかったのが痛い。大胸筋系フォーム難しすぎる。