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こてつ🐕
二代目チワワ飼うこと
3年目に入りましたー(^^)
ここグラビティで
普段の自分を書くことで
自分を知ってもらえたら思い
日々、投稿してます。
いつも、急がず焦らず、
ゆとりを持ってやろう。
寝る前は、よりリラックス。
イヤホンで、「音」を聴く楽しみ。
今はASMRという😊
イイ眠りにつける💤
マイペースが1番☝️
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神奈川
こてつ🐕
55
こてつ🐕
わかった！好きだ！いや、好きなんだ！
（前にもこんなのあったなぁ）
34こてつ🐕
17こてつ🐕
19こてつ🐕
3こてつ🐕
初旅行なら、海外ディズニーかな。
13こてつ🐕
これは、、、って感じですが、
は、話しましょう[照れる]
4こてつ🐕
がスンゴイ溜まってる[冷や汗]
これはAIでランダム質問なのか
よくわからんですが、
残ってこと自体、なんかイヤなので
やるだけ、回答してみよう[照れる]
よくもまぁ、こんなに、、、[冷や汗]
いってみよーーっ[大笑い]
34こてつ🐕
手伝いで、お客様から
こんな頂き物。
これ、美味いんだー。
白あんは初めてだけど、
黒あんが、美味かったから
絶対に美味いはず😋
手伝い中に、
いただきました[ほっとする][ほっとする][ほっとする]
お茶と、、、合う[照れる]
ささ、がんばろー[泣き笑い]
219こてつ🐕
天気は悪いそうですが、
イブはイブ。
予定通り、明日の準備をしておこう。
骨付きモモ肉を4本購入。
当日用のローストチキンを作る。
その下ごしらえである。
チキンをまな板へ。ドサっと。
フォーク🍴でグサっ、グサっと。
タレがチキンに染み込むように。
次は、ジップロックに
醤油、赤ワイン、マーマレード、
はちみつ、すりおろしにんにく、しお
を入れ、そして、
モモ肉を入れる。
もみもみ、、、もみもみ、、、
もみもみもみ、、、
今年もいい味になーれ。
ジャムおじさんの気持ちのように。[照れる]
明日のグリルが楽しみだわい[ウインク]
なんか、クリスマスは
お肉係が楽しくなってきた[大笑い]
827こてつ🐕
今回もクッキー。
クリスマスも近い。
チキン、ポテト、ナゲット。
それもイイけど、
なんか甘いお菓子があっても
いいじゃなーい[大笑い]ということで
名前は、シリアルクッキー
クランベリー。
グランベリーではない。
KALDIにいくと
いつものように物色してたら
またクッキーに目がいき、
前回のチョコクッキーに続き、
このクランベリー入りのクッキーにしました♪
クリスマスを待てず
封を開け、
一枚、、、一枚と、
ついつい、つい、、、
食べてしまう。
こんなお父さんを許してくれ[目が回る]
45こてつ🐕
昨日の夜、スーパーで
ブリがね、半額だったんです。
5切れで、500円は安いよねー
ってことで、
ぶり大根にしましたーー
ブリの生臭さもなく。
我ながら、よく出来たー[大笑い]
あ、盛り付けしたお皿が
マダガスカルでごめんなさい[泣き笑い]
422こてつ🐕
ガチャガチャ。
キン消しのVOL26
半年前にVOL25の
キン肉マン ソルジャーのカラーverが
欲しいあまり、数千円使ってしまったが
12月に入り、
VOL26が来てしまったか[泣き笑い]
今度のレアは、
悪魔将軍カラーverだ。
これも欲しい‼️[泣き笑い]
今日は2000円使ってしまったが
出ず[大泣き]
次回に期待しよう[泣き笑い]
26こてつ🐕
気張っていこかー[泣き笑い]
さて、
毎年恒例の、
この時期、
サプライズ（だと自分では思っている[怪しむ]）
クリスマスプレを買いに
娘連れて横浜へ行ってきやす[照れる]
この週末しか行けないからね[冷や汗]
今年は、何が欲しいのか、
前持って
聞いていなかったワケですが[冷や汗]
今年もキールズでいこう。
昨年はアドベントカレンダー。
今年は、ずっと使っているっぽい、
そろそろ使い切りそうな、ことから
SPマルチクリーム、にしよう。
女性の肌ケアの話は
ほんとよくわからんちん、です。
今回は一応、
ショップの美容部員の方に
聞いてみようかと思う。
マルチクリームを使っている人に
また違ったお勧めがあるのか❓
勇気を持って聞いてみよう[大笑い]
聞くぞ❗️[びっくり]
女性の方、何か
良い商品があったらご教授ください。
キールズには拘りません[泣き笑い]
では、参るとするか。
14こてつ🐕
今日の横浜は曇り空。
夜は雨かーー。
除草剤は巻いとくか。
ガンバルンバ[大笑い]
11こてつ🐕
続けてワタシの実際の3ヶ月間の軌跡。
その前に。。。
今年に入り、6月くらいまで
二郎系や、食べ放題、家系ラーメン、
チャーハン大盛りなど大盛りの食べ歩きを
重ね重ねて参りました[ほっとする]
結果、
6/14に体重92キロを叩き出しました
そして、会社の健康診断は再検査、
それに伴い尿酸値、中性脂肪、
総コレステロールの増加という始末[大泣き]
これは、マズイぞ。
ということでウォーキングを開始。
先に、その結果ですが、
6/15から9/15までの3ヶ月で
約7kg、減りました。
※最後でも言いますが、
そこまでの食事制限はしてません。
これは日々のウォーキングに、
夕飯だけ、炭水化物を少し控えた結果です。
最初の1ヶ月目。結果3.4kgの減りました
（写真の通り）
7000kcalの消費すれば1kg減る計算は
基礎編、応用編でも言いましたが
結果的には、それ以上減ったワケです。
減った軌跡になりますが、
自分の場合、
ウォーキングで 5km を 50分、
1km にすると10分で歩いているようです。
速度とすると時速6km（4METz）
※4METz は早歩き、歩幅広め。
時速6km の1時間のウォーキング。
消費カロリーは、384.6kcalです。
1日 で384.6kcal ですから
10日 では3846kcal という計算ですね。
6/15開始から7/15までの1ヶ月間、
毎日ではなく、2日置きだったので
20日間/月のウォーキングになります。
10日で3846kcal ですから
20日は、×2なので 7692kcal
1kg減るには、7000kcalでしたが⁉️
結果は計算以上、
6/15 91.9キロ→ 7/17 88.5キロ
1ヶ月で3.4kg減の結果。
なぜ⁉️1kg減ではなく3kg減したのか❓
夜の炭水化物を控えたからなのか❓
劇的に効いたのは、
やれていなかった運動を続け、
基礎代謝も少しずつ上がり、
運動しなくても、消費するカラダに
なってきたんだと思います。
もしジムに通ってる方は、筋トレも
追加すると更に代謝アップ[目がハート]です‼️
なので、毎日ではなくても
1日置き、2日置きでも
続けていれば、代謝も増え
きっと、、、必ず‼️効果が出ます。
これからは、飲み会の季節。
食べる、飲む、仕方なくありますよね。
そこに、
食べる、飲む、歩くを追加してみませんか❓
効果が出ればモチベーションも
上がり、楽しくなります。
ともに、頑張りましょう[大笑い]
余談）
自分は、今まで何かと
食事ダイエット、でした。
でも、続かなかった。
だって、食べたいもん。
それと、成功した裏話として、
朝昼は無制限に食べてること。
夜でもたまに大食いもする。（投稿通り）
二郎系も増し増し食べる。（投稿通り）
食べ放題にも行く。
それでも、続ければ痩せれる事が
わかったから、頑張れるんです。
ツラいだけがダイエットではない。
8こてつ🐕
基礎編に対するコメント
ありがとうございました🙇♀️
ではでは、応用編。
これは、仮です。
女性 体重60キロ
【目標】
5キロ減の55キロ
【減らす方法】
ウォーキング（ジョギング無理〜[泣き笑い]）
では、1日、何キロを何分で
どのくらいのスピードで歩けば
何ヶ月で達成できるのか？
見てみたいと思います。
1日
距離3km
45分で歩いた場合で見てみる
1km 15分になりますね。
基礎編の計算でいくと、
1km ÷ 15分 × 60 ＝時速4km
4kmは、3 METzとなります。
※3METzは、ほぼ普通の歩く速度。
消費カロリーは、
3METz × 1時間 × 体重60kg × 1.05
＝189kcal です。
普通のウォーキングで1時間歩いて
1日の消費カロリーが189kcal。
仮に1ヶ月、30日歩いた場合、
30日×189kcalで、5670kcal消費。
1ヶ月では1kgも体重が減らないのは
計算上のお話です。
目標の5kg減らすには、
7000kcal × 5kg なワケですから、
合計35000kcal、消費せねばなりません。
実際に計算してみると
5670kcal/月 × 6ヶ月 なので、34020kcal
5kg減を目標とするならば、、、
【結果】
期間は？ 6ヶ月間（最低）
頻度は？ 毎日
時間は？ 1時間
時速は？ 4km（3METz）
のウォーキングし続ければ減るという
結果となりました。
この結果を見て、どう思うか、ですよね。
考えもんですよねー。
毎日、1時間ラクに続けて6ヶ月で達成か。
時速4kmの少し早め歩行で期間を短縮か。
さらに時速5km早歩きして、短期決戦か。
こればかりは、自身の選択ですね。
次の実践編では、
自分の例を出したいと思います。
614こてつ🐕
ちょっとした豆知識です。
体重1kg減らすには
どのくらいの消費カロリーか❓
知ってますかー❓
答えは、
7000〜7200kcalと言われてます。
このぐらい消費すると
体重1kg減、ということですね[星]
ここで減るメカニズムの事例です。
7000kcalは、
ウォーキングだったら
どのくらいの期間で⁉️
何分歩けば⁉️
とのくらいのスピードで⁉️
などなど、
どう歩けば消費するのか❓❓
めっちゃ、気になりますよねーー[大笑い]
ここでは、
基礎編として下記をお伝えしたいと思います。
・時速、スピードの計算。
・運動強度のこと。
・消費カロリーの計算。
距離3kmを36分でウォーキングしたら、
1kmは12分です。
では、その時速はいくつか❓
1km ÷ 12分 × 60＝❓❓
答えは、時速5kmになります。
これは、普通に歩くより早歩きの程度。
時速は、運動強度の数値にも置き換えれます。
時速5kmというのは、
運動強度としては、3.5 METz（メッツ）
ちなみに、何もしてない
安静時は、1METzです。
このMETzが消費カロリーの計算に使います。
ては時速5km（3.5METz）で1時間歩くと
どのくらいカロリー消費するか⁉️
計算は、下記の通り。
METz × 時間 × 体重 × 1.05＝消費カロリー
ということで、
ウォーキングの速度から
その人の体重によって、
どのくらいの時間を歩けば、
何カロリー消費するか、
わかることができましたね。
応用編では、
また事例で説明したいと思います
では、今回はこの辺で[投げキス]
ちなみに。。。
写真は、実物写真に
ChatGPTでイラスト化したワタシ。
背景はH&Mの店内[泣き笑い]
後ろに映っている洋服の
再現性がすごいと思った[大笑い]
410こてつ🐕
昨日の夜は寒かったなー。
でも、二郎系食べたから
夜遅くてもウォーキングしてきました[照れる]
いつもタオル巻いてるから
そんなアニメ風の写真を1枚、と頼んだら
こうなりましたー[大笑い]
眉毛、
こんなハッキリしてるかなー[笑う]
なんかほんと面白い機能だ。
さて、今日は横浜。
手伝いに行ってきまーす♪
218こてつ🐕
ウォーキングしてこよう。
二郎系食べてしまったからね。
ここは頑張って歩こう。
寒いけどー🥶
ひぃぃー、、さぶ[目が回る]
315こてつ🐕
4人で食べてきましたが、
ワタシはこれを食べました。
ウォーキングしてるのに
これ、食う❓❓
ですが、
たまーにの食べたい時に
食べないと、ウォーキングだって
続かないさ〜〜の
言い訳ということで[泣き笑い]
美味かった！
麺300g 野菜増し！
アブラちょい増し。
ごっつぁんです！！[照れる]
419こてつ🐕
今夜の夕飯はいらない、と言って
出てきた。
今日は、課内メンバー４人での
初の二郎会、
ラーメン会合の日[照れる]
二郎会メンバーは
自分を含め50代男2人、
30代女子1、
20代女子1で構成。
みんなラーメン好き。
飲み、より、食べる事が好きなメンバー。
なので、二郎会を発足。
お店はもう決めている。
定時で上がり、出発GO[大笑い]
次に繋がるラーメン会合になることに期待。
楽しみだー[星]
しかし、
うちの女子は食べきれるんだろーか
心配。
223こてつ🐕
今日は２日ぶりに歩きました。
歩き終わった後に
写真撮り、chat GPTに
アニメ風にして、と頼んだら
こんなんなった[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]
え、ちょっと痩せてるし、
若いなー、と💦
なんか良さげだから
一応、残しておこ[照れる]
えへ
413こてつ🐕
コテツくん。
飼い始めて早2年3ヶ月。
早いものだー。
先住犬の同じ時期は
あまりオモチャとか
ぬいぐるみで遊ばなくなったけど
コテツはまだ、かなり遊ぶ。
やっぱ性格によって、違うんですねー。
ぶんぶん、
ぶんぶん、振り回してます[大笑い]
階段なんて
自分と同じくらいのオモチャを
咥えながら登ってきますからね[泣き笑い]
今日は爪ぱっちんの日。
この日は、彼にとって1番不安な日。
借りてきたネコ状態です。
元気にいってらっしゃい♪[笑う]
620こてつ🐕
やってる人いたりして❓[大笑い]
どこまで続くのか
試したくて、無課金でやっておる[照れる]
レベル999で
どんな感じなんだろーかーー[目が開いている]
よし、がんばるか😤
11こてつ🐕
前回チケット取れず、
残念な結果。
今回こそ
取らなければいかんぞ、
横浜公演‼️
席はどこでもイイんだ、
生のB'zを観れれば[大笑い]
がんばるぞ😤💪
213こてつ🐕
今度はクッキーです[大笑い]
チョコに続いて
美味しいお菓子はクッキー🍪
これもつい食べ過ぎ注意のお菓子の一つ。
名前は、
NOUGATELLI COOKIES
ヌガテッリ クッキー
なんか舌を噛みそうな名前ですが[ほほえむ]
中に少しトロりとしたチョコが入ってます。
パッケージのように多くはないけどね。
クッキーはやっぱりサクッと、がいいね。
クッキーの甘さにチョコの甘さが
チョコの味に負けてなく美味しい。
チョコは少しくらいがいいのかも[穏やか]
これもカロリー高めなので
1日1枚に抑えます[ウインク]
お供にブラックのコーヒーか
紅茶か、迷うが、、、
今回はコーヒーでいただきましたー
18こてつ🐕
冬のカルディは
イベントもあるせいか
チョコが多いですよねー♪
ふらっと行くとついつい、、、
手が出る季節。
その、
ついの手が🖐️出てしまった[泣き笑い]
milka bubbly
ミルカ バブリー
これで500円弱は
高いチョコですが🍫つい、ね[大笑い]
でもね、美味しいですね。
エアチョコ感だから
柔らかめの食感です。
すーぐ食べ切ってしまうので
1日ひとカケラを割って食べてます[大笑い]
やっぱチョコうまーい[泣き笑い]
216こてつ🐕
マッサージに行きたいけど
久しぶりすぎて
なんとなく、行きにくい[目が開いている]
基本、男性の施術より
女性の程よい圧の方が心地良い。
でも、最近、
トークセンも気になる。
トークセンとは、
木槌（コーン）と杭（リム）を使って
体を叩き、心地よい振動で
筋肉のコリや疲労を和らげる施術。
ASMR動画で、この音を聴くと
安眠なんですよねー。
なので、実際に施術されてみたい。
やったことある方、いるのかなー。
さて、、、
今日も一日、頑張りましょ！
19こてつ🐕
こんな投稿ですが、、、
都内の、とある、食堂。
その名は、光栄軒[大笑い]
先週に埼玉に出張し、
帰りに寄りましたー♪
ここのチャーハンの量は
普通でもなかなかの量でして、
わかっていても
大盛りにしてしまった[大笑い]
一緒に行った同僚は
唖然としてました[泣き笑い]
たしかに、、、
多くて。。。
持ち帰ろうか、迷いましたが
頑張って食べました。
お店のご夫婦から
お？食べたねー、食べたねー[笑う]
のコメントをいただきましたー
ちなみに、
これは、
高菜チャーハンです♪
ごちでした！！
330こてつ🐕
ウォーキングタイム。
の前に、ティーを飲む。
この前、
アエナで買った
はちみつチャイという紅茶を淹れた。
甘めありも
チャイとハチミツが合うのね[投げキス]
あー、温まったのでー
ウォーキングだー♪🚶♂️
ではでは！
816こてつ🐕
チャーハン食べるなら、ここ‼️
大盛りが有名なのは知ってるが、
味もいいのねー、ここは[大笑い]
写真からすると
チャーハン⁉️って感じですけどね[ほっとする]
前回同様、
玉手箱に詰まったチャーハンが
お皿の上にひっくり返した状態で
運ばれてきて、
玉手箱を取ると、こんな感じ。
ドバーッと崩れてきます。
今回は、
豚バラ軟骨あんかけ玉子チャーハン‼️
なんと、950円+大100円で
1050円‼️
長きネーミングで
舌噛みそうだけど[泣き笑い]
さー、実食‼️
あのねー、
具の豚バラ軟骨がね、
口の中ですぐ、
トロけちゃって、
チャーハンと一緒に食べると
もう、ほっぺが落ちちゃう[目がハート]
味よし、
量よし、
お値段良し✨✨✨✨
お店の人も
お夫婦だと思うけど
人柄も良くてねー😊
よなかそば、
ありがとう‼️
716こてつ🐕
ウォーキング！
夜歩くのが好きで
食べた後か
食べる前か、でよく悩む🤣
でもって、今日は
食前ウォーキング‼️✨😊
スッキリしましたー
17こてつ🐕
大好きだ！
17こてつ🐕
今日は珍しく、
👿ダークネタです👿
まぁ、いろいろありますが、
うちのと、また口論となり
ぷんぷん丸の末、
自炊となりました[大笑い]
消せない過去の話を掘り起こし、
ワタシの過去の失態を
なぜ？なぜ？問い詰める。
今日、ワタシは何も言ってないし、
火種になるような事はしてない[びっくり]
仕事から帰ってきただけ[目が回る]
他人には円満に見えるかも？だけど
実は、そうではないかも知れない。
今日はダークなネタ👿
ダークネスな夜になりそう。。。
ひとりごと、
ぶーぶー文句言いながらもでも、
作った一品は載せておこう[ほっとする][ほっとする][ほっとする]
今日は、また冷蔵庫のありもの。
冷凍庫に、鶏肉ムネとモモが、
各300gあったので、解凍し、
鶏肉の味噌照り焼きを作りました♪
そして、野菜も忘れずに
ブロッコリーを添えて[ほっとする]
子供たちは喜んでくれて
良き良き[ほっとする]
でも、、、
今日は、ダークな投稿でした[疑っている]
280こてつ🐕
は、今ではコンビニや自動販売機など
いろんなところで見られ、
いろんな種類がありますよね。
ワタシは、ほぼブラックが好きなんですが
たまに、微糖も飲みます。
そして、新製品にも敏感[大笑い]
まだファミマでしか
見たことないんですが、
LIONコーヒーの
ペットボトルコーヒーを発見✨
LIONコーヒーって言えば
豆ではいろんなフレーバーが楽しめる
コーヒーのひとつなんです。
それが、
「香るバニラマカダミア」のフレーバーで
発売してたんです❗️
2種類あって
ブラックとカフェオレ。
もちろん、両方とも飲みました[大笑い]
コーヒー好きな人がいましたら
是非、お試しあれですよ♪
452こてつ🐕
りんごとグランベリーのミルクティー。
メニューのような写真ではなかったが
一口飲むと、
パールとグランベリーが
一緒に口の中に入ってきて、
グランベリーの甘さが
タピオカのプニプニ感とマッチ。
今回はグランベリーがあるので
オーダーは、、、
サイズは、、、M
甘さは、、、少なめ。
氷、、、普通、
パール、、、ダブル[大笑い]
タピオカは、+80円だから
いっつも増してます[大笑い]
ワンドリンク無料までもうすぐだ。
今度は何飲もうかなー
29こてつ🐕
って、ミルクティーね❓[泣き笑い]
お酒じゃないよー
先週に続き
昨日も飲んだ。
これで連続週で、
Gong cha飲んどる。
昨日は、ビーフシチューの
具材を買いにららぽ、に行き
帰りに並んでしまった[ほっとする]
ブラックミルクティーで〜
サイズは、Mサイズの、
甘さ少なめ、
氷ふつう、
パールで〜、あ、パールダブルで[泣き笑い]
なーんか、慣れてきたんもだ。
帰ってきて、
ビーフシチューを作りながら
飲んでたら、
娘たちが下りてきて
あ！
あー！
ゴンチャ飲んでる、
うちらのは！？
すみません、ないんす。
買い物のご褒美に
買いました[冷や汗]
悪い事はしとらん！
ふーーーん、、、（娘たち）
（やっぱり、、、こうなるか）
しかし、うまい。
最近、スタバより美味く感じる[ほっとする]
そして、
やっぱ、パールダブルだなー。。。
933こてつ🐕
ついこの前の日曜日、
七宝 麻辣湯 という
中華屋さんに行って、
豪華な春雨を食べに行きました♪
娘から教わるまで
知らなかったお店。
超有名ということで
お昼の時間を避けた
14時半くらいでも
40分くらい並びました。
自分たちの番がきて、
お店の人から
鉄のボールとトングを渡され、
30〜40種類のトッピングを
好きなだけ、ボールに入れる。
初めてなので
構いなしに具材を入れてしまった[目が回る]
トッピングは、グラム単位の
計り売りで、好きなだけ
入れれるもその分の金額も増す。
辛さも選べるが、今回は2辛。
なかなか新鮮な食事を
堪能できました[大笑い]
また来たいところのお店の一つ[星2]
まだまだ、
知らない美味しいお店が
たくさんあるんだろーなーぁ
24こてつ🐕
特に優しくしようとしてる訳ではないんですけどね。やってる事がそう見えて嬉しい限りです。m(_ _)m
14こてつ🐕
今日の昼過ぎから
夕飯は何にしよう❓[怪しむ]と
考えておりました。
冷蔵庫を開け、
野菜室を見た。
にんじん🥕
なす🍆
ピーマン🫑 かぁ。
ハム🐖 もあったぞ。
よし、これで行こう[大笑い]
ありものディナーです❗️
にんじんは、
細切りにして明太子と炒める。
ピーマンは、
塩昆布と炒め、白胡麻をかける。
ナスは、
普通に炒めよう[笑う]
ハムは、見た目も良くするために
少し厚めに切って、炒める。
よし、できたで〜
3人前作りました〜[ほっとする]
見た目はこんな感じ〜
大した事ないメニューだけど
4品を手軽に作れた時、
料理って、楽しい🩷と思う[投げキス]
冷蔵庫の中も、
スッカラカ〜〜ン✨
454こてつ🐕
神奈川から7時間かけて
ここ、石川県小松市に来ました[照れる]
疲れたけど、
このひと時が嬉しい時間。
ってか、このビジネスホテル。
シングルとか言ってて違ったー[びっくり]
良い意味で、違った。
なんと、ベッドが3つある[びっくり]
1人予約なのに
誰が泊まるっちゅーねん
アパホテルすご過ぎ[泣き笑い]
428こてつ🐕
５日ぶりのウォーキング。
気分がええ[照れる]です
夜で涼しいのもあるんだろーなー
まずは
良かったです報告でした[大笑い]
418こてつ🐕
ウォーキング無しを五日間、
続けてしまったのは痛い😣
今日明日、まずはやる事だ[びっくり]
明後日は、
ひさびさの石川県へ出張。
ウォーキングもできないから
この二日間をやり切る[ウインク]
15こてつ🐕
ウォーキングが3日間、
滞っている[目が回る]
3ヶ月間続いてるけど、
大雨で歩かなかったこの数日は
すごく罪悪感。
今夜から
またウォーキング再開だ。
そのお供に❗️[星]ﾋﾟｶｰﾝ
🎵テッテデテッテ🎵テッテッテ〜〜🎵
（ドラえもん風）
おさんぽライト〜〜
夜は暗いし、見通し悪いから、
自分は良くても、
ドライバーさん達にわかるよう
ライトを付ける[ほっとする]
今日からこれだ‼️[大笑い]
頑張ろー♪
20こてつ🐕
回答数 29>>
17