GRAVITY/ゆきだす

共感で繋がるSNS

ゆきだす

心友が出来ますように🙏

猫

料理

アクセサリー

ダイエット

お酒

旅行

SKY星を紡ぐ子どもたち

第五人格

孤独のグルメ

ハイキング

散歩

キャンプ

ゆきだす

この前整骨院にて、まだまだこれから体の伸び代を感じますねと言われました、期待を裏切らないように頑張りたい。
今日は休みましたが、明日は10キロ行きたいです🏃‍♀️‍➡️

ゆきだす

風邪で調子悪かったけど、だいぶ良くなりました。今日は久しぶりにジムで走れましたー🏃‍♀️‍➡️

ゆきだす

やってもうた…喉が渋い。風邪じゃ🥲

ゆきだす

今日から飲んでみるよん。疲れにくくなると良いのですが💦そして、美味しいと良いのですが…

ゆきだす

今日は初めて外で10キロに挑戦しました！少しずつペースアップしたいです⤴️

ゆきだす

疲れたわー🥱おやすみなさい🌙😘

ゆきだす

今日はお尻が筋肉痛で、10予定でしたが7キロで終了しました💦腹筋やって、ストレッチ入念にしましたー🥲

ゆきだす

今日も10.4キロ。後半足に来ました〜💦
明日は、筋トレも頑張ります👍

ゆきだす

#covert 今日は新宿紀伊國屋の地下にある浅煎りコーヒーのお店へ
有田焼のカップ、リラックスした空間
好みの豆を選んでゆっくりと出来ます
何故か外国人観光客ばかりなんだか…
ここは有名なんじゃろか？

ゆきだす

やはり落選した

ゆきだす

遂に五本指ソックスに手をいや…足を出した🦶

ゆきだす

今日は朝から整骨院に行ってたり美味しいものいただいたりして、新宿三丁目のちょこザップへ、今日ついに10.6キロ走れました〜💦

ゆきだす

明日は10キロ行けるかも！

ゆきだす

本日はチートします✨✨

ゆきだす

今日は軽めです。
上半身少し
ラットプルダウン35キロ✖️20 4セット
　　　　　　　　40キロ✖️10 1セット
チェストプレス　35キロ✖️20 3セット
明日は軽めの有酸素運動で体を休めます

ゆきだす

今日は筋トレもやりたかったから、有酸素運動は軽めです。ちなみに傾斜10で5.5で歩いたけど、結構きつかったです💦
腹筋はレッグレイズ20✖️3
　　　ニートゥエルボー30✖️3
プランク50秒2回
下半身バックランジ20✖️2
スクワット20✖️3
　　　レッグプレス40キロ40✖️3
しましたー♪
疲れたー🥱

ゆきだす

今日8キロ行けた！明日は筋トレ頑張ります💪

ゆきだす

久しぶりに1時間走りました、7キロも走れてないのかー🥲

ゆきだす

プロジェクター買ってみた、TVあんまり見ないけど、動画とか音楽かけてなかなかいい感じです♪

ゆきだす

下北沢行ったら、月が浮かんどりました🌕

ゆきだす

敬老の日はウチのmommyの誕生日なのですが、仕事諸々でお祝い出来ないので、今日お寿司取ってお祝いしまーす♪
まだまだ長生きする事を祈って😊
おめでとうございます🎉㊗️

ゆきだす

ものすご疑問なんやが、ジムなマシンな負荷ってちゃんとあっているんだろうか、ジムによって全然感じる重さが違うんだよね

ゆきだす

お月様明るいね🌕

ゆきだす

数日ぶりにちゃんと走ってみたけど、大丈夫そうでした〜良かった良かった💦
たまにキチンとだらけないとだわ😅

ゆきだす

色々とがむしゃらにやってしまう性格だけど、壊れてしまって初めてやり過ぎに気がつく、自分に負けたくないし、結果がが出てナンボやろってせっかちなとこ…少し落ち着かないとダメやな💦
とりあえず、膝は痛みが治って来たので、無理しない程度、痛みが再発しない程度に有酸素運動と下半身トレ頑張ります✨
今日もお疲れ様した🫡

ゆきだす

トレーニングの負荷と内容の見直ししなくちゃ…体が辛くなって来ていて、足はかなり辛くなって来たから、ランはもう痛みが治まるまで入念なストレッチとサポーターして速度を落とすようにしました。負荷をかけられない分、食事もカロリーを抑えないといけない…辛っ🥲
まあ、今週の休みは少し体を休めてみようかなと思います。

ゆきだす

え！いいんですか？

ゆきだす

最近バナナチップにハマっております。歯応えがあるので、数枚食べるだけで満足感高し👍
食べ過ぎたら元も子もないdeth

ゆきだす

数年前にヨガをやっていた時、かっこいいウエアを買ったんだけど、サイズが小さくて痩せたら着ようと思ってたやつが、着れました。
嬉しいわー☺️
もうとにかく足が疲れた😓
多分有酸素運動やり過ぎかもしれないけど、やってる人はもっとやってるし、自分がやれないはずがないと言い聞かせて、明日も頑張るのだ🦵
では皆様おやすみなさいませ😪

ゆきだす

ジワ〜って来る夕焼け

夕焼け

Wakana

ゆきだす

やっぱ、お酒飲むとつまみは欲しくなるし、カロリー管理難しくなるね💦
ノンアル飲んでからスタート▶️
で、飲む時も必ずコップに氷入れるのと、お茶か紅茶をちょいちょい飲む事にした。
飲み過ぎは無し‼️
おやすみなさい⭐

ゆきだす

俺流沖縄蕎麦をオカンに振る舞いました、ワタシは食べてないけど、かまぼこがないから竹輪を入れました🤭

ゆきだす

先月中に後4キロの減量は達成出来ず、マイナス1キロでしたが、健康診断で少し痩せすぎだから、現状維持だよって言われてしまいました💦
まー、健康の為の運動だったり食生活だし、焦らずにコツコツとやってこうかね👍

ゆきだす

本日より、休肝日が週3日です。
頑張ろ😊
明日は飲むぜ🍺

ゆきだす

もーねー
疲れてる
足とかめっちゃ痛い
今月中にあと4キロ
落ちないかなー
って思いながら
頑張る

ゆきだす

東京も綺麗な所沢山あるんだよねぇ

ゆきだす

消えかけゲット！なんかいい事ありますかねー🌈

ゆきだす

昨日鰻を食べて、お友達が杏仁豆腐を一から手作りしたものを下さったので、久しぶりのチートデーでした。
ここのところ疲れが溜まっていて早起きが出来ずウチにあったステッパーを踏んどくかっ！って軽い気持ちでやったら…
ヤバい滝汗で溺れるかと思いました！
ステッパーまじイイ👍
コレは捻りも加えられるタイプなんで、ヒップにも効いている感じがします。
暑いから、お家トレもいいです😊

ゆきだす

あ〜あ〜足が痛い
疲れた疲れた疲れた疲れた
沖縄で蓄えた脂は今んとまだプラス0.5キログラム
だが、明日帳消しになってますように🙏
旅行で撮った写真にまだまだやなと、ため息が出るわ😮‍💨
後ろ姿美人目指して頑張るかな😤💪

ゆきだす

チート旅の締めくくりはやっぱりライオン🦁

ゆきだす

知念岬行って来ました、暑くてとろけました🫠

ゆきだす

生きてますか〜

ゆきだす

通り雨の後
公設市場近くのせんべろへ🍻

ゆきだす

安定の遅延💦
整備不良らしい、使用飛行機を変更なんやと💦
まーでも
初ラウンジ、落ち着く✨
眺め良し