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まみ
チューバをかち鳴らすことが生き甲斐の療育手帳＆精神障害者保健福祉手帳所持の既婚者です。
音楽
吹奏楽
チューバ
イラスト
デジタルイラスト
デザイン
アート
ネイル
ファッション
香水
軽度知的障害
ASD
自閉症スペクトラム障害
療育手帳
精神障害者保健福祉手帳
まみ
このスカート、商品画像のコーデもおしゃれだし、手持ちのデニムジャケットともめちゃめちゃ相性良さそう🥰
#ファッション
#春コーデ
11
まみ
早速高さを調節したけど、今までと雲泥の差で構えやすくて感動😭✨️
これでさらに演奏に集中できるぞ！[大笑い][星]
#チューバ
#吹奏楽
#趣味
228まみ
手先が宝石みたい[大笑い][星]
感謝感謝[照れる][ハート]
#ネイル
#ネイルサロン
#ネイリストさんありがとう
24まみ
✦表出している症状や生活状況の報告、服薬調整等
⇒主治医のDr. (診察／限られた時間で“今の状態”を共有する場)
※再診の場合、診察の時間は5分程度
✦抱えている悩みやトラウマの整理、治療中の心の持ち方についてのアドバイス等
⇒臨床心理士・公認心理師 (カウンセリング)
※投薬や診断の変更は不可
✦福祉制度の利用(障害年金、自立支援医療受給者証、障害者手帳の申請のサポートetc)、社会資源の調整、生活面の相談、任意入院の相談等
⇒PSW(精神保健福祉士)
✦主治医の指示による処置(注射・点滴・採血等)、体調面の聞き取り、通院サポート等
⇒看護師
病院やクリニックによって体制は異なりますが、ざっくりまとめるとこんな感じ。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・ドクターによっては、他の職種(例:PSW等)に繋いでいただけない場合も往々にしてあるので、
あらかじめ患者側が “この話はこの専門家に” を把握しておくと◎。
・医師による再診以降の診察がわずか5分程度なのは、診療報酬 (国によって定められた医療サービスの公定価格的なもの) 等の医療制度上の仕組みによるものなので、医師にも患者にもどうしようも出来ません。｢いかに有意義な5分間にするか｣ と割り切りましょう。
簡単な日記を見てもらったり、伝えたいことを漏れなくかつ端的に整理したメモを持参して診察に臨むと吉。
良き健康メンタルライフを！
#精神科
#精神科通院
12まみ
こんな美味しいものもりもり食べて、いつかバチ当たるんじゃないか…[泣き笑い]笑
奮発してくれた夫、いつもありがとー！！[大笑い][星]
#結婚記念日
#お寿司
266まみ
人って、ポジティブが99個あったとしても、1個のネガティブの方に注目してしまいやすい性質があるそうだから、
良いことがひとつでもあったら、なるべく意識してアウトプットするようにしてる。
ネガティブな出来事も、人間をやってる以上は当然避けられない訳なんだけど、
それまでにたくさん積み重ねた、大小問わずの “ポジティブ” を可視化しておくと、結構メンタルのレジリエンスに効果的だったり🌱
#メンタル回復
#自分を労る
29まみ
ChatGPTの正確性ってどこまで信頼できるんだろう？？🤔💭
#2026年初投稿
17まみ
姪っ子ちゃん可愛すぎて終始鼻血出そうだった🥹🥹🥹
｢まみおばちゃん｣で覚えてもらえたかなぁ🥹
私達の帰り際、さみしくなってグズグズぶすっとしちゃうところとか、可愛くて可愛くて萌え死んじゃうかと思った🥹🥹🥹
まじで癒された……🥹🥹🥹
義妹ちゃんご家族、お義母さんお義父さんおばあちゃん、みんな本当にありがとうございますだ🥹
#お正月
#大晦日
24まみ
実親の元や施設では知り得なかった文化やイベントを惜しみなく体験させてくれるお義母さんお義父さんには、感謝の気持ちでいっぱい✨️
実親からの暴行で、正月早々脳震盪を起こして泡を吹いてた16歳。
食事のパートさんがお正月休みで、施設のみんなが帰省する中、ひとりぼっちで仕出し弁当をつついてた20歳。
26歳で夫と巡り会わせてもらってかれこれ10年。
諦めず腐らず生きてたら、良いことって本当にあるんだなぁ…[ほっとする]
#お正月
#良いお年を
16まみ
このコーデにゴールド系の控えめアクセサリーで、お正月も楽しむぞー！[大笑い][星]
#プラスサイズ
#大きいサイズ
#ファッション
4まみ
感謝感謝[照れる][ハート]
#合奏練習
#吹奏楽
#2025年
29まみ
#クリスマスイブ
#クリスマスのごちそう
18まみ
やっぱり吹奏楽の曲聴いたら自然に練習したくなる！！🔥
なんなら今楽器吹きたい！！！🔥
自分、ほんとに根っからチューバが好きなんだなぁ[ほっとする]
#趣味
#朝活
#チューバ
#吹奏楽
13まみ
その前に宅トレもフルメニューで出来たし、
最高の気分✨️✨️
#年末掃除
#専業主婦
14まみ
あとは明日の自分に任せる水周りだけ。
こりゃ年明ける前にも普通に掃除することになりそうだなぁ…笑
#専業主婦
#ダメ嫁
#年末掃除
8まみ
元々私が潔癖で普段から部屋が散らからないから、いつもは手を付けない場所の埃を払うくらいで、あとはルーティン通りの掃除をするだけ🧹
劇的なビフォーアフターが無いから、逆に腰が重いという🙃
#ひとりごとのようなもの
6まみ
・CLETTE
・leswel
・Laveange
・anyfee
・MI AND MOU
・SMILE LAND
etc.....[照れる][ハート]
#ぽっちゃり
#大きいサイズ
#プラスサイズ
#大人女子
#アラフォー
6まみ
婚姻届のペラ一枚が目的に置き換わっちゃえば、そりゃ歪むしほつれるし破綻するよ。
#婚活
#結婚
#既婚者のぼやき
10まみ
#ネイル
#ネイルサロン
#ネイリストさんありがとう
214まみ
【毎日10分】体が硬い人のための肩甲骨がみるみる柔らかくなるストレッチ
これ本当に効いて感動！！！✨️
#ヨガ
#肩こり改善
#巻き肩改善
19まみ
anyfeeってブランドも、大人女子に嬉しいアイテムを取り揃えてて、見てるだけで楽しい[大笑い][ハート]
#大きいサイズ
#プラスサイズ
#ファッション
3まみ
｢いつもがんばってるからだよ｣ と言わずにはいられない。
そんな大きな数字を稼ぐ人ではないけど、年々着実に昇給している夫。
社会という、私から言わせれば “戦場” で、実績を積み重ね続けている夫のことを、私は率直に尊敬する[照れる]
#冬のボーナス
#ボーナス
7まみ
｢良いお年を｣って言えて良かった[照れる][ハート]
#ただいまGRAVITY
#きょうのよかったこと
8まみ
前回の採血の結果は………
㊗️＼＼＼ 全項目基準値内‼️🎉 ／／／㊗️
主治医の先生にも管理栄養士さんにも、
｢素晴らしい！｣って褒めていただけました[大笑い][星]
ひとまず栄養指導は卒業になったけど、
一番大切なのは、今の数値を継続させること。
節目は節目でも、ここからがまたスタート🔥
－〇〇kg！！というのは今後も定めないけど、
・毎朝の有酸素運動＆ヨガ
・毎日の食生活と体重の記録(あすけん)
・メンタルハック
この3つは、セルフケアの一環として末永く続けます[照れる]🍀*゜
頑張ったー！！追い込んだー！！というよりは、
自分の心身をより大切に扱ってあげた成果が、
今回こうして数値として表れてくれました。
“自分を慈しむ” という概念を、
私に教えてくれた夫にも感謝です[月]
#精神科
#肥満症
#ぽっちゃり
#プラスサイズ
#ボディボジティブ
231まみ
という訳で、今日はまったり〜な日。
楽器のお手入れからの、ゆる〜いヨガからの、洗濯物だけちゃちゃっと干して、
ホット麦茶を片手に優しいカフェBGMに浸り中[照れる]
明日は夫の誕生日だから、私も元気いっぱいで過ごせますように- ̗̀ 🎂 ̖́-
#チューバ
#音楽
#明日もいい日になりますように
13まみ
ただ、20代前半の頃に知人だった、痩せた身体でいなければ私から居場所を奪いにかかってきてた地元の元同級生が、高齢出産後の産後太りをHANAをダシに正当化してるのが解せない…🥹
25まみ
10代の時に暮らしてた施設の管理人さんと、合格祝いでとんでもない時間まで飲み倒したのが良い思い出✨
残業とか、この頃はこの頃で色々頑張ってたなぁ。
#平成ソング
同じ空みつめてるあなたに (feat. AZU)
7まみ
これって、私がズレてたり危機管理能力が欠けてるだけなのかな[目が回る]
情報漏洩や紛失の問題なら、クレジットカードにも障害者手帳にも通帳やキャッシュカードにも、全く同じことが言えちゃう気がする…🤔💭
SNS見てると混乱してたり反対する声が多くて、｢便利さしか感じられない私の方がズレてるの？｣ってなってる[目が回る]
#マイナンバー
#マイナ保険証
213まみ
プラスサイズまで展開してくれてる上に、大人女子✨️って感じのアラフォーには嬉しすぎるラインナップで、めっちゃハート射抜かれてる[目がハート][ハート]
#ファッション
#おしゃれ
#プラスサイズ
215まみ
｢外国人観光客も増えてる今なんて、もう怖過ぎて店にすら行きたくない｣
これ、夫が不倫や浮気に嫌悪感を示す最たる理由なんだけど、近年の梅毒患者の増加グラフを見たら納得でしかない。
素朴な疑問なんだけど、あっちこっちで種まきしちゃう男性って、この辺のリスクに恐怖を感じないのかな。
26まみ
夕方に中途半端に寝落ちちゃって、寝起きがしんどかったからってコーヒー飲んだのが間違いだった[大泣き]
夫は明日からまた6時起きだから、付き合わせる訳にもいかない💦
困った😥
9まみ
うーん、難しい！場合によっては、女性側からお財布を動かすことが逆に失礼に当たっちゃうときもあるし(目上の人とか、年齢が著しく上の方とか) 。
夫と出会った頃は、しばらくは訳が分からないまま ｢女性が財布を動かす方が失礼な行為｣ のスタンスでいたんだけど、
｢ごめん！ちょっと厳しいから〇〇円出してくれる？｣ って夫が言葉で表出してくれたから、
私も ｢年齢の近い人だと、男性でも “厳しく” なることがあるんだ！｣ と学べた。
そこからは、6:4とか7:3とかで夫が多く出してくれるけど、私からも一応お金を払う…ってルーティンだった。
パートナーって元は真っ赤な他人同士だから、当然 “価値観の合う・合わない” はあるし、
交際前なら尚のこと、価値観が著しく相違している人からフェードアウトする権利はもちろんある。
その上で、お金の話に留まらず、特に “ギブ” を受けやすい女性の立場においては、
自分が相手に対して “テイカー” になり過ぎていないか、俯瞰する必要はある気がするなぁ。
#ひとりごとのようなもの
#既婚者のぼやき
6まみ
楽しむぞー！！🔥🔥🔥
#チューバ
#ソロ
#趣味
1415まみ
大事に大事に、末永く着るぞー[大笑い][ハート]
#ファッション
#プラスサイズ
1319まみ
入籍前の同棲時は、この思いで “良い彼女” “優秀な婚約者” の仮面を24時間被り続ける生活を血眼になって送っていたけど、
結局私は医療保護入院モノのメンタル崩壊を起こして、夫のみならず義実家にも当時の職場にも、余計かつ多大な迷惑をかけてしまった。
｢癖の強い部下とか同僚ってどこにでもいるじゃん。彼らを抱えてても最大限のパフォーマンスを発揮しなきゃいけないのが社会人だよ｣
｢夫婦って、フェアな代表取締役社長と専務みたいな関係だと思う。
一風変わってる相手が自分のビジネスパートナーだったとして、そいつが癖強な個性を出してきたくらいで頭パンクしてるようじゃ、一家の大黒柱も務まらない｣
｢まみが元気でいてくれるのが、一番の “最大限のパフォーマンス” だし、あと単純に俺が嬉しい｣
｢だからこの先はありのまま生きてくれ｣
これらの夫の言葉を額面通りに受け取るなら、
私がありのまま元気に生きることだけで、既に夫への恩返しは成立してるんだけど、
でもそれだけじゃ私が勝手に満足いかないから、勝手にお掃除したり、洗濯機回したり、食器洗ったりしてる。
そんな今の日常が有難い。
#カサンドラ
#カサンドラ症候群
#ASD
#発達障害
#ダメ嫁
6まみ
練習用ピアノ伴奏CD付きの楽譜注文した！！[大笑い]
楽団のパートリーダーの方に、｢曲の終盤になるとバテて音程が上ずりがち｣ とのアドバイスをいただいて思い当たる節しかなかったから、楽しみと演奏の持久力向上を兼ねて🥳
納得できる仕上がりになるまでは、私のペーペー具合だと年単位の時間がかかるだろうけど、
かっこよくて大好きな曲だし、これで楽しみがまたひとつ増えた！
#チューバ
#ソロ
#吹奏楽
#趣味
24まみ
“リアルな対面の場でも発せる言葉選びをする”
これは、ネットリテラシーの基本だと思ってる。
壁打ちで独り言を綴っている分には、まだそこまで神経質にならなくていいとしても、
お相手のあるコミュニケーションにおいては尚更のこと。
…と、対人コミュニケーションに障害があるとされるASD当事者が申しております[泣き笑い]
#ネットリテラシー
#ASD
6まみ
自ずと｢健康・身嗜み・清潔感｣の三点セットを、自分へプレゼントしてあげたくなる。
体型や体重が、“世間の理想とされるもの” からはかけ離れている私でも、
ファッションやメイクが大好きで、血液検査の数値を改善させるための宅トレやヨガを継続できているのは、
結局のところ、自分の心身を自分で大切に思うから。
あと、夫が尊重してくれる “私という人間” を蔑ろに扱うことは、夫に対しても失礼な行為。
宅トレ前のひとりごと。
さーて、しっかり一汗かきますかー！！🔥
#ダイエット
#健康
#宅トレ
27まみ
今夜はローストビーフ丼[ハート][ハート][ハート][ハート][ハート]
感謝感謝🙏✨️
#ローストビーフ
#感謝
226まみ
それは本当に100人いたら100通りの話で、
集合写真でみんなよりフォルムが多少ふくよかでも、SNSの言う｢標準体型｣｢シンデレラ体重｣のレールからは外れていても、
何なら周りがやんややんやうるさくても、
“他所から見た映え” と “美しさ” は、区別しちゃっていいんじゃないかなって思う。
自分で自分を愛せて同時に健康だなんて、こんな最高な幸せ、他に何を欲しがるって言うの。
これが、今の私が目指すところ。
#ダイエット
#プラスサイズ
#ボディポジティブ
29まみ
自然な恋愛結婚であれば、入籍前に1年前後は同棲のフェーズを経ると思うんだけど、
パートナーの存在が “日常” になって、それが長くなればなる程、ASDの人が健常者に擬態する(＝自分を押し殺す)とてつもない努力は、100％と言い切れる確率で破綻する。
少なくとも私は3ヶ月で無理が祟って、急性一過性精神病性障害で医療保護入院に至った。
その全てを理解し覚悟を決めた上で、夫は閉鎖病棟の面会室で私に結婚を申し出てくれた。
｢人を傷付けてはいけない｣
｢己の欲せざる所は人に施すこと勿れ｣
空気を読むのが苦手だったり、思いやりの表出の仕方がズレていたりとかの多少のハンデはあれど、
ほぼ全てと言っていいくらいのASDの人は、この2つの事柄なんて当たり前に分かってる。
ASDと知的障害の併せ技で療育手帳持ちの私でさえ。
“悪意を持ってパートナーに苦痛を与える人” 自体には、臨床の場においてこれといった診断名って付かないんじゃないかなぁ。
言ってしまえば、そういう人はただ性根が腐ってしまっているだけであって、
それを｢やれアスペがー！｣｢やれASDがー！｣って揶揄されるのは、なんだか心外。
#カサンドラ
#ASD
#自閉症スペクトラム障害
#モラハラ
#ひとりごとのようなもの
7まみ
#いい夫婦の日
29まみ
夫が休みで無限に寝てる週末くらい、私も9時とか10時とかまでぐっすり寝てみたい[泣き笑い]
今日も今日とて、6時半にスカッと目が覚めた。
健康の証拠としておこう[泣き笑い]
ものは捉えようだ[ほっとする]
#ひとりごとのようなもの
#朝寝坊
#どうでもいい悩み
212まみ
練習場所の解錠時間目掛けて早めに着くようにして、10月に有名なチューバ奏者の先生の個人レッスンで教えていただいた基礎練習を合奏前にみっちりやるのを続けてたら、
ちょっと音域が拡がって、中音域のサウンド感を褒めてもらえることが増えた✨️
強制倍音を教わったおかげで、もうすぐペダルB♭が使い物になりそうなのと、低音域の改善に伴ってハイトーンへの苦手意識も減ってきた[大笑い]
まだまだひよっこちゃんだけど、
やっぱり楽器は楽しい[星]
#チューバ
#吹奏楽
#楽器
210まみ
知的障害や境界知能を抱える女性のスタンダードは、決してそんなんじゃないよ！！って声を大にして言いたくなった。
私自身、児相が介入して施設に入所する虐待を実親から受けた程度で、
自分の身体を自分で大切にして守ることは10代だったその頃から当たり前だと思ってるし、
犯罪的なお金の稼ぎ方とは真逆に、職業訓練を頑張って障害者雇用枠で10年間会社員してたし、
そうやって腐らないで生きてきた結果、今は夫と2人暮らしで穏やかに専業主婦やってる。
何なら夫の存在が、私の生まれて初めて出来たパートナーだったりもする。
ちゃんと真っ当な生き方をしている知的障害者の皆様の方が、
いわゆるサイレントマジョリティー、圧倒的多数派だと思う。
#みいちゃんと山田さん
#知的障害
#境界知能
64まみ
同じホワイトムスクの香りなんだけど、ディフューザーやミストよりも重厚感のある感じ！✨️
持続感によるけど、これからの季節のイルミネーションを観たりする、ちょっとロマンチックな夜のお出かけにぴったりなイメージ🌙*ﾟ
#ジョンズブレンド
#フレグランス
#オードパルファム
10まみ
シンク周りは本当は夫の担当だから、プチサプライズ[大笑い]
喜んでくれるかな🤭
#家事
#掃除
#ダメ嫁
#たまには頑張る
27まみ
#アベンヌウォーター
#シカクリーム
10まみ
自宅のアロマは全部これで揃えてて、冒険せずとも間違いない香りだからめっちゃ楽しみ[ハート]
#香水
#フレグランス
#ジョンズブレンド
511まみ
正直な話、私も人目のつくところを歩くのに恐怖を覚えるほど、酷い自己嫌悪に陥った過去があって。
そんな私を救ってくれたのが、ふと検索した｢ぽっちゃりモデル｣の言葉。
ぽっちゃりしていてもしっかり垢抜けていて、キラキラ生き生きしていて、プラスサイズのファッションを弾ける笑顔でPRする彼女らに、私はこの上ない勇気をもらった。
もちろん、定期的な血液検査や無理のない運動の習慣等、健康上のリスクを鑑みて行動を起こすことが大切なのは最前提。
でも、その上で自己肯定感を保ってキラキラ生きることは、心の持ち方ひとつで、誰しもが叶えられる気がする。
心の病気をして、治療によって体型が変わって、そこに辛い気持ちを抱いている人がいるのなら、
｢プラスサイズモデル｣
｢ボディポジティブ｣
｢ぽっちゃりモデル｣
この言葉を、一度検索してみて欲しい。
動画のメイクをひとつ真似してみるのもいいし、
PRされているお洋服を一着購入してみるのも◎。
“太った” “痩せた” でメンタル疾患を自ら悪化させる価値観なんて手放そう。
ボディメイクをしようにも、まずは健康な心と身体がなくちゃ、始まるものも始まらない。
それに、体型を変えてまで得た心の回復の軌跡は、寧ろ誇っていいとすら私は思う。
#ひとりごとのようなもの
#精神疾患
#肥満症
#ダイエット
8